- 💪😡💪
- やるで
- 言われんでもそんなもん8年前からやり続けてるわ
- 僧帽筋やれ
- アーノルドプレスやるで
- フォーム慣れとらんから8キロでスタートや
- >>6
ただの雑魚やんけ - >>49
😡 - 肩は今痛めとるんや��
- >>7
ほな脚😡 - >>9
脚は昨日やったで☺ - >>12
ほな胸😡 - >>17
胸は明日や��
今日は腕を軽くやっとくやで☺ - >>21
胸の日の前に腕って胸の日大変やない？特に三頭筋 - >>38
まあ軽くにしとくやで
肩壊して2週間ほど上半身休んでたからな - 肩全然デカくならんからムカつく
- >>8
わかるで
胸とか腕の方が追い込みやすい市 - スクワットをやれ！
- 前腕やってるか😭
- >>13
リバースカールしとるで
気持ちええ - >>15
いいね😉叶うといいねその願い😆
届くといいねその想い☺ - >>13
やっとるでアームヒーローの動画見て頑張っとるわ - ダンベルで胸大きくならん
- >>14
フライやフライ - >>19
肩甲骨寄せても元に戻る気がするんや - >>34
トップボジション上げすぎちゃうか
途中で止めるイメージや - >>47
サンガツ
来週やってみるわ - 懸垂しかしてないが肩の筋肉ついてきたわ
- ケビンレブローニみたいな肩になりたい
- アップライトロウ一択やなプレス系は肥大せんわ
- >>20
アップラは手首痛いんやけど - 肩でかくならんやつって90%の確率で糞軽い奴でサイドレイズやってるやつな
結局重いのでアップライトロウやるのが一番でかくなるんよ - >>22
手首死んだぞ - アーノルドプレスって軌道どうしたらええんや
少し外旋するような起動がええんか？ - わかる、てか肩だけでいいよな
- 今日は背中の日やったわ
床引きデッドで120上がんなかった�� - カーフはカーフレイズだけでええんか？
- >>26
カーフなんてやらんでいい
スタイル悪くなるだけや - >>40
マジ？ゴボウみたいなんやけど - >>95
ならやった方がええかもな
アジア系はやらんでもデカいやつ多いから - >>103
なるほどな
とりあえずやっとくわ！ - >>26
縄跳びして♡ - >>146
なるほど縄跳びええかも！サンガツ - 肩鍛えれば撫で肩改善するかな？
- >>27
やった方がマシ - >>29
サンクス！懸垂がんばればええか？ - >>36
懸垂できる環境あるなら絶対懸垂しろ - >>46
鉄棒低いから滑り台に捕まってやるわ�� - ワイも筋トレしたい！実のところ数ヶ月サボってるんやけど何すればええンゴ？
- >>30
スクワットから逃げるな�� - >>42
脚は辛いンゴ… - >>50
一番辛くて楽しいやろ�� - クイックリフトやったら肋間筋痛めたっぽい……
ググったら１か月安静とかつらすぎる - >>31
何キロでやったらそうなんねん - アップライトロウって僧帽に入らんか？
- >>33
肩甲骨下制せんからや - >>105
ベンチプレスと似たような感じでええんか？ - >>114
アップライトロウは知らんけど肩甲骨の下制はベンチでも懸垂でも変わらんと思うで
首を伸ばして撫で肩になるイメージ - >>162
サンガツ - お前らのウォーミングアップだけはしっかりやっとけよ
怪我したら地獄だぞ - 肩しかやってないわ
ダンベル空中に持ち上げて下げるやつを3回3セット - アップライトロウは下ろす時に肩に偶に痛みが走るから怖いわ
- 脚は辛いおじさん「脚は辛い」
- 下っ腹が全然筋肉に変わらんのやが何すればええ？
- イッチ顔文字使ってるけど寒いで
- ショルダープレスとリアレイズだけやってる
- 肋間筋痛めたらろくなトレできんな
せいぜい腕をごまかしながら鍛えてマシンで足やるくらいだ - 最近筋トレ始めてもうすぐ1ヶ月なるわ
スッキリするしええもんやな - 禿げたくない
- >>54
どのみちハゲになるんやから…ガリハゲ程惨めなのないぞ - あとアップライトロウって手首痛くなるんやがおかしいよな
- そうやショルダープレスを17.5キロのダンベルで3回3セットやってる
