筋トレ業界に激震。筋肉は限界まで追い込まないほうが成長すると判明

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:33:04.02 ID:7T2EWfzKa●

筋肉は限界まで追い込まないほうが成長するぞ!という最新実験のお話

これはイースト・テネシー州立大学の実験で、15人の筋トレ好きを対象にしたもの。筋トレ歴の平均は7.7年で、かなり足の筋力が強い人だけを選んだらしい。

実験では全体を2つのグループに分けまして、

追い込まずに筋トレ
限界まで追い込んだ筋トレ

(略)

さて、それでどんな違いが出たのかと言いますと、

遅筋も速筋のどちらとも「追い込まずに筋トレ」をしたグループのほうが発達していた!(つまり追い込まないほうが筋肉が増えてた)
mTOR、AMPKのレベルの変化はどちらのグループとも同じだった
だったそうな。以前には「筋肉は追い込まなくても同じように発達する」みたいな話はありましたが、今回はさらに面妖なことに「筋肉を追い込まないほうが良い!」との結論であります。おもしろいもんですなぁ。

が、だからといって「筋肉は追い込まないほうがいい!」って結論にはなりませんで、先行研究なんかを見てますと、「追い込んだほうが筋肉が増えた!」なんてデータもいくつか報告されてるんですよ。たとえば、

コブレンツ・ランダウ大学の2016年論文(R)
筑波大学の2005年実験(R)
ブラジリア大学などの2017年論文(R)
といったあたりは「やっぱ限界まで追い込んだほうが筋肉量が増えてたぞ!」みたいな結果になっていて、わりと混迷が深まる感じなわけです。

なんだけど、だいたい多くの実験を見てて思うのは、

おそらくは筋トレ初心者の場合は追い込んだほうが筋肉が増えやすいのかも?
筋トレ歴が長い人の場合は別に追い込まなくても筋肉は増えるのかも?(というか、追い込まないほうが筋肉が増えやすいのかも?)
https://yuchrszk.blogspot.com/2019/10/blog-post_29.html

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:34:39.87 ID:B3P2lmCVM
まあ一日30時間くらいのトレーニングなら全然限界じゃないんだけどな
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:44:21.59 ID:Rwvkk0VRpHLWN
>>2
お前ドーピングしてるだろ
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:34:44.46 ID:Wo5HGLSc0
こっちに考え方委ねるの止めてもらえます?
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:34:44.74 ID:02G2VQYS0
筋トレしてる奴って性格捻くれてるのばっかだな
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:35:15.93 ID:RL63HIxT0
自宅トレーニー完全勝利
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:41:25.82 ID:9v+3XVm5p
メンタリストDAIGOの
見解に従うよな?
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:06:47.50 ID:WUhUOoCu0HLWN
>>7
あいつダメやろ
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 04:31:39.82 ID:B1FJohiUpHLWN
>>7
ガリに説得力はない
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:41:57.03 ID:PLcS+Ddy0
追い込むの定義がな…
スクワットやってる奴でマトモに立てなく成るまでやったりするのもいるし
ドロップセットで限界までで終わる奴もいるし
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:43:25.54 ID:hueA/4hJ0
成長も大事だけれど追い込むのが楽しいから追い込んでいるんだろうに
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:45:11.55 ID:yW27WmWd0
「実は」「本当は」の後に逆説をつなげれば
シンジツを知ったと馬鹿は簡単に吊れるんだよ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:47:04.29 ID:VEz78KdHa
>>1
ダイゴが喋ってそう
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:57:25.86 ID:z6vecpwi0
筋トレ民はクズしかおらん
新しい説が出るたびにマウント取ってくるからな
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:57:26.54 ID:9zNPF53P0
追い込む具合がそもそも個人差あるし曖昧
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:59:09.58 ID:A+O1MyAz0
大体、追い込むって表現がキモい
どういうことなのか
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/30(水) 23:59:23.76 ID:TtTMPXdG0
ジェラシック木澤さんだかが色々エビデンスあるけど全く同じ人間用意して試してみないと効果わかんないからあんま気にしてないって言ってたな
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:02:15.96 ID:tFacUOs8pHLWN
クリロナのような筋肉になりてぇな
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:05:10.76 ID:lgMYaUPH0HLWN
人体をハッキリと解明出来るようになるのはまだまだ先だな
筋肉でさえこれなんだ
脳となるとまだまだ分からない事だらけなんだろうな
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:05:13.04 ID:676A9Zse0HLWN
追い込まないで筋肉増えなかったときに
時間の浪費感が半端なくなるから
最初から常に追い込むスタイルのほうが誤魔化し効かなくてシンプルでいいわ
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:05:46.48 ID:awlI40pi0HLWN
筋肉さん達は総じてネチコイしつこい人が多いそうな
しつこくやり続けないとあんな筋肉付く訳無いもんね

