筋トレマニアワイ、ベンチプレスが無駄なトレーニングと気づく

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:48:11.89 ID:JHdjpdwWr
やる意味ないで
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:48:36.83 ID:QWN51ignd
そんな事どうでもいいからワイのチュッパチャプス舐めてよ🍭
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:48:39.07 ID:3600ASoKa
きづくのおそすぎやろ
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:48:46.48 ID:nqA+mqm7a
筋トレが無駄やで
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:48:49.02 ID:EZV+18Jza
ジム行ってるんやけど筋肉付けるのに何が必要や?
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:49:12.49 ID:CASGQWqI0
お前の人生がむだやからな
しゃーない
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:17.31 ID:JHdjpdwWr
>>6
そ、そんな…
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:49:17.24 ID:JHdjpdwWr
ディップスやった方が100倍ええわ
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:49:38.30 ID:zecokzkUa
目的によるやろ
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:06.29 ID:eg0AMpto0
ダンベルで背中鍛えるやり方教えてクレメンス
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:06.78 ID:3600ASoKa
big3とか言ってもてはやしてるのおかしいわ
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:58.42 ID:JHdjpdwWr
>>10
ほんまそれ
そもそもスタートの体勢からおかしいねん
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:12.00 ID:GxbiGHhPd
なんかわかる
ベンチでおっぱい大きくなった実感がない
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:15.08 ID:N07f1McNa
無駄ではないやろ
ワイはダンベルベンチ系がメインやけど
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:21.36 ID:JHdjpdwWr
>>12
ほれ
メインにベンチ入れない時点で気づいてるやん
133 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:30.51 ID:HVczOiUWa
>>23
ワイはホームトレーニーやからベンチ台置けへんのや
ただ結構やってる人でボディメイクがメインなら怪我のリスクが絡みそうかなって思う
それならダンベルで重量落として追い込む方が効率がええかなって感じ
まぁ絶対これをやるべきとは全く思わんけどな
ただ無駄かと言われたらそうでは無いと思う
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:16.82 ID:HIZG7MQy0
足を前に出してやるジロンダディップスこそが最強種目
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:24.75 ID:5MkqdkRC0
バーベル系ってだいたいダンベルの方がより細かく鍛えられるって何度も言われてるのになんでずっと花形なんやろな
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:51:38.59 ID:lW1dfNyH0
>>15
目的違うのに比べるの?
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:50:36.56 ID:2BFKeQUH0
ベンチプレスが無駄は笑う
ほならね…三角筋大胸筋上腕三頭筋をいっぺんに鍛えれる
種目あるかって話でしょ
私はそう言いたい
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:51:28.27 ID:JHdjpdwWr
>>16
ディップスに負荷かければええやろ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:27.77 ID:JzetsoP60
>>19
ベンチでええやん
ディップスにこだわる意味がわからん
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:27.04 ID:JHdjpdwWr
>>25
ディップスの効率の良さやで
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:41.53 ID:JzetsoP60
>>37
なにがええんや
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:51:08.13 ID:wWshc8ha0
ダンベルで胸筋って鍛えられないんか?
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:06.60 ID:b4zHcp9X0
>>18
ダンベルベンチプレスとダンベルフライしてるで
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:04.55 ID:W4uI+IjX0
ダンベルベンチプレス胸に効かすコツ教えて
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:49.60 ID:JHdjpdwWr
>>21
脇を締めればええんやないっけ
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:13.11 ID:HIZG7MQy0
ジロンダディップスこそ至高
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:28.21 ID:lW1dfNyH0
目的にあった種目選べる知識ないからこういう結論だすんやろな
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:10.48 ID:JHdjpdwWr
>>24
筋トレ歴10ねんやでわい
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:57.92 ID:IgnJsFkqr
>>44
身体見せた方早いやろ
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:47.24 ID:lW1dfNyH0
>>44
それで?
頭悪いからいきなり筋トレにベンチいらんとか飛躍したこと言い出すんやろ?