他は何もやってない - 筋トレは楽しいけど食事ガチれないから全然デカならんわ
- なんJのバーサーカー？
- アジャスタブルダンベル欲しいわ
- >>62
フレベル最高やで - リストストラップとか使って手の力抜けば痛くないだろ
それでも痛いならダンベルでニュートラルグリップでやればええ - プレスよりレイズのほうがええんか？
- >>66
ベンチプレス週2以上やってるならプレスは別にいらんかもな - >>66
ミリタリープレスやるとベンチに響くからレイズ系でしょっぱく鍛えてる肩は - 脚は？
- 最近は四股しかしてねえわ
- 筋トレしたら冗談抜きで顔つき変わったわ
オスっぽくなった - 肩はマジでネチネチやらないとデカくならんよな
- >>71
バーベルプレスででかくなったわ。 - 肩って何やっても筋肉痛来んよな
- >>72
インクラインサイドレイズでも来んか？ - >>79
来んわ
追い込みが足りないんかな、最後のほうブラブラさせるとこまでやっとるけど - ショルダープレスって結構きついのな
重り12.5キロでプルプルだったよ - アーノルドプレスとかいらんぞ
黙って基本種目をやり込め - 肩で筋肉痛って過去一回しかないンゴ
- クレアチンどのタイミングで飲んでる？
- >>82
飲まんでいい
オカマの食い物や - >>82
食後 - >>82
トレ後か寝る前やな
血糖値高いタイミングがええらしいからプロテイン+粉飴と一緒に飲むで - ミリタリープレスはマジで肩デカくなるよな
同時にヘルニアにもなるし一石二鳥！ - 逆に胸とかどうやってダンベルで鍛えるんや
- 家トレおじさんワイ、ジムに行ってみたくて泣く
けどジムに行くならその金で家トレ器具を充実させたいとも思うしなぁ - >>88
エチエチまんさんおるで
ワイもジム行きたいわ
この間見学行ったけど狭くて混んでたから諦めたで… - >>94
ババアしかおらんのやが、どこに行ったらえちえちまんさんおるんや？ - >>102
２４時間とこはマンスジまんさんマジ多いで
ヨガパンツを広めたアメリカ人に土下座して感謝やな - >>102
綺麗なジムに行くとええ
tipnessとか多かったで - 毎日筋トレやる場合って胸→背中→肩→腕でええんか？
- >>90
すま●こっちや
脚いれろ😡 - >>90
腕を2頭と3頭に分けてそれぞれ背中と胸に統合した方がええで
あとスクワットから逃げるな�� - 僧帽筋やると次の日筋肉痛がつらすぎる。なんか肩こりの時の頭痛みたいなんもしてくるし
- >>91
脚いれろ😡 - ワイベンチ145
デッド床引き200 - >>92
ええやん - 剣道やってたときは肩幅でかかったのに止めたら縮んだわ
- ブルガリアンスクワットで体幹がブレブレになるんやけど何か改善方法あるんか？教えてクレメンス
- ワイガリガリで粉飴試そうかな
太れる？ - >>99
太れるで
こまめに飲み続けるんや - >>106
ワイ高校生やからマッマに買ってって言うの恥ずかしいンゴ…😞 - >>117
Amazonでええやん - >>125
クレジット持ってないンゴ…😞
薬局には売ってないよな？ - >>135
コンビニ払いにしろ - >>136
なるへそ 買ってみるで！ - >>117
高校生とかなら普通に飯バクバク食いたくならんのか？常に腹減らしてたワイの感想で申し訳ないが - >>169
ワイは食べてるつもりやが
テニス部で消費カロリーエグイんや…
もっと食わんとあかんのは分かってる - >>106
最近粉飴やけに高くね？ - >>122
マイプロが値上げしたのが悔やまれるンゴ… - >>127
粉飴重宝してたのに最近高くて買う気が起きなくなって無事痩せたわ - 木澤の弟子の6畳筋トレタカを崇めろ
- 脊柱起立筋って自重で鍛えられる？？ピスト乗ってるんやけど痛なるねん
- >>104
自重ならバックエクステンションやけどたいした負荷にならんからなぁ
ウエイトでデッドやるかマシンのバックエクステンションやるのが一番やと思うわ - ダンベルショルダー30キロ12回を3セットできる俺ってもしかして異端か？