また筋肉さんになろうと思う動機は
知能運動能力とも人に秀でたところが無く
やった分だけ効果が現れる筋肉にハマるそうな

21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:07:54.25 ID:tGEqqpcC0HLWN
限界まで追い込まないとそもそも限界が分からん
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:09:31.15 ID:utcwFCH60HLWN
女の美容法と全く同じ流れを感じるんだが
これ核となる部分は教えずに
次々に新理論(ガワ)が出てきて
それを次々に売っていくやつやろ。

女が金取られてるやつと同じやん

23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:09:38.57 ID:90lBGLl50HLWN
自分で限界と思っても限界じゃないし
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:11:58.42 ID:Cv0XS7Hq0HLWN
>>23
自分でさえ限界と思わないトレーニングしたグループに負けたという対照実験だぞ
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:10:40.68 ID:OM2BSi2W0HLWN
限界とは
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:12:46.51 ID:utcwFCH60HLWN
筋肉つけたがるやつって
メンタルがオカマだから
こういう女っぽい商売にハマってしまうんだろな
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:17:17.33 ID:gPQyuvX/0HLWN
筋トレの話ってウソばっかだな
超回復もウソ
プロテインもウソ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:23:00.75 ID:Gq9J72B8aHLWN
>>27
ウソってか科学より通説がまかり通る
ダイエットに似てる世界
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:18:22.14 ID:jUguDlem0HLWN
筋トレは性格を歪ませる
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:19:29.43 ID:fEa0f1Pr0HLWN
40年近く昔に1・2の三四郎で桜五郎が筋肉を酷使し過ぎるトレーニングは逆効果だって言ってた
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:21:04.46 ID:mOw2eTud0HLWN
スポーツ選手はみんな限界かそれ以上に追い込んでるよね
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:21:07.68 ID:jiLgqUbB0HLWN
言うてええかな?
限界なんてねーじゃん
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:23:24.68 ID:g7OremRq0HLWN
こんなんばっかりだな。
筋トレ後30分以内に食事とかも関係ないらしいし。
随分昔から研究されてるんだから、合理的な方法論が体系的に説明されてないとおかしいだろ。
それとも研究者は脳筋ばかりなの?
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:29:22.73 ID:mWsrlkiP0HLWN
そこそこで終えると
いつまで経っても扱える重量が増えないんだが
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:31:47.08 ID:TcOjcCSsMHLWN
  ,j;;;;;j,. —一、 `  ―–‐、_ l;;;;;;
 {;;;;;;ゝ T辷iフ i    f'辷jァ  !i;;;;;
  ヾ;;;ハ    ノ       .::!lリ;;r゙
   `Z;i   〈.,_..,.      ノ;;;;;;;;>
   ,;ぇハ、 、_,.ー-、_',.    ,f゙: Y;;f    そんなふうに考えていた時期が
   ~''戈ヽ   `二´    r'´:::. `!   俺にもありました
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:33:18.57 ID:+WueQVjY0HLWN
食事内容とかで追い込んだ場合と追い込まない場合の優劣覆ったりもしそうだしなぁ
本人の様々な資質にも左右されるだろうし完璧な筋トレ理論の完成は遠いだろうな
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:35:38.80 ID:/x/Nvtl/0HLWN
神経伝達だからなあ
トレより食事と休息が大切て言うよな
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:35:38.83 ID:03VjljZsMHLWN
筋トレ界隈言うこと変わりすぎ問題
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:37:39.68 ID:ukHaoWK80HLWN
いい加減もう「飲むだけで筋肉フエール」みたいなやつでないの?筋トレ辛い
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:54:02.72 ID:tGEqqpcC0HLWN
>>40
いいお薬ありますよー
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:38:27.13 ID:UGckItc+0HLWN
本当トレーニング理論は次々変わるなあ そろそろ確率しろよ
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 00:45:27.54 ID:9MZdySUZ0HLWN
ほどほどが一番いい
追い込みすぎても成果でないのは仕事もそうだろ?
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:03:39.12 ID:/jnAL48f0HLWN
コンプレックスの塊みたいな奴が筋トレはまるよな
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:10:35.18 ID:ov/wOElb0HLWN
結局センスじゃん
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:16:53.06 ID:hnqN5GpjdHLWN
>>45
それじゃ商売にならん
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:11:16.91 ID:rl9OwAo5dHLWN
あんなつまんない事をやり続けて目指す先が肉団子なんだからそんなのにハマる奴がまともなわけがない
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:16:00.06 ID:hnqN5GpjdHLWN
次の筋トレ業界のセリフは