何事も目的が肝心なのに
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:47.42 ID:JHdjpdwWr
>>59
いや実際いらんもん
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:25.35 ID:w8Adzkgn0
>>68
ただのレス乞食かよ
89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:01:15.28 ID:YxoYzlGNr
>>81
ベンチに変わる種目はいくらでもあるし
111 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:46.92 ID:w8Adzkgn0
>>89
ベンチは重いの扱えるっていうメリットあるやんけ
それがいらんならいらんでええけど結局は目的やろって話
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:31.14 ID:EZV+18Jza
ジム通ってるけどベンチ10キロも上げられんのやけどどうしたらいい?
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:35.05 ID:WEDgkeG70
大胸筋とかいうベンチプレスの為だけの筋肉鍛えるための筋トレぞ
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:57.03 ID:mjrjXFRPd
顔殴ったら失神する
足蹴ったら開放骨折する
そんな筋肉だけでええ
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:52:57.32 ID:3600ASoKa
チンニング、デッドリフト、バックスクワットで全身鍛えられるで
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:53:57.25 ID:JHdjpdwWr
>>31
はい、正解
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:36.44 ID:lW1dfNyH0
>>31
胸は?
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:26.96 ID:3600ASoKa
>>38
これらは全身刺激されるから全身鍛えられる
その他の種目はあくまで補助、胸が足りないと思ったらその都度デップスすればええ
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:53:29.69 ID:nKeSluVp0
重量比べやすいからしゃーない
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:53:32.76 ID:JHdjpdwWr
そもそもベンチなんてイキる為だけのトレーニングやねん
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:14.07 ID:5BFngcT+M
なんせ楽しいからしゃーない
ベンチは行為そのものを楽しむ動作よ
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:39.34 ID:eVhkikPd0
ワイもリングフィットで筋トレやってるガチ勢やで~ww
イッチ仲良くしようや��
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:54:51.12 ID:TGPmDvlT0
腕立て伏せってガチったらきついよな
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:00.87 ID:4nS2qo6mr
ディップスそんなええか?
下部ばっかついて変になるやろ
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:38.34 ID:HIZG7MQy0
>>42
ジロンダディップスは三角筋も大胸筋上部も効くぞ
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:07.61 ID:fAfk+Ypnd
こちとらパワーリフターなんや

くそ雑魚たがな

45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:55:33.79 ID:zH2c9VBCK
バックスクワットってなんや?
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:56:07.80 ID:PnTfVdrs0
いつも腕立て伏せ10×3やってるんごー😤
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:56:10.39 ID:a6hMAkxy0
バーベルスクワットはいるんか?
イッチの意見教えて下さい
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:33.37 ID:JHdjpdwWr
>>49
めっちゃ重要
一番や、下半身こそやぞ
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:56:18.76 ID:Hxxchbxv0
わいやきう民なんやけど下半身はともかく胸周りに筋肉つくとすげえ邪魔な感じがあって上半身ほとんどやってないんやけどええんか?
素振りはある程度日常的にしとる
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:41.74 ID:nKeSluVp0
>>50
野手ならガンガンやってええと思うで
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:42.68 ID:WEDgkeG70
>>50
ええで
胸なんて飾りや
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:38.96 ID:LtAir2lc0
>>50
王も田淵も野村も門田もスラッガーは案外みんな腕力無いから心配せんでええで
大事なのは下半身
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:07.89 ID:yqNbMrtX0
>>67
やっぱ下半身よな
ヤニキとかみてると腕っ節もすげえからどうなんやろ思ってたんや
119 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:18.01 ID:pzn1qPLq0
>>78
ヤニキ本では上半身や胸筋つけること推奨してたで
「インパクトのあとの押す力は胸筋がいる、胸筋が付きすぎるとスイングしにくいというのは嘘」
って書いてたわ
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:52.35 ID:vrKB8dXEa
>>50
ハイクリーンがいい
でもできないからケトルベル使うといい
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:56:28.18 ID:HoRdTqTZ0
どうせインクラインサイドレイズやってるんでしょ?
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:10.73 ID:5MkqdkRC0
>>51
解剖学「三角巾は羽状筋だから高重量の方が反応がいい」
マッチョ「サイドレイズで高重量ぶん回してるやつはバカ!!
