筋肉は維持して脂肪落としたいんやが

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:34:09.13 ID:rRtzaqNY0: どうすればいい？
今は筋トレだけやってるデブや
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:34:39.47 ID:rRtzaqNY0: とりあえず今は昼飯をサラダだけにしてちょっと走ってる
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:34:42.39 ID:ExoINMCy0: 食事変えろ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:35:08.22 ID:rRtzaqNY0: >>3
サラダ置き換えでええか？
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:35:32.23 ID:ExoINMCy0: 夜はなに食ってるん？
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:40.15 ID:rRtzaqNY0: >>5
夜は普通に飯や
ニートで家族一緒に作るから夕飯は変えづらい
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:37:54.53 ID:ExoINMCy0: >>12
夜の炭水化物は消化しにくいから控えるか減らしたほうがいいよ
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:39:07.94 ID:rRtzaqNY0: >>15
マジか、米減らせばええか
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:35:35.01 ID:gDMF8HvK0: タンパク質減らすな
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:58.01 ID:rRtzaqNY0: >>6
プロテインでええか？
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:35:54.13 ID:IqWdklm0d: ランニングしろ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:37:24.12 ID:rRtzaqNY0: >>7
体力ないけどちょっとずつ走ってるで
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:02.46 ID:+dG4aHoTd: リングフィットやろにおでぶ😃☝
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:10.12 ID:A6w+Y5rY0: 炭水化物は取れ、たんぱく質もだ、脂質を落とせ
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:38:12.52 ID:rRtzaqNY0: >>9
そうなん？米パンあかんって聞いたで
まあ朝パン食ってるけど
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:54.01 ID:h26UpGP+0: >>16
完全に抜いたらアカン
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:26.60 ID:+dG4aHoTd: リングフィットならジョギングも筋トレもバランスよく出来る！
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:36:36.77 ID:RyNYdQEz0: ワイも減量中のクソデブで今82kgやけど薄っすら割れた腹筋見えてきたで
この調子で続けるわ
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:38:38.60 ID:rRtzaqNY0: >>11
どんなダイエット方法や？
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:38:30.58 ID:BTceRingd: 鶏肉とブロッコリーとプロテインだけで我慢しろ
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:39:39.58 ID:rRtzaqNY0: >>17
ブロッコリーがええのか
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:39:01.99 ID:pMDR+MTj0: 食べ物の栄養成分見ろ脂質を少なくすればいい
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:07.83 ID:rRtzaqNY0: >>19
サラダとプロテインじゃあかん？
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:39:48.90 ID:+dG4aHoTd: 1　毎日体重計ること
2　米の摂取量減らしまくること
3　長時間へぼい運動するより短時間できつい運動すること
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:38.10 ID:rRtzaqNY0: >>22
階段ダッシュとか？
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:10.75 ID:QdiIaW7d0: クレン摂りながらカロリーを少し減らせ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:41:15.59 ID:rRtzaqNY0: >>24
クレン？
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:14.71 ID:+dG4aHoTd: なんなんイッチおれだけ無視してくるやん😕
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:41:00.43 ID:rRtzaqNY0: >>25
リングフィットってしらんかったから
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:22.24 ID:ExoINMCy0: 朝昼は肉や魚とかタンパク質意識してご飯やパンも食べたらええで
菓子パンは脂質多くてあんまりよくないが
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:34.83 ID:ps9tYSGB0: 筋トレしてから有酸素がいいらしいで
プールとかジョギングとか
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:41.93 ID:1T2+xWFD0: ステロイド使わなきゃ維持しながら脂肪落とすのは無理や
脂肪をなるべく付けないように筋肉付けることは出来るが
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:40:47.67 ID:+dG4aHoTd: 一ヶ月で7キロ痩せたおれの話をきけー😃！
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:41:16.98 ID:1T2+xWFD0: >>30
草
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:41:03.61 ID:gWuDHIOl0: L-アルギニンのサプリと豆乳を2日に一回のペースで飲み続けろ
ガチで筋肉維持できるから
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/13(土) 18:41:12.60 ID:14e0bTTir: HIITええで
You Tubeにあるやつ適当にやっとけ