限界まで追い込むのと
追い込まないのを
交互に繰り返すのがベスト

と言う!

49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:21:29.96 ID:LD4zPSJa0HLWN
栄養状態と休息の度合いも同条件なら参考になるけどそうじゃなさそう
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:22:03.92 ID:1Ulz8gH3HHLWN
自分が読んで凄く納得出来たのは筋肉には良く言われる遅筋と速筋、その速筋には二種類あって
言わば超速筋、並速筋みたいな感じになってる。
超速筋は出力が凄く出るけどもの凄く疲れやすい。この超速筋が疲れた後は並速筋が使われる。
だから純粋に筋力を求めるなら超速筋を使うところまでのトレーニングにしておく方が効率が良いとか
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:25:30.82 ID:1Ulz8gH3HHLWN
目安としては二秒かけて持ち上げて一秒停止、また二秒かけて降ろして一秒停止という動作を繰り返し、
そのペースが保てなくなった時点で終了ってのを1セットみたいな感じらしい
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:28:10.01 ID:1Ulz8gH3HHLWN
並速筋の方は筋力の上昇にはさほど効果がないけども筋量という面ではメインになるそうだから、見た目重視の人はやっぱ追い込んだ方がいいのかもね
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:33:25.06 ID:S6dE+MEW0HLWN
意識「かなり筋肉追い込んだ」
筋肉「まだまだ頑張れるんだが」
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:42:15.88 ID:JcacpoB50HLWN
刃牙で見た
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:56:33.91 ID:Fbn0YfO50HLWN
「かもしれない」ばっかりのクソ記事
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 01:58:19.20 ID:kYfjjwjHaHLWN
たしかに適当にやってる時期の方が伸びたりしてたな
あとトレ前のストレッチはダメ
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 02:25:38.26 ID:dXzI8KjWdHLWN
肉体的限界と精神的限界があると思うの
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 02:31:01.25 ID:4AFcejIo0HLWN
実験ではそうなるかもね
でも実際にはそうならないんだよ
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 02:49:22.30 ID:FU/Pe4Ub0HLWN
気が向いた時にやりたいようにやるわ
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 02:54:24.65 ID:XSHduyAQ0HLWN
オールアウトとかいうの信じて手伝って貰いながら必死にやってるアレ逆効果なのか
そんな気はしてたわ
自力でできない領域まで筋肉を破壊し尽くした方がより強くなるとか漫画じゃあるまいし
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 03:15:32.45 ID:go2wVTC6dHLWN
筋肉の腹八分目
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 04:32:44.01 ID:C9V8rYW20HLWN
コイツらいっつも追い込んだり追い込まなかったりしてるな
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 04:36:10.77 ID:aGumQXuM0HLWN
普段の動きで使わない箇所でカギになる筋肉へ集中的にアタックするといい感じ
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 04:38:07.26 ID:aGumQXuM0HLWN
腹が出てるってのは、内臓をひっぱる筋力を鍛えるってのは有効
腹斜筋がカギ。けど、有効な方法がイマイチ分からん。
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:07:53.20 ID:bSCRL/QaaHLWN
>>65
片手で持ったダンベルを腹側面の筋肉使って引き上げるくらいだろうな
一応腰部ひねるための筋肉でもあるけどそっちは負荷かけにくいし
87 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:29:13.35 ID:4w+jsRVY0HLWN
>>65これ本当?
114 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:22:12.40 ID:vDHvgsiPaHLWN
>>87
そこまで太ってるわけではないのに腹が出てるなら本当
内臓が胸郭に収まるように腹横筋つていうベルトみたいな筋肉があって、それが弱ると内臓が下垂して腹がボコンっと出る
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:00:15.48 ID:8z4NQBk00HLWN
大半の人間は限界まで追い込めないから関係ないな
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:20:47.35 ID:vDHvgsiPaHLWN
その日の体調に合わせて追い込んだり軽めで終わらせたりすればいい
これが絶対的な正解、なんてのはない
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:30:57.84 ID:08voTbK50HLWN
  /⌒ヽ
 く/・゜ ⌒ヽ
  | 3 (∪ ̄]
 く、・。 (∩ ̄]
持てる重さ増えてく面白みのためもあるのかなー?
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:32:04.00 ID:946qYmAm0HLWN
真の嫌儲民なら筋トレに時間使うよりバイトして財布を成長させるよな
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:35:40.97 ID:dH1fqzYqpHLWN
15人かぁ
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:41:11.50 ID:jkyZSA0N0HLWN
なんだって程々が1番
そんなのみんな知ってる
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:45:36.22 ID:CVzsuYImMHLWN
実験対象 15人