低重量でストリクトがいい!!」
山本先生「インクラインサイドレイズ」

結局どれが肩にええねん

80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:21.08 ID:S0dptC8id
>>71
迷ったら全部やれ
反応よかったの残せ
かな?
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:02:00.62 ID:w8Adzkgn0
>>71
解剖学的にはそうでも実際やるとなると体格とかで話は別なんやろ
実際やって試すしかないで
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:56:55.89 ID:eVhkikPd0
筋トレガチ勢のワイに質問あるか~???
なんでも答えたるで
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:48.07 ID:zH2c9VBCK
>>52バックスクワットってなんや?
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:36.32 ID:eVhkikPd0
>>60
なんやそれ��
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:56.88 ID:egHKPFT80
>>64
1番きついメニューは何?
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:02.97 ID:fAfk+Ypnd
>>52
デッドリフトの強化方法なにがある?
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:27.70 ID:3600ASoKa
>>70
バンド使う
86 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:55.08 ID:S0dptC8id
>>75
バンド荷重?
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:01:28.26 ID:vrKB8dXEa
>>86
握力補助するやつ
102 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:06.28 ID:S0dptC8id
>>91
ラップか
あれは使わなくなったわ
115 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:02.56 ID:vrKB8dXEa
>>102
必要ないならそっちのがええわな
146 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:28.53 ID:S0dptC8id
>>115
本番でラップ使えないからな
保持力強化も含めて使わんほうがよさげや
157 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:03.51 ID:vrKB8dXEa
>>146
重量挙げの選手?
君らの身体どうなっとんねん
182 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:56.01 ID:S0dptC8id
>>157
ウェイトじゃなくてパワーリフティングやで
鍛え方がというか方向性変えるだけで
冷蔵庫体型になるだけやで
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:08.75 ID:A+T69Pc30
コンパウンド種目の重要性も分からんやつは社会のお荷物、ゴミクズ、包茎
死んだほうがいい
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:10.00 ID:zH2c9VBCK
ワイも投手なんやが、下半身しかやってない
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:58:01.98 ID:JHdjpdwWr
>>54
正しいで
でもチンニングやっとけ
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:57:44.95 ID:LtAir2lc0
腕立てでええという事を村雨辰剛が証明した
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:14.44 ID:h57WIqU30
ステロイダーのせいでトレーニング論無茶苦茶になってるからな
BIG3やっとけば間違い無いわ
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:22.13 ID:LtAir2lc0
どういう訳か野球選手は上半身をマッチョ化さすと怪我し始める
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:49.89 ID:JHdjpdwWr
>>73
バランスが悪いからや
下半身あっての体や
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/03(金) 23:59:37.21 ID:zH2c9VBCK
サイドスローにしたらこうはいきんを使える投げ方になったわ
79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:20.25 ID:Xlv/M8rw0
山本とかいうEAAおじさん
83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:45.45 ID:YxoYzlGNr
お前ら雑魚は上半身ばっかやろうけど下半身鍛えろや
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:00:49.81 ID:shS5G3yp0
キヨもヤニキもマッチョ化したら途端に怪我する様になったからな
それまで無事これ名馬やったのに
90 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:01:19.35 ID:5w7aJnA00
三角筋疲労感の割りに成長実感できない
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:01:28.32 ID:fyD6dUe3x
リフター目指してるわけでもないのに高重量でBIG3やってる奴はアホ
100%関節いかれるで
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:01:53.17 ID:ZbzaHHl40
筋トレ業界、ダイエット業界ほど意見がバラバラの業界を知らない
少しは統一しろ
101 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:02:56.39 ID:Ad55MbNC0
>>93
マナー講師と一緒で誰でもなれるから、トレーナ人数が飽和してるから
それしか差別化難しいんだろ
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:02:12.60 ID:IOG7beWHK
ケツ鍛えるには?