- 質問やが
ガリが食いまくってトレーニングしつつ体重増やすとして、ランニングはやった方がええんやろか - >>110
したいならしてもええけど筋肉つけるのが目的なら不要 - >>110
どっちでもいい - 肩甲骨出して肩甲骨と背中の間に手入れたいんやがどうすればええか？
ちょっと出て来たけどまだ手は入らん
おすすめの方法とか動画教えてクレメンス - まんすじえちえちまんさんのおるジム行きたいんや…
- >>119
チン筋えちえちManさんおるやろ - >>138
エッッッッ - ４月頃から初の減量をやろうかと思うんやけど飯は沼とオートミールたまにパスタでええか？
- 毎日筋トレしてる
181cm95kgある - >>123
つよwwwワイより20キロも重いだなんて… - ワイはダンベルショルダーのセット重量４６ｋｇやぞ
実質部長ワイでええやろ - >>124
怪物みたいな奴やな - >>124
ちょっと見せてや - なんで仕切るんや��筋トレはフリーダムや��
- >>126
すまん😁💪 - ちょっと肩やっただけで腱切れたんやけど…
もう痛み無しの生活は無理やね - 久しぶりにスクワットやったら歩くのもつらいんだ😥
- たまにめっちゃ固いプロテインバーない？
- 粉飴で思い出したけど食細くなってヨボヨボなったばあちゃんに毎日飲ませたらみるみる元気なって草生えたわ
- >>140
草
ついでにプロテインも飲ましたれや
タンパク質足りとらんやろ - 懸垂って腕にききそうな気がするんだが、背中にきくんか？
- みんなジムとか行ってるの？
ワイコロナ怖いなら公園で筋トレしてる - 背中の真ん中辺りが痛いんやが神経やっとるんかこれ😭
- ベンチ40kg10レップ3セットで組んでるんやけど中級者でええか��？
- >>145
ええぞ😁 - >>145
重さなんて気にする必要全く無いで自分の好きな体型に近付けるように好きにしたらええねん
- 腹回りの脂肪が取れんのやが
- 今上腕三頭筋のトレしてる
- ジム行くのちょっと怠いからスクワットと懸垂だけやっとればええ？
- スクワット→しんどいからやらない
デッドリフト→腰いわすからやらないどう思う
- >>151
デッドはやらんくてもええけどスクワットは絶対いれる - >>158
あさ～いスクワットでええよな？ - >>183
ガクトのアレはスクワットちゃうやろ - >>183
おう、ももの裏がふくらはぎにつくくらいの深さでええで - 粉飴ってプロテイン飲むときに一緒に混ぜて飲んでもええの？
- >>152
ええで
ウエイトアップサプリは大抵カーボ＋プロテインやしな - くっそピチピチのタイツ履いてる男なんなん？ちんこモッコリお尻プリプリで触りたくなるんやが��
- おまえら運動部じゃなかったんだなww
- ダンベルスクワット
ベンチプレス
懸垂
シットアップベンチ使った腹筋これしか筋トレしてないけどこれ以上やる気が起こらない
- 筋トレしたら猫背治る？
- >>163
改善されるで - >>172
サンガツスクワットと背筋やるわ - ジムにいるマンさんとか締まりめっちゃ良さそうやな
- 10kgプレート通販で買ったらデカすぎて草
これダンベルで使う大きさじゃないやん - 肩でかくしたいけど、僧帽筋は一切いらんというかつけたくないのはわいだけか？
- 寝る時に寝返り打てないほど肩が痛くなるんやけどどうすればええんや？
- >>171
休養や�� - ワイ、手首をやる
- 足より肩鍛える方が辛いよな？
- サンガツ。やってもやらんでもええんか
体重増えて体は全体的に少し大きくなってきたんやけど、近頃腹周りの肉が目立ち始めたんや
体大きくするのは維持しつつ腹の脂肪消したい - 自重の多関節トレーニングでおすすめある？
- 昨日懸垂台届いたからぶら下がってみたら腕の筋痛めたから一週間ほど休んで再挑戦するわ
- 近所のゴールドジムで入会金無料キャンペーンやってるけど入会してええんか？
ちな運動経験絶無のメタボおじや - >>186
ゴールドジム言うても良い身体してんの３割もおらんから安心して入会せーや - >>207
ありがと