ふざけてんのか
過去の常識を覆すような論文って全部こんなんだよな
ぶれて都合いいように人数少な目とか実験方法が適当とか

74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 06:53:44.55 ID:vdMBRXR60HLWN
個体差よるだろ
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 07:38:53.61 ID:fIdlvvOH0HLWN
頭でっかちトレーニーの知識マウントまだかよ
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 07:40:55.92 ID:LVlw54ylpHLWN
筋肉界って毎年理論逆転してない?
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 07:43:47.61 ID:UB3esoZ60HLWN
初心者の限界まで追い込んだは追い込めてないからもっとやれ
この記事をやらない言い訳にするな
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 08:01:45.28 ID:7mXk7xi2MHLWN
2セットに押えた方がレップス数は伸びる
それは何となく思ってた
79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 08:06:42.75 ID:kdQJSJBGaHLWN
生理学ってしょっちゅう常識が変わるよな
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:01:12.53 ID:zsb/zE6r0HLWN
結局のところ一般人の感覚で追い込んだくらいでいいんでしょ?
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:03:03.49 ID:bSCRL/QaaHLWN
どうせまた覆るんじゃないの
82 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:04:25.91 ID:bSCRL/QaaHLWN
この業界もダイエット業界とおんなじで定期的に流行を作り出さないとお金が回らないのかな
83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:05:38.83 ID:SmVmHwFkdHLWN
どうせプロテインやってるんだろ
肝臓へのダメージはどうすんだ
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:09:51.57 ID:WGYLzsBf0HLWN
ゴリラとか別に追い込んでねーもんな
86 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:14:34.91 ID:aMgZBa7AMHLWN
追い込んだら暫く使い物にならねえからな。それよりも頻度を増やしたほうが良いって理屈ならわかる。だがソースの実験は信用しない
88 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:32:15.11 ID:3H94HPtEMHLWN
JIN「バーベルで8setやってダンベルで挙がらなくなるまでブッ潰れるまで追い込め」
Sho「ベンチ5setにインクラインダンベルベンチ2setにケーブルフライ3set」

やっぱり追い込まないとダメだろ

89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:36:42.86 ID:Hdq4JzHOaHLWN
>>1
で、どっちなんだよ??w(困惑)

まぁ個人個人続くやり方で良いと思うけどなぁ。
追い込んだ方がモチベーション上がるヤツもいれば毎回追い込むのがダルくて結局止めちゃうヤツもいるし。
とりあえず『続ける事』さえ徹底出来てればなんでも良いと思う。