99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:02:45.95 ID:pzn1qPLq0
今日初めて公園の鉄棒で斜め懸垂したけどヘコヘコ自重しかやらんワイからしたら
かなり背中に刺激がくる種目やな
大事にさせてもらうわ
103 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:09.09 ID:TIxNFVeI0
ワイ170 52がまずやるべきことってなんや
106 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:27.37 ID:S0dptC8id
>>103
食え
118 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:12.85 ID:TIxNFVeI0
>>106
ワイルドステーキ300g食ってきたンゴ
131 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:25.47 ID:S0dptC8id
>>118
太るまで食え
そして筋トレしまくれ
第一目標は70kgや
124 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:34.97 ID:HE1mjGMQ0
>>103
ジムに通う、あるいは自宅でできる自重トレをやる
その後、おにぎりとプロテインを入れる
141 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:55.12 ID:TIxNFVeI0
>>124
筋肉体操でええか
一応ザバスのソイプロテイン毎日飲んでるンゴ
156 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:07:53.00 ID:HE1mjGMQ0
>>141
キツイこと最初からやろうとすると続かんし、少しずつでええんやで
いきなり大食いしても、ただデブって終わるだけや
105 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:19.56 ID:mWx0m7t9d
デットリフトに効果を感じない
やり方が悪いんかな?なんか気をつけるべきところがあったら教えてほしい
113 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:51.09 ID:YxoYzlGNr
>>105
地面を蹴る感じや
166 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:39.43 ID:dRDXNsfZ0
>>113
これなんJ民は初心者しかおらんから理解できるやつおらんやろけど一番大事なことやな
114 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:55.37 ID:5F2s3u9f0
>>105
フォーム
127 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:58.55 ID:mWx0m7t9d
>>114
ネットに載ってるの真似してるつもりなんやけどなんかいまいちわからないわ
136 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:40.06 ID:5F2s3u9f0
>>127
ベルトつけてる?
外してやりな
147 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:29.09 ID:mWx0m7t9d
>>136
ええんか?
腰壊れない?
169 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:54.96 ID:5F2s3u9f0
>>147
フォームがまともなら壊れないし効く
つまり壊れないような重量設定になりきちんとしたフォームが身につく
116 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:02.56 ID:S0dptC8id
>>105
ハムケツに入るようにがんばれ
107 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:38.77 ID:cb9Gbj3k0
総合格闘技やってるワイにオススメの筋トレ教えてくれ
123 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:33.65 ID:Ad55MbNC0
>>107
いいな
わいも格闘技始めたい
134 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:38.60 ID:fyD6dUe3x
>>107
スナッチ
142 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:05.21 ID:dRDXNsfZ0
>>134
素人にはできんわ
108 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:43.37 ID:Ad55MbNC0
プッシュアップバーって買ったほうがいい??
120 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:19.63 ID:xwYok4Fx0
>>108
買ったけど肘痛くなるから使ってないわ
109 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:46.06 ID:8+sKZr/a0
上半身デカくしたいならええやん
ベンチ意味無い議論はトレーニング理論の常だねぇ
110 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:03:46.06 ID:T2DhZ8L60
まず男らしくないんだよ
BIG3から逃げるのは
117 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:12.38 ID:6227WkHw0
ダンベルもってブルガリアンスクワットがケツに効くがワイは嫌いなのでバックランジやっとる
130 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:23.95 ID:IOG7beWHK
>>117バックランジやると後ろに踏み出した脚のないてんきんに効いちゃうんやが
122 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:25.88 ID:ZbzaHHl40
上半身しか鍛えない奴とかよくバカにしてる奴いるけど
逆に下半身しか鍛えない奴いたらバカにするの?
