- くれぐれも言うとくけど春からな
- 甘えんな
どうせそんな後回し人間はやらん - >>2
最速が春からや - 識者おらんか
- プロテイン飲み始めろ
- >>4
普段の食事で十分や - 今からやれよ
- とりあえず最初は思い切ってパーソナルつけるとええぞ
- 春まで食べまくってウェイト上げてからやれ
- >>9
どうせデブだろ
痩せる方が先 - >>11
どうせこのイッチやらんやろからもっと太らしたろおもて書いたで - >>18
お主も悪やのう… - >>21
お前は言うほど悪いこと言うてへんぞ - >>34
まぁ正論言ったからな - なんか自分のレスが反映されへん
- 3ヶ月頑張ればなんとかなる
- ガリガリならまず脂肪を付けることやな
ガリガリの状態でウエイトトレーニングすると脂肪が関節を守ってくれないからすぐ関節イカれるで - >>14
ムキムキ寄りや - ジムに通うってことだろ
- どんな身体になりたいかによる
ただのダイエット目的なら筋トレなんて不要 - >>19
バネ付けたい
正確には戻したい - 春からじゃないとあかん理由が気になる
- >>22
リハビリ中 - 今からやれ
- とにかくYou Tubeでやり方を勉強しておくとええよ
情報を取り込むのは重要 - >>25
ここでも集めるで - big3とラットプルダウンと腹筋を分けてやる
A→ベンチプレス、腹筋
B→デッドリフト、ラットプルダウン、腹筋
C→スクワット、腹筋
月A、火B、水C、木は休み、金A、土B、日Cみたいに - >>32
見た目よりパフォーマンスが欲しい - >>39
すまんそういうのはわからん - >>43
残念 - >>49
まあ低負荷高回数がええかもしれへんな
ボクサーみたいに - >>54
ボクサーてそうなんか
まあそんな体な気もするけど - >>54
2kg荷重しただけでどちゃくそ怒られたわ - >>39
Big3で筋力鍛えてから運動神経とすり合わせるためにやりたい事の練習しろ - >>69
なんやろな
やらんこともないんやけどやっててアホみたいに思うわ - パーソナルつけろって
無視すんなハゲ - >>36
トラブルあって読み落としててすまんな - 懸垂は必ずやるように
- 春までは入院してるとかそういう話なんか
- >>42
いやリハビリ中で筋トレしたら怒られたからちゃんとリハビリ終わってからにする - 自宅筋トレでダンベルを今度から使おうと思ってるんやが長椅子無くても効果的に鍛えられる？
あとウォーターダンベルってどう？あんま場所取れんから可変式じゃなくてこっちを買おうと思ってる
- >>48
ベンチは絶対いる
フラットでもいいからベンチは必要 - YouTubeで情報集めるとどれが正しいかわからなくなるぞ
ビッグ3が正攻法だけど、視聴数目当てでキテレツな種目教える奴多すぎや - >>50
やっぱカトちゃんやな - >>56
彼は人いいけど説明グダグダすぎや - >>66
ほな筋肉あるあるや - 野球上手くなりたきゃ野球したらええしその競技の練習したらええんちゃう
- >>52
コンタクトスポーツしてたから怖さが勝つな
またやってしまってもあかんしパフォーマンス出て自信つけてからやな - 今すぐやればええやん
- なぜ春から
- 誰か助言ください��
- >>62
重量決まってるやつは半年ぐらいで負荷足んなくなるから結局また買うことになるで
特に5キロとかから始める場合は - >>62
ベンチなくてもバスタオルやタオルケットを丸めて背中に敷くんや
腕の可動域は胸より下になるだけで効くで - マッスルアップできるようになりたいんやが
ちな身長170cm体重86kg懸垂1回
- >>64
まず痩せろ - >>76
膝壊した🥺 - >>83
太ってるから膝イワシたんやろ？まず食事制限やろなぁ…
バルクアップは脂肪あったほうがええけどありすぎるとさらに怪我するで - 懸垂バー買え
- BIG3っていうと怒るイッチか？
- >>67
せや
つまらん - >>80
20レス馴れ合いしてる奴の方がつまんないやろ - とにかく
なにか重いものを手に入れないとな - ゴールドジムの会員になれ
- スクワットやれよ
- >>77
以前は300位なら行けたんやがもう怖くてバーも持てんわ - なんで春なんや筋トレシーズンなんか
- >>84
リハビリや - 言うてスクワットとデッドはあらゆるスポーツでパフォーマンスアップするやろ
- >>89
言うて競技者からしたら関節は消耗品やからリスク負うってのもあるけどな - ジム行かないでやる場合って懸垂とスクワットでええ？
- トレーナーの友達に監修してもらったメニューや
- 週にでええから今からやれ
- >>101
あかんのやて - 今日からやれよタコ🐙
お前みたいな奴はやり方だけ調べて満足して終わりなんだよ - >>103
スレくらい嫁おまえら - 近くの公園で懸垂しとけ
- 筋トレなんか始めたら筋肉中心の生活するようになるからまずジャンクなものは食べられなくなるで
やめとけ - >>106
酒やめたい - ワイは腹筋のベンチ買ったで
- 今すぐ自重から始めろ
春から筋トレする予定なんやけどええ方法教えてくれ
なんJ
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