115 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:24:05.05 ID:vDHvgsiPaHLWN
>>89
これが正解だと思う
追い込もうが追い込まなかろうが継続してれば効果は出てくる
効率より継続する事を軸にする事
90 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:39:13.93 ID:d8uzADsZ0HLWN
今プランクチャレンジやってるが
90秒なのに体が明らかに変わってきて嬉しい
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:46:09.50 ID:DUjImBCI0HLWN
>>90
何ヶ月ぐらいやってるの?
113 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:02:14.05 ID:DFVT4DIp0HLWN
>>90
一か月で4分とか絶対無理
元々運動部とかじゃなければできないだろこんなの…
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 09:57:32.40 ID:RPr0Q2RS0HLWN
これが本当なら、筋トレしてて筋肉つかねーっていうやつの意見が出て来ないはずだが
追い込まずてきとーにやってバンバン筋肉つくわけない
117 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:25:59.34 ID:vDHvgsiPaHLWN
>>93
効果が出ない人は栄養、漸進性、継続
これらを見直す必要があると思う
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 10:00:22.67 ID:wq4Dz6fF0HLWN
ヒント:プロテイン
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:09:14.63 ID:CxKe1yAupHLWN
体質7割肥料2割トレーニング1割だろ
96 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:11:02.41 ID:HouapxSfaHLWN
追い込むと故障の原因にもなるし軽くパンプアップするぐらいでいいわ
97 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:11:25.11 ID:aSX7Gb6i0HLWN
筋トレは定説がコロコロ変わるなぁ
98 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:14:29.10 ID:iqzakjcLKHLWN
谷本が追い込んで追い込んで追い込んで
苦しくない楽しい楽しいて言うてた
99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:16:48.87 ID:mSSMYDiA0HLWN
猿と人類の壁
100 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:18:43.74 ID:bBl+3LDt0HLWN
追い込むの定義が人によるんだが
元の論文ではどうやって統一させてんだろ
101 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:24:00.38 ID:nR31YW57HHLWN
若くて栄養たっぷり休養出来るなら追い込んだ方が効率よさそう。
筋トレがってよりも再生の問題じゃないかな。
102 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:29:04.38 ID:Ts0LgI6N0HLWN
どんどんこういう新しい説とか便利なサプリとかでてるけどボディビル大会のレベルはあがってるの?
103 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:34:56.37 ID:2dqkVfXt0HLWN
高重量で追い込むのはやばそう
サイヤマン身体ぼろぼろでかわいそうになってくる
104 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:42:46.16 ID:aGumQXuM0HLWN
ターゲットの部位を決めて、週に2,3回でいいんだろ。
ヘトヘトになることより、そこに意識向けるのが大事
105 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 13:56:02.05 ID:WeLP5AZd0HLWN
医学系の最新説は真に受けたらだめだよ
実際本文にあるようにスレタイを否定する研究結果もある
106 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 14:17:59.73 ID:xxjDtoJc0HLWN
大抵の人は限界まで追い込めないから何も心配ない
107 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 14:38:46.17 ID:mSSMYDiA0HLWN
一生正解にはたどり着かない
猿が賢しがっても無駄ということ
基礎修めずに得られるものなんてないんだ
108 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 15:53:04.15 ID:uA07JTjGMHLWN
食事がクソなやつは何やってもダメ
109 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 15:55:27.69 ID:KrvidWTR0HLWN
>>108
筋肉では無いが岡本夏生が化粧品とかサプリなんてどうでもいい
食べ物にこだわれ!食べ物がだめなら何をやっても無駄と言ってたな
110 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 15:56:20.24 ID:CcWUfV5laHLWN
毎回違うこと言ってんなw
そして間に受けたバカがしたり顔で周りに広めてく
111 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 15:57:59.52 ID:YSaBcZQ10HLWN
これ系の実験いっぱいありすぎてどれが正しいかわからねえよ
112 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 16:48:30.44 ID:xeRMLwzKdHLWN
太ればいい
100kg太ってみろ 30kgは軽く筋肉付くぞ
116 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:24:09.90 ID:YMny8JHT0HLWN
元々筋力ある人を限定しての調査って事はそうでない場合は限界まで追い込んだ方が良いんだろう
118 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/31(木) 17:26:08.07 ID:66S8nUKx0HLWN
ここ2ヶ月ほど自重トレだけやってるが体重が3キロほど増えた
ガチのトレイニー的にはショボい結果なのかも知れんが自分では満足している
筋トレは割と適当でもそこそこ効果でるんだな、と

コメント

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