129 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:10.03 ID:YxoYzlGNr
>>122
寧ろ尊敬するわ
137 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:43.69 ID:JJIsVfB+0
>>122
競技者かなって思う
139 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:48.71 ID:w4OcOYU70
>>122
割と下半身だけの奴はロードレーサーとかにいる
165 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:31.42 ID:S0dptC8id
>>139
チャリンコは半分上半身で漕ぐんや
背中スゴいで
125 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:04:38.27 ID:5PpxJwgca
モチベ維持の役目あるんちゃう
重量ガンガン上がってくし
132 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:27.69 ID:oqBRtNBA0
ベンチプレスは自分がどこまで鍛えられたかの自己満足用だと思ってるわ
138 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:47.08 ID:W0+X7AMq0
ベンチプレスは成長を確認するためのもんやから
スクワットをやれ
140 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:05:49.88 ID:5PpxJwgca
デッドリフトよりルーマニアンデッドリフトのが好きやわ
ハムとお尻にすごく感覚入る感じするし
149 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:51.72 ID:dRDXNsfZ0
>>140
入る感じも何も実際にそこを重点的に効かせる種目やし
191 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:11:28.61 ID:5PpxJwgca
>>149
まぁそういうことや言葉足らずやった
デッドリフトの背面全体やと分散された感じがでるから下半身後側種目のルーマニアンが好きって話やった
159 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:09.06 ID:IOG7beWHK
>>140入らないんやが、踏み出した脚に力入れるの?
ベンチにひっかけてる脚のないてんきんに聴いてまうんやが
204 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:47.39 ID:S0dptC8id
>>159
デッドはヒップヒンジをハムケツの収縮で真っ直ぐにするイメージでやりや
143 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:07.46 ID:uUJYCrxN0
ベンチに限らず1つの種目から離れたりまた戻ったりを繰り返すのがトレーニーよ
144 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:08.34 ID:pzn1qPLq0
ワイのメニュー

プッシュアップバーでヘコヘコ
チューブでヘコヘコ
オットセイみたいな動きの背筋ヘコヘコ
70メートルの坂道ダッシュ10本(嘔吐するぐらい)
5キロランニング
公園で棒とかあったらぶら下がる

145 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:17.12 ID:5K/BWs03a
効率がいいって…w
根拠は?
152 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:07:19.38 ID:YxoYzlGNr
>>145
ワイの長年の筋トレの感想や
148 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:06:44.01 ID:RQydJiXA0
ベンチ意味ない厨の意見も分からんでもない
ベンチも高重量になると怪我しやすくなるもんな
でもな、ベンチは意味ないとか
初心者がベンチは無駄やと勘違いしてしまうような発言はどうかと思うわ
大体、初心者にディップスなんてやらせても一回も出来んやろ
154 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:07:26.59 ID:dRDXNsfZ0
>>148
なんで?
イッチそんなに影響力あるん?
186 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:10:51.56 ID:RQydJiXA0
>>154
筋トレ界隈なんて初心者の時は当たり前だった常識が
上級者になると嘘だった事が判明するの繰り返しやで
それをまとめブログとかがまとめて超回復は嘘やら
ベンチプレスは意味ないやらセンセーショナルな記事で釣る
ほんで謎トレーニーが高速ダンベルカールをやりだすねん
ネット民は初心者を惑わせるようなこと言っちゃいかんで
158 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:09.42 ID:w8Adzkgn0
>>148
結局これよ
目立ちたいからって極端なこと言い出す
普段から馬鹿にしてるTwitterま●ことしてることなんもかわんねえわ
163 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:23.37 ID:YxoYzlGNr
>>148
まあ確かにそうやな
でもベンチなんて無理してやらんくていいし他人と比べるためだけのイキるトレーニングやし…
170 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:55.93 ID:w4OcOYU70
>>148
正しくは高重量ベンチプレスやろMax130kg上がれば十分それ以上は胸筋より関節痛める
177 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:17.43 ID:vrKB8dXEa
>>148
ディップスのが安全やないか?
179 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:40.54 ID:8+sKZr/a0
>>148
トレーニング経験無い人は出力を出す神経系統が無いから
出力を出すためにダンベルでもバーでもどっちでもいいからとりあえずベンチは
やればいいと思う。筋出力上げてから種目を派生させればいいだけの事だし
150 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:07:01.51 ID:QWcPcbe70
ヒョロガリワイ氏プランクでプルプル
160 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:15.76 ID:1/h6CkSj0
いくら筋トレしてムキムキになっても便秘でイチコロやから無駄やで^^
161 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:16.42 ID:reES3p1M0
ボデビ的な肥大トレが無駄なんちゃう?
