- 175cm 43kg
2ヶ月経つのに変わんない(´；ω；｀) - 間食増やせ
- >>2
ポテチたべてる - 筋トレしてプロテイン飲むんだが結構お腹いっぱいになる
でも我慢してサラダチキンを胃にいれたりしてるのに - >>4
なんでサラダチキンなんだ！ダイエット食に近いだろ - >>11
マッチョ御用達じゃないのか - >>13
サラダチキンは脂質が少ない
マッチョが脂肪減らす時に食うもんだろ - >>23
タンパク質が重要だと思ってたよ - >>24
タンパク質は必要だけど太りたいんだろ？脂質と炭水化物増やして脂肪＋筋肉付けて脂肪減らすのが早いと思う
魚のオメガ脂肪酸とか好まれる - >>4
筋肥大には糖質もとらなきゃだめ
あとトレ前にプロテイン飲んで筋肉の分解抑える
筋トレは10回前後が限界になる負荷かけて2セット
とは言えそんだけ太らないのは体質なんだろな - >>15
どのくらい前に飲めばいいの？ - >>16
75分前 - 1日の摂取カロリーが足りてない
- メロンパンとか食べるようにもした
- 摂取カロリー以上に消費してたらそりゃ増えない
- プロテインとカーボ取れば筋肉は付くんじゃね？
- 今日は薄皮アンパン一パック メロンパン1つ プロテイン ポテチ一袋 サラダチキン たべた
- なんにでもマヨネーズかけて食え
- ガリガリノガリ
- 太りたいならご飯とかパン食いマクレ
- 太らないのは仕方ないよ
どんだけ食っても太らない人はいる - ビール片手に二郎いけ
- デブ友いるんだけどやっぱデブって筋肉量半端ないんだな
いいな - 胃下垂とかか？
- ウエイトゲイナーとかあるしー
- まず筋トレというのは筋肉をつけるためであって太る行為ではない
むしろそれは筋肉をつけ脂肪を落とし痩せる方に働く - >>25
筋肉をつける=太るだろ
何言ってんだこいつ - >>35
雑誌やテレビの情報でマウントとりにきてんだからそっとしといてやれよ - >>35
違う違う
筋肉をつけ脂肪を落とすなら痩せる
だからデブデブの腹が筋トレするとやせる - >>40
デブじゃ無い限り脂肪落としながら筋肉付けるなんて無理だよ
無駄な脂肪付けずに筋肉付けるのもリーンバルクと言ってテクニック必要なのに - デブ友誘ってゴールドジム行ってるんだけど
デブ50kgのベンチプレスやってんのに俺は35kgでいっぱいいっぱい - 腸がちゃんと栄養吸収してないからだよ
食ったもん全部垂れ流ししてるようなもんだからいくら食おうが鍛えようが意味ない
まずは体質改善から - だからライザップとか筋トレして痩せるだろ
お前がやってるのはサラダチキンとかプロテインとか筋トレとか全部ライザップと同じ - 炭水化物とプロテイン
- うらやますい
- 下痢してる？
下痢してるなら吸収できてないなら消化を助けるようなクスリ飲んだほうがいいよあとはオーバーカロリーと十分なタンパク質とビタミンを意識しろ
脂質は控えめで米と肉と野菜をがっつり食べろ - >>32
してない - 太る用のプロテイン飲め
- もともとガリガリで脂肪がないやつが脂肪を落とすための食事や筋トレをやって太るわけがない
むしろもっと痩せるまである - ザバスのリッチチョコレートとアクアプロテイン飲んでる
- 太る奴って絶えず食ってるイメージ
歩きながら食べてるのは大概デブだし、少しの空腹でも我慢できないから太るんだと思ういつでも満腹になるようにこまめに食べれば太れるんじゃない？
- >>37
デブ友はそうだな
コッペパン一つも食べれば俺は十分だけどデブは6個食べてさらに二郎系でたくさん食べてた - 一日一本ピルクルのめ
米を食べろ肉を食べろ - ご飯の他に毎日餅を食え
- >>43
そういえば実家で餅ついて家にたくさんあった忘れてた - 太りやすい人がこうすれば太るっていう方法やったって太らないわ
体質なんだから
俺はもう1日3食腹一杯食って出来上がった体重がその人の適正だと思うから諦めろと言いたい - 筋トレ始める前は一日メロンパン一つとかで過ごすこと多かった
- 前から家でダラダラ筋トレしてたけど、今ではジムに通い始めて5ヶ月で62→69キロに7キロ増やしたよ
ちなみに身長は178で体脂肪率は3%ほど増えた - >>49
いいな - 胃が弱いから消化に良い物で太るのが良い
炭水化物が最適、脂質は消化に悪いので食いたくても食えない - 油っぽい肉は昔からだめだわ………
だから和牛も好きじゃない…… - 後で太一緒にやってるのが間違い
デブは痩せるために筋トレしてるし食事もデブが筋肉つけて脂肪を落とし痩せるための食事
それのマネしていても一向に太るわけがない - 炭水化物とタンパク質を多めでいい？
- 取り合えず沢山食べて胃を大きくする所からじゃない。食べても太らないって人は確かに居るけど何だかんだで食が細い人が多い気がする
