- どうすればいい？
今は筋トレだけやってるデブや - とりあえず今は昼飯をサラダだけにしてちょっと走ってる
- 食事変えろ
- >>3
サラダ置き換えでええか？ - 夜はなに食ってるん？
- >>5
夜は普通に飯や
ニートで家族一緒に作るから夕飯は変えづらい - >>12
夜の炭水化物は消化しにくいから控えるか減らしたほうがいいよ - >>15
マジか、米減らせばええか - タンパク質減らすな
- >>6
プロテインでええか？ - ランニングしろ
- >>7
体力ないけどちょっとずつ走ってるで - リングフィットやろにおでぶ😃☝
- 炭水化物は取れ、たんぱく質もだ、脂質を落とせ
- >>9
そうなん？米パンあかんって聞いたで
まあ朝パン食ってるけど - >>16
完全に抜いたらアカン - リングフィットならジョギングも筋トレもバランスよく出来る！
- ワイも減量中のクソデブで今82kgやけど薄っすら割れた腹筋見えてきたで
この調子で続けるわ - >>11
どんなダイエット方法や？ - 鶏肉とブロッコリーとプロテインだけで我慢しろ
- >>17
ブロッコリーがええのか - 食べ物の栄養成分見ろ脂質を少なくすればいい
- >>19
サラダとプロテインじゃあかん？ - 1 毎日体重計ること
2 米の摂取量減らしまくること
3 長時間へぼい運動するより短時間できつい運動すること - >>22
階段ダッシュとか？ - クレン摂りながらカロリーを少し減らせ
- >>24
クレン？ - なんなんイッチおれだけ無視してくるやん😕
- >>25
リングフィットってしらんかったから - 朝昼は肉や魚とかタンパク質意識してご飯やパンも食べたらええで
菓子パンは脂質多くてあんまりよくないが - 筋トレしてから有酸素がいいらしいで
プールとかジョギングとか - ステロイド使わなきゃ維持しながら脂肪落とすのは無理や
脂肪をなるべく付けないように筋肉付けることは出来るが - 一ヶ月で7キロ痩せたおれの話をきけー😃！
- >>30
草 - L-アルギニンのサプリと豆乳を2日に一回のペースで飲み続けろ
ガチで筋肉維持できるから - HIITええで
You Tubeにあるやつ適当にやっとけ
筋肉は維持して脂肪落としたいんやが
なんJ
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