162 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:21.80 ID:5o2vUxMEa
デブが痩せる目的だけなら下半身メインで鍛えた方がいいんじゃないかと思う
鍛えてないデブでも重い体重支えるために下半身は上半身よりは筋肉あるのと
下半身の方が筋肉量多いから効率いい
まあそもそもデブは食事標準にするだけで痩せるんだけど
167 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:42.18 ID:oIRcQD8w0
昔は疎開して芋かゆ食ったらしいけど今世紀に起こったら一本満足とかなんやろから
168 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:53.15 ID:APPkNb5Ea
筋トレ目的でジム入会したけど結局今はプールとサウナメインになっとるわ
171 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:08:57.22 ID:xwYok4Fx0
デブはその有り余る体重がいい負荷になるから腕立て伏せ
斜め懸垂スクワットしてればいい
172 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:07.73 ID:zfCz6c63M
ガリガ●ジ現れてて草
174 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:15.04 ID:hVtg41Hq0
ベンチで肩に効くのは嘘やからな
フォームヘタクソや
ちゃんとやれば胸と三頭に効く
175 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:16.29 ID:YxoYzlGNr
お前ら中途半端な奴の意見とかどうでもええねん
ワイはやりきって気付いたんや
176 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:16.69 ID:K8EulKO/0
インクラインベンチ好きなんやが無駄なんか?
178 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:24.51 ID:pzn1qPLq0
最近アンクルウェイトつけて縄跳びしとるけど「んほ~」って言いたくなるぐらいふくらはぎ筋肉痛なるねぇ!
180 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:41.89 ID:EoBwepaOa
巻き肩になって肩こるやん
181 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:09:48.66 ID:NU3kWIc30
ワイさん腹筋50回で筋肉痛になってしまう
188 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:10:53.69 ID:YxoYzlGNr
>>181
回数とか無意味やぞ
立ちコロやれ
183 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:10:26.72 ID:zrBS2pyH0
なぜなんJ民は筋トレスレで熱くなってしまうのか
200 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:27.93 ID:8+sKZr/a0
>>183
目指している方向がバラバラだからじゃないんですかね
206 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:12.65 ID:IlNqtMsM0
>>183
筋トレ中級者ほど熱くなってまうんやで☺
ワイみたいなガチ勢はどっしり構えとる
184 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:10:29.54 ID:JJIsVfB+0
単純にサイドレイズしこしこやって初心者が筋トレおもろいと思うのかなって思う
筋肉の成長も微々たるものだから挫折しそう
189 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:10:57.28 ID:LVYnudP9d
ワイもガッチリ鍛えてるから死ぬ寸前の三沢さんみたいな体型をキープしてるわ
190 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:11:13.66 ID:YQ/2a5r30
ワイ筋トレ二年目
ちょっと筋肉ついてきて筋トレ楽しい😊
192 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:11:35.62 ID:UJHzMJp9d
ワイクラスになるとデッドリフト350kg10repsも余裕や
193 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:11:58.30 ID:05UqC0x00
パーソナルつけてやっとるけど自分1人の時限界までやったと思ったら次の日全然筋肉痛こーへんわ
たしかにもう限界のとこから手伝って貰って5回くらいやるからパーソナルの方がええに決まっとるけどそんな違うもんなん?
194 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:00.63 ID:pzn1qPLq0
効率効率言いたがる奴は危なっかしい
もちろん大事やけど継続できるかが勝負や
203 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:40.19 ID:Ad55MbNC0
>>194
本当にこれ
継続していくと段々と楽しくなって追求しだすし
195 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:07.33 ID:o8TgWawk0
床引きデッドってローバースクワットやってれば必要ないよな?
