- BIG3と懸垂やりこめば細マッチョになれる？
- なれるで
ワイが保証する - >>2
みせて - やらんやんアンタ
- >>4
やってます - >>8
口だけ - 懸垂ディップススクワットだけで良い
- 食事制限ちゃんとしろよ
- やりこめばな
- 懸垂だけでなれる
- >>9
背中しか鍛えれんやん - 筋トレに自信のsho fitnessが言ってたから多分大丈夫やろ
- >>10
あの人みたいな体になりたい
タッパも一緒やし - 筋トレオタクってやたら筋トレやるタイミングとか回数とか気にするよな
たんぱく質取って筋トレすりゃいいだけだろ - ちな現在182/88のデブや
- >>12
懸垂できねえだろ草 - >>15
まだ5回しかできん
あとはネガティヴ - スクワットは腰を痛めそうだからダンベルランジとレッグプレスやってるんだけどこれでもええんか？
- チンスタ買うんやで
早く買うんやで - 食事制限しないと細くはならない
- 腹筋もやろうや
- 有酸素運動もやれよ
で食事制限しろ
したら脂肪も筋肉も減って細マッチョになる - チンスタ買えば腹筋も鍛えれる
最強や - 懸垂だけで上半身いけるわ
ソースハワイ - >>23
脚は？ - >>25
ワイは細マッチョ目やから足は自然に着く分で十分だわ - 腹凹ませたいんだけどどうすりゃいいんだ
- >>26
ご飯を食べないようにする - >>26腹筋レッグレイズ百回＋エアロバイク一時間 これ毎日で半年☺ 簡単
- 88kgで順手フルレンジ懸垂5回できるなら絞るだけでゴツくなりそう
- >>27
背中はわりと強いと思う
デッドリフトも得意やし - 肩を痛めないベンチプレス
膝を痛めないスクワット
腰を痛めないデッドリフト
のフォームを習得するだけで一苦労やで
ほんま筋トレは奥が深いわ - デッドリフトは追い込めば追い込む程成果出るからおすすめや
- >>30
今現在一番伸びてるから好きや - >>32
ガンガン追い込むんやで - >>30
やり過ぎたら腰痛めんか？ - >>33
腰痛めるのはフォーム悪い - 88kgで懸垂5回できるなら絞るだけでええんやないか
- >>31
ただのデブやぞ - 懸垂やりまくったら腕の関節やられたわ
- 四股を踏め
身体にとって重要なのは筋肉とバランス感覚と柔軟性のトライアングルだ - ワイ腰痛ひどくて病院で筋トレしろって言われたんやが、筋トレ民は腰痛無いんか？
- 一生に一度でいいからダンクしてみたいからトレーニングしとる
バスケ経験ないけど - >>41
スクワット、クリーンやり込んでるか？ - >>45
ダンベルしかないからブルガリアンスクワットとダンベルクリーンとプライオメトリクスやっとるで - ちな今のBIG3がベンチ85スクワット110デッドリフト155や
- >>42
max？使用重量？ - >>46
maxや - >>42
それだけできるならあとはもう痩せるだけでマッチョやろ - >>52
ほんとただのデブなんや - >>42
そんだけできるやつが筋肉減らして細マッチョ目指すの勿体無いやろ - リングフィットだけで十分おじさん「リングフィットだけで十分」
- ベンチ125 スクワット180 デッド230のワイが来たで
- >>49
憧れます - 腰痛にはスクワット☺ ワイヘルニアやってんけど半年足らずで完治
- 懸垂だけでええやん
最初からあれこれやろうとしててもすぐ飽きたり怪我するで
懸垂だけ毎日やれ - >>56
体重90kgで懸垂20回できるようになったら自慢できる？ - >>59
できる！ - 胸が中々付かんわ
- ベンチ110
スク130のわし全然やでだからイッチもまだまだや
筋トレに自信ニキちょっと来てくれ
なんJ
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