- 全然筋肉つかないやんけ
- 体重も減らんし
- へこへこ腹筋だけしてそう
- しっかりと食えよ！ ちゃんと食えよ！
- ベンチ、スクワット、デッドは毎回ちゃんとやっとる
- >>5
何キロでやってんの？ - >>7
ベンチ70、スクワット100、デッド70 - >>10
ええやん
飽きずにそのまま頑張れ - >>10
バランス悪くて草 - >>10
スクワット100てすごくて草
ワイ25キロで足プルプルですよ悪魔 - >>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ - >>5
部位ごとに日を分けて休ませながらやったらどうや
ワイは胸背中肩腕足で分けとる - 本日の筋トレスレか？
- >>6
そうやで - 腹筋割りたい
- やったぜ
- 懸垂と腕立てを並行してやりたいのにどっちも腕を使うから腕が疲れて並行出来んのやけどどうしたらいいメンス？
- >>11
懸垂は二頭が腕立ては三頭が関与するから同じ腕でも別の部位やぞ
どんなやり方しとんねん - >>11
並行してやる意味がない - >>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん - >>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん - プロテインは朝、トレーニング前、トレーニング後、寝る前で飲んどる
- 身体貼りたいけど
画像貼ろうとすると書き込めんわ - イッチワイの質問に答えてや
- わかる
最初はすぐつくんだけど壁に当たるというか中々つかなくなってきて
すぐ飽きるわ - 昔はすぐ筋肉ついたのに今全然つかないわ
- 一月くらいで見違えるやろ
- >>20
今1月半やけど全然変わらん - >>21
やっと神経系の強化が頭打ちになるくらいの時期やん
筋肉発達するのちょうどはここからやぞ - >>23
はぇ～いっきに変わってくんか？ - 胸デカくしたい
- おっぱいデカくするならフライとディップスやろ
- ジムでマッチョたちに囲まれてたら感覚麻痺するけど銭湯とか行って一般人の体見たらイッチくらいでも十分マッチョだったと気づくよな
- >>25
わかる - ベンチ胸に効かなすぎて笑えてくるわ
胸はダンベルばっかにしとる - >>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう - 簡単に誰でもキン肉マンになれたら世の中マッチョだらけになってまうわ
- 世のマッチョは想像以上に己を追い込んでるんだよな
すげえわ - ワイも1ヶ月半くらい筋トレして体重も体脂肪率もまったく変わらなくてモチベ下がっとるけど明らかに引き締まってゴツくなってきたからもう少し頑張りたいわ
- トレーニングは大前提として食事はめちゃくちゃ大事やで
- 常に疲れるし時間勿体無くていつも諦めちゃうわ
- 酒飲んで酔うといくらでも食えるようになってでかくなるぞ
- みんなジム行ってるんか？
某感染症怖くない？ - >>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24ｈのとこは知らね - >>41
なんでコロナって言わんの？ - 鶏胸肉をいつでも食べられる用に調理して冷蔵庫の中につっこんどきたいんやが茹でるしか無いんけ？
- ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる？ - >>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな - 懸垂って腹筋つく？
- 体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ - ささみ、ブロッコリー、ゆで卵、さば缶を毎日1日6回食えよ
- コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い
- >>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど
ワイ筋トレを始めるも筋肉がつかなくて飽きる
なんJ
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