トップサイドだけでいい気がしてやってないわ
211 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:41.14 ID:S0dptC8id
>>195
入るところ全く違うやで
226 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:19.95 ID:sduZMayr0
>>195
トップサイドだけならヒップスラストやフロントスクワットは入れたい
結局はハイパーやローバーも頸椎や胸椎に悪いから上手くマシンや安全な種目を多目に入れよう
重くなったら尚更
196 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:13.66 ID:NnINS3VE0
ダンベルで筋トレはじめてから思ったけど絶対自重よりダンベルトレーニングの方が楽しいよな
197 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:17.39 ID:h90xLpXyM
年末年始インフルエンザで寝込んで一週間くらい筋トレできてねえ
重量めっちゃ下がってそうでジム行くの怖いわ
198 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:19.70 ID:QOl3X6On0
1キロ100回上げるのと100キロ1回上げるのも変わらんなら
軽い重量沢山上げた方がええんちゃうの
219 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:16.77 ID:w8Adzkgn0
>>198
前者はまったくじゃないけど意味ないで
その理屈でいくと長距離ランナーの脚は鬼のように太くなるはず
230 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:16:08.59 ID:w4OcOYU70
>>198
1kg100回とか無駄やでもし本当に同じぐらい効果があったとしても100kg1回の方がいい時間の無駄
199 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:21.09 ID:cb9Gbj3k0
J民は自宅で自重勢もおるんか?
205 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:59.97 ID:pzn1qPLq0
>>199
ワイはジム行ってない
街全体がジム勢やで
210 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:24.06 ID:APPkNb5Ea
>>205

黒人みたいな考えやな
201 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:35.08 ID:JTUPIt110
胸筋鍛えてどうすんの
209 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:23.49 ID:w4OcOYU70
>>201
スーツ来た時かっこいい
214 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:59.99 ID:reES3p1M0
>>209
180以下はなあ
202 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:12:37.96 ID:reES3p1M0
350はすごいな
240から怖くてやってないわ
207 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:19.92 ID:ZbzaHHl40
デブが一番ジム通い楽しいと思うんだけどな
普通体型の奴が2、3ヶ月でマッチョになるなんて無理だけど
デブは2、3ヶ月もあれば簡単に普通体型になれる
体型の変化を一番感じやすい
218 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:13.73 ID:NU3kWIc30
>>207
ワイの町にジム無いねん…
208 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:19.98 ID:fyD6dUe3x
ええかお前ら
長く筋トレ続けていきたいなら種目選ばないと100%関節壊れてあとで泣くことになるぞ
215 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:08.47 ID:YxoYzlGNr
>>208
関節やるやつは才能がないと思っとる
212 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:51.73 ID:xwYok4Fx0
大胸筋はビーチマッスルて言われてるんやで
理由はわかるよな
213 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:13:56.81 ID:5Z38XezXa
懸垂って限界までを何セットか?
216 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:12.65 ID:Urv6tC7N0
武田真治ってベンチプレスしかしてないらしいけどまあまあええ体やん
やっぱ必要やろ
232 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:16:22.99 ID:8+sKZr/a0
>>216
ボディメイク目的でトレやっていてベンチやらない人とか殆どいないと思うし
自重だったとしても荷重ディップスとか片手腕立てみたいな高負荷やると思うんですがね
217 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:12.99 ID:Utv7qZoF0
マジで下腹部の脂肪が取れないんやけどうしたらええねん
こいつ中々燃えてくれないわ
225 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:12.72 ID:XYdOaaOv0
>>217
猫背治せ
220 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:28.14 ID:xW6fiDKeM
デッドリフトの後の疲労感なんなんやろ
補助種目一切やる気起きなくなるくらい疲れ果てるわ
221 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:53.43 ID:YxoYzlGNr
>>220
御前が下半身のトレーニングさぼってるからや
222 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:14:58.02 ID:xwYok4Fx0
>>220
ゲロはくやつや失神するやつもいるから
231 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:16:10.07 ID:vrKB8dXEa
>>220
それがホントのトレーニングや
223 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:08.53 ID:bvTZddQc0
最近手首いわしたかもしれんのやが通院したほうがええんやろうか?
ダンベルフライやるとチクビがギシギシ痛むんや
224 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:10.39 ID:pzn1qPLq0
スクワットなんかペットボトルに水と砂つめたリュック背負ってやればええんや
227 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:31.80 ID:HIDZRCSL0
ベンチはやってもやらなくてもいいけどコンパウンドはいるぞ
228 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/01/04(土) 00:15:58.52 ID:zfCz6c63M
ベンチ150
スクワット200
デッド250
が目標や

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