- プロテインに砂糖とバター入れればいいの？
- カーボパウダーとかいうプロテインの炭水化物版があるから金余裕あるなら買っとけ
- >>59
ザバスので調べてくる - 1.5リットルのペットボトルで炭酸飲料飲めば痩せてる人でも太るんだあ(´・ω・｀)
太るんだ！(｀；ω；´) - >>61
ソフトドリンクってのが好きじゃなくて
水とかお茶しか飲まないんだ俺 - 炭水化物でも胃に余裕がないと体重は増えない
つまりうんこの量が増えて出て行く
この状態だとどうしようもないので体を休めて免疫力を高める - プロテインにバナナ入れてミキサーにかければいいのか
- プチガリからの成功者としてアドバイスするとご飯は3食食べな、せっかくつけた筋肉もカタボリック起こしたら意味がない
筋トレのフォームはyoutuberみて学ぶのがオススメ
あとは胸や背中や足といったデカイ筋肉を鍛えると体重も増えやすいよ - >>65
3食食べるようにしてるけど基本菓子パンかお惣菜パンだな
筋トレは調べて頑張ってるけどベンチプレスが胸に効いてる気がしない - >>71
菓子パン食べるよりはカップ焼きそばとかの方がカロリー取りやすいと思う
とりあえずまずは1日の摂取カロリーを計算してみなよ
3000カロリーと言いたいところだけど胃の大きさと身長を考慮して2500カロリーを目指してみようあとはベンチプレス苦手なら無理にこだわらなくてもいいと思う
チェストプレスマシン→ダンベルプレス→インクラインダンベルプレス→ダンベルフライ
の胸メニューとかどうよ？
あとはジャンプしてもいいから懸垂とかもやりな
背中は胸よりコツ掴むの難しいと思うけど… - >>85
胸だけでそんなにやるの？！
ベンチプレスとダンベルフライだけだ……… - トレ3時間前までにしっかり食事
75分前にプロテイン
10回前後が限界になるように負荷かける
終わったらプロテインと糖質
が肥大させるざっとした基本
EAAとかアニマルパックとか有るけどそこまでは必要ないはず
まぁ吸収悪いぽいから腸内環境整えてとにかく大量に食えとしか - >>66
食事ってどんなの取ればいいの？
くりーむぱんでいい？ - >>73
気分悪くなったりしなきゃ何でもいいよ
エレルギー切れると脂肪もだけど筋肉も分解してエネルギーとりだすからエネルギー切れないようにする
トレ前のプロテインは筋肉を分解してアミノ酸にしてエネルギーにするから血中のアミノ酸濃度ゴリゴリに上げるために飲む
筋肉つけるのも大事だけど極力分解させないのも大事 - >>89
プロテインとクリームパンでいいか - 一日3食を5食に増やすのが楽そう
- プロテインのウェイトUPとかも糖質の割合が殆どだから、米とか麺類何かの炭水化物を食いまくって先ず体を大きくするのが良いんじゃない
- >>69
麺類好きだわ - 俺も昔痩せてて筋トレしてて体重増えなかったが
筋トレやめて食事の量増やしたら一気に増えた
これは健康的ではないが体重増やしたいなら別に筋トレはいらないというか代謝が増えるので痩せる - 体重増やしたいなら3食は当たり前で間食を増やす
とにかく1時間おきになにか食べてるくらいでいい - 太りたいけどマッチョにもなりたい
- 別に良いんだけどザバス高くね？
- >>77
それしか薬局になくて……… - プロテインバーとか言うの食べたけど美味しかった
- エビオス錠飲んで太れた人おる？
- そもそも体重増やして太りたいだけなのか
筋肉ムキムキマンになりたいのかで話が違う - 目標の体とか体重の目安は有るのかな！
- >>82
雷電みたいな体 - ガチムチになりたいわけだな
- もう書かれてるかもしれないけど
脂肪が筋肉に変わるんだ まず太れ - >>86
嘘教えんなよ
脂質はどう頑張ってもタンパク質に変容しねえよ
その理論は、脂肪つくくらいたくさん飯食って十分なタンパク質と炭水化物を取れって話が捻じ曲げられてできた話だよ - >>86
それどんな原理？ - お前フィットネスブースにのっかって１日4食とか5食たべてるんじゃねーだろーな(プロテイン含む)
筋肉に常に栄養を送り込むとか言ってよwクソガリがデブマッチョ目指すなら１日二食でいいぞ。プロテインもいらねーし
二食をがっつり腹減って血糖値が下がりまくってる時にバチクソに食いまくれや
プラスで寝る前にアイスクリームかピザな俺はここで糞みたいなアドバイスしてる雑魚トレーニーと違ってブロック大会優勝の実績あるビルダー様だからなｶﾞﾊﾊ
- (´･ω･`)ラーメン替え玉して夜は牛丼だ
腹のすきがあれば肉と米、とにかく米を食う！ - 太りたいなら脂質じゃねえの
- 運動したら余計に摂取カロリーが増えるぞ？
- それでも食えねーならウォーキング30分ほど入れてみろや
腹減るから食えるようになるぜ - 必要摂取カロリーな
太りたくて筋トレ始めた僕 太らず(´；ω；｀)
VIP
コメント