そんな俺はどんな筋トレしたらええんや？
毎日キツイ筋トレなんかできんぞ
現状維持でいいから、簡単に出来る筋トレ教えて
本などがあれば教えて欲しい- 懸垂かな
腕立て腹筋背筋スクワット- 筋力増やしながら体重減らすダイエットなんて存在しねえよ
- 高タンパクの食事と筋トレしかねぇんだよ
- YouTubeにたくさんあるだろ
適当に選んでやれよ - 体重がへるときは脂肪3筋肉1で減るから後で筋トレして補うしかない
- 仮に肉しか食べなくて体重が落ちた場合に筋肉量は減るか？
- 普通は炭水化物食べるから太るわけだけど、肉しか食べなかったら太らないだろ？糖質ないんだから。
- 無理
基本的に相容れない
筋肉増やすか痩せるかどっちかしかできない - 糖質がないから、内臓に溜まる脂肪と言われる糖分はないわけだ。それでもインシュリンが徐々に糖分を分解していく。そこで。
- 勝手に体重はやせていく過程に入る。インシュリンの分泌量が多くないから気絶はない。しかし今度は低血糖の症状が現れる。鬱になるんだ。
それを越えてみた奴はいるか？俺の経験だと、この場合、鬱はある時期去る。栄養はタンパク質から取る。それだけで快調ではあるが筋肉量は調べてない。わかる奴いるか？ - >>1
スクワットだけでもいいよ（体重重すぎるなら膝の負担を考えてエアロバイク）筋肉がある事で代謝が上がって痩せやすくなるからあったほうがいい
太ももとかの下半身の筋肉の方が付けやすいから足腰の方でなにかすると良いよ
- 馬鹿過ぎてお話にならない
未だにライザップのステマに騙されてる真正馬鹿 - 減量中現状維持できたらボディビルダーは苦労してないんだよ
死ぬ気でやっても筋肉は減るのが事実
まあでもそこに気付いてるだけでも偉い
筋トレせずただやつれただけなのにリバウンドするから糖質制限はだめとか言ってるアホいくらでもいるからな - 痩せると筋肉も脂肪も両方絶対落ちるから
太ると筋肉も脂肪も両方増えてる
割合の問題 - 糖質制限は統失宣言
やってるやつ皆イライラしてる - 糖質制限はイライラしたり鬱が来る。しかしその時期を越えてみた奴はいるか？
- むしろ筋トレしたらいい
体重は減りにくいが同じ体重でも体つきがまるで違う - >>19
これ - そもそも何でダイエットしてるんだ
病気以外だとしたらブサが痩せたって所詮はブサだぞ - 痩せる時に必ず筋肉が落ちるというがそれは本当か？肉を食べるのが主体な場合、筋肉が落ちるとはどういう状態なんだ？
- 痩せると筋肉も脂肪も両方絶対落ちる
そのときに筋肉を出来るだけ落とさない為にタンパク質やアミノ酸を取る - ナチュラルなら週2-3で全身法がいいと最近思う
- 糖質制限とは炭水化物を分解してエネルギーに変えるという解糖回路からタンパク質を分解してエネルギーに変えるクエン酸回路に変えるということだ。
したがって食事の量は減らさない。肉を主に食べる。
その状態でも分解する対象が筋肉のタンパク質を浸食していくというのか？一般に減量をする場合、食事は変えないが量を変えるというパターンなのだから、この違いを実験してみたことがあるか？
- 制限だからな
そらデブは取りすぎてただけ - 平均以下の筋肉量からゴリマッチョになりたいわけじゃなくて普通に筋肉付けたい場合
週一のジム通いしたら意味ある？ - 効果あるよ
筋トレは週２回が一番効果ある - ケトジェニックはふけるらしいぞ
- 糖質なんて人間にとって最も大切なものの一つなんだから摂取をカットすればそりゃ痩せるよ
ご飯を何倍もおかわりしたり菓子をバンバン食いまくってるなら減らしたほうがいいけど
常識の範囲内の食事をするなら糖質をカットする必要はない
それよりも脂質を減らせ
現代人は明らかに脂質の取り過ぎだから - 当分からのエネルギー吸収は年齢と共に出来なくなっていく。これが問題だ。ラグビー経験有りサラリーマンが40前にして体調を崩すとか良くあるがこういうことだろう。
糖分は大火力を発生させるが、体の方では負担が多いと見える。40肩もこのためだろう。
それ比べると、タンパク質からのエネルギー変換は毀損されないまま、老年まで残る。
どこかのタイミングでこちらのエネルギー生産方法に変えた方がいいと思う。
糖質制限でダイエットしてるが食事制限だけで痩せると筋力も落ちるらしい。別にﾏｯﾁｮになりたい訳じゃない。現状の筋力を維持したい
嫌儲
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