ワイ筋トレを始めるも筋肉がつかなくて飽きる

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:46:06.44 ID:0xXLa3ibd
全然筋肉つかないやんけ
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:46:16.52 ID:0xXLa3ibd
体重も減らんし
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:46:41.29 ID:Pdac2Doza
へこへこ腹筋だけしてそう
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:46:57.30 ID:o8gGbdfl0
しっかりと食えよ! ちゃんと食えよ!
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:47:06.37 ID:0xXLa3ibd
ベンチ、スクワット、デッドは毎回ちゃんとやっとる
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:47:43.18 ID:zaP9gGgJ0
>>5
何キロでやってんの?
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:48:14.88 ID:0xXLa3ibd
>>7
ベンチ70、スクワット100、デッド70
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:48:55.44 ID:zaP9gGgJ0
>>10
ええやん
飽きずにそのまま頑張れ
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:23.16 ID:3PGXnRbt0
>>10
バランス悪くて草
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:55:40.48 ID:ciLXSEso0
>>10
スクワット100てすごくて草
ワイ25キロで足プルプルですよ悪魔
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 11:00:48.16 ID:PthSpDlM0
>>10
筋トレ始めたばかりでこれが上がるのは見栄張ってるのか嘘ついてるのか
特にベンチ70なんて無理のあるフォームでやっても絶対上がらんぞ
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:13.57 ID:IW5uXDgo0
>>5
部位ごとに日を分けて休ませながらやったらどうや
ワイは胸背中肩腕足で分けとる
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:47:36.15 ID:pe+xb1E3a
本日の筋トレスレか?
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:43.96 ID:0xXLa3ibd
>>6
そうやで
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:47:51.51 ID:0xXLa3ibd
腹筋割りたい
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:48:03.20 ID:0nL8pCYJ0
やったぜ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:48:44.09 ID:pe+xb1E3a
懸垂と腕立てを並行してやりたいのにどっちも腕を使うから腕が疲れて並行出来んのやけどどうしたらいいメンス?
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:09.08 ID:TIQVNkw80
>>11
懸垂は二頭が腕立ては三頭が関与するから同じ腕でも別の部位やぞ
どんなやり方しとんねん
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:20.59 ID:eudAD+FUd
>>11
並行してやる意味がない
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:57:21.40 ID:pe+xb1E3a
>>32
胸筋も広背筋もどっちも鍛えたいんや
片方を頑張ると2日間は腕キツくてもう片方の筋トレがその間出来ん
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:58:43.32 ID:eudAD+FUd
>>43
順番にやるしかないんちゃうの
2日休んで次は背筋とか
動画見ててもみんなそうやん
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:48:57.03 ID:0xXLa3ibd
プロテインは朝、トレーニング前、トレーニング後、寝る前で飲んどる
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:02.80 ID:+tX/knt70
身体貼りたいけど
画像貼ろうとすると書き込めんわ
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:03.85 ID:pe+xb1E3a
イッチワイの質問に答えてや
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:27.34 ID:W0EZx1sj0
わかる
最初はすぐつくんだけど壁に当たるというか中々つかなくなってきて
すぐ飽きるわ
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:49:27.80 ID:0xXLa3ibd
昔はすぐ筋肉ついたのに今全然つかないわ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:50:21.76 ID:JQajzpVQM
一月くらいで見違えるやろ
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:50:42.66 ID:0xXLa3ibd
>>20
今1月半やけど全然変わらん
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:52:15.89 ID:TIQVNkw80
>>21
やっと神経系の強化が頭打ちになるくらいの時期やん
筋肉発達するのちょうどはここからやぞ
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:53:20.78 ID:0xXLa3ibd
>>23
はぇ~いっきに変わってくんか?
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:50:50.24 ID:0xXLa3ibd
胸デカくしたい
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:52:20.01 ID:JQajzpVQM
おっぱいデカくするならフライとディップスやろ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:53:10.48 ID:UwtMiIADa
ジムでマッチョたちに囲まれてたら感覚麻痺するけど銭湯とか行って一般人の体見たらイッチくらいでも十分マッチョだったと気づくよな
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:04.90 ID:0xXLa3ibd
>>25
わかる
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:53:23.17 ID:IJlPe1JGp
ベンチ胸に効かなすぎて笑えてくるわ
胸はダンベルばっかにしとる
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:56:10.15 ID:PLrjRebi0
>>27
これや
ただダンベルはポジションに持ってくまでで怪我しそう
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:53:48.46 ID:C7QzIYwxM
簡単に誰でもキン肉マンになれたら世の中マッチョだらけになってまうわ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:34.45 ID:W0EZx1sj0
世のマッチョは想像以上に己を追い込んでるんだよな
すげえわ
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:54:48.85 ID:4Pa//ISN0
ワイも1ヶ月半くらい筋トレして体重も体脂肪率もまったく変わらなくてモチベ下がっとるけど明らかに引き締まってゴツくなってきたからもう少し頑張りたいわ
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:55:20.15 ID:wlNl5HrV0
トレーニングは大前提として食事はめちゃくちゃ大事やで
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:55:47.56 ID:oSG4jK8a0
常に疲れるし時間勿体無くていつも諦めちゃうわ
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:56:05.47 ID:dxI2pi+e0
酒飲んで酔うといくらでも食えるようになってでかくなるぞ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:56:51.21 ID:4JNVbF9F0
みんなジム行ってるんか?
某感染症怖くない?
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:58:14.58 ID:dxI2pi+e0
>>41
これでもかってくらい除菌しとるし電車よりきれいなんでないの
安い24hのとこは知らね
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:59:42.36 ID:eudAD+FUd
>>41
なんでコロナって言わんの?
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:56:58.44 ID:1+cYStF90
鶏胸肉をいつでも食べられる用に調理して冷蔵庫の中につっこんどきたいんやが茹でるしか無いんけ?
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:57:40.49 ID:eudAD+FUd
ワイは身長181の80キロのプヨプヨ体型を半年かけて筋トレ系サーキットトレーニングと有酸素運動で67キロまで落とした
でも腹だけまだ脂肪残ってて腹立つ
体重的にこれ以上有酸素運動で痩せてもヤバいから筋トレ中心で筋肉増やしていけば腹周りも引き締まる?
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 11:00:19.59 ID:TIQVNkw80
>>44
脂肪は筋トレでは減らんで
顔と腹は最後に落ちるから引き続き頑張るしかないで
まあ一回増量期入れてから再度今の体重まで減らしてくれば変わるかもしれんな
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:58:19.56 ID:1VTlca9Y0
懸垂って腹筋つく?
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:59:22.77 ID:QLctURq40
体重を減らしながら筋肉とつけようって考えが甘いわ
増量しろ
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:59:24.45 ID:z9FIITdnM
ささみ、ブロッコリー、ゆで卵、さば缶を毎日1日6回食えよ
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 10:59:42.24 ID:PLrjRebi0
コロナでジムいけんからインクラインベンチとダンベル買ったんやけど脚のメニューがスクワット以外無い
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/02/21(日) 11:00:37.26 ID:IW5uXDgo0
>>51
ブルガリアンスクワットがええぞ
片足づつやから時間かかるけど

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