週に3回筋トレして１年が経った結果

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0: 身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg
やるもんだぞ
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:50:26.241 ID:KY+/ZCHa0: チン長は？
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM: 身長は伸びねぇよ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0: のびたわ
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM: 一回の筋トレは何分？
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0: >>5
有酸素抜きだと１時間半ぐらい
>>6
猫背だったね
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0: 元が猫背だった？
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0: なんかすげえな
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0: 76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0: >>8
たぶん心臓とかも含まれてる
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0: 純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0: 週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:54:00.180 ID:nKS8pUtB0: >>12
部位ごとに分けてやってる
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0: 足→胸肩3頭→背中2頭
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:55:04.458 ID:nKS8pUtB0: 3時間はいるかな風呂入ったりするし
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0: じむとか言ってる？
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0: >>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:55:38.539 ID:nKS8pUtB0: 筋肉痛が来るほどやってるって凄いことじゃん
自分はなかなか来ないわ
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0: ＶＩＰＰＥＲに筋トレやってる人いないの？
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0: >>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0: >>20
どんなトレやってる？
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0: >>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:58:07.818 ID:nKS8pUtB0: 胸の日
背中の日
のメニュー聞きたいんだけど
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:58:49.665 ID:nKS8pUtB0: 爺ちゃんがベンチプレス100kg上げててすごいわ
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:59:26.381 ID:VdOlI5Tb0: 筋トレ初めて一年と半年ぐらい経ったわ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:59:57.676 ID:nKS8pUtB0: >>24
すごいじゃん
どんなトレーニングしてるの？
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:59:28.541 ID:CplydYs80: 背中ならベントオーバーローとデッドリフト
胸ならインクラインベンチとベンチプレスとダンベルフライ
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 00:59:42.945 ID:nKS8pUtB0: デッドリフトだけはやったことない
腰壊すのが怖い
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2021/02/16(火) 01:00:23.274 ID:MqpwTK+L0: うpないの？