早速入会してくるわ - クレアチンは顕著に禿げると知ってからやめたわ
しかも無症状でもガンガン蓄積されると知って、ほんまに後悔してる - >>187
これホンマ？ - >>198
ほんまかどうかは別として、クレアチンは禿げるとされてるホルモンの分泌促すのは事実
ただ、そのおかげで筋肥大しやすいともされてる - >>242
はえーそうなんか
男性ホルモン的なやつやろか - 毎回関節痛めながら筋トレしてるバカ笑笑
- 頸椎ヘルニアって完治しない？
- 保持するのも難しいしショルダープレスとか体にあたってできなそうで悲しいわ
半分金どぶだろ - big3 400キロは夢のまた夢や
- 肩が一番むずいわ
脚はキツイけどちゃんとやればすぐに結果出るし - 懸垂しかやらん
- ワイ今170cm72kg15%で80kg20%くらいにしたいんやがどうすればええ？
- >>201
食え - >>201
米食いまくる - >>201
ダーティバルク一択やん - 筋トレ部立っとるやんけ！
- なんで筋トレって女ウケ悪いんや？
- >>203
自己顕示欲が強い人種が嫌なだけやと思うで - >>203
自重でムキムキになると思ってるようなやつらが多いから - >>203
筋トレじゃなくて筋肉だるまナルシストが受け悪い - >>203
過度な趣味なんて全部女受け悪いやろ
筋トレ＝ビルダーみたいなイメージで語られるからそれが大きいんちゃう - >>203
私（女）より自分のことが好きそうだから - >>203
ウエイト板覗いたら解る気がした何か余裕の無い奴多い
- >>223
ウ板はもうダメなんや
定期的に立つなんＪ筋トレ部の方がよっぽど有益やで - >>239
ラクッペとミナトアンチ？みたいなやつがくそうぜえ - >>249
ミナトクッソ懐いな
まだおるんか？ - >>249
ミナトは本人も割とウザいがあいつが来るとアンチが湧いてスレが終わるんだよな - >>239
もう全く会話できんなあそこは - >>239
これな
あそこずーっと荒れてるし - >>267
小堀小堀言い続けてる糖質何もんだよあれ - >>223
専スレなんかそんなもんだよ - >>203
筋肉きたえるまえに
起業とかしたら？あと、筋肉きたえるのに器具（）とかいらんからw
もうなんかいろんないみで経験してこなかったオッサンなんだなって - >>203
マッチョは需要無いから - 【急】ダンベルで三頭筋鍛える方法
- ショルダープレスはダンベル派多いけどバーベルええで
高重量扱えるしセットも簡単 - >>209
ちょっと軌道違ってけーへんか？ - >>238
ワイはバーベルしかやらんからわからんけど、高重量ガシャガシャやってるだけでパワーもバルクもついてるからええで - >>262
馬鹿やな
大円に逃げすぎ - >>270
大円も発達するならええやんけ - まんすじえちえちまんさんおったら絶対もっと筋トレ頑張れるんやが
- 肩って最初からでかい人と小さい人の格差あるよね？
与田とかやばすぎでしょ - >>217
肩峰の長さは完全に才能やわ
筋肉つけて見せかけは長くできるけどな - >>217
肩幅と型のでかさ混同してるガ●ジ - タクトレイズとかアーノルドプレスみたいな前部中部一緒に鍛えるの好き
- アップライトロウって絶滅したよな
誰もやっとらん - 筋トレって酒飲んだらあかんの？
- ダンベルショルダー46でできるわ
片方50を目指すで - ダンベルカール95kg今日やっと5回できるようになったわ
ベンチプレスも今310の壁にぶつかってる - こんなガ●ジがやきう（）みてんだなーて
大型バイクでも買えばいいのに
- 178cmやと体重何キロくらいが理想やろか？
今80kg目指してるんやけど - 膝殺やってるわ
- リングフィットアドベンチャーでもええか
- >>243
あれきちんと出来るなら確実に体型は変化するやろなあ
めっちゃキツイで - >>243
リングフィットのスクワットはクッソキツくてビビるぞ
今までやってたスクワットは重いもの持ち上げてた作業だったって痛感したわ
自重でもちゃんと効かせるのが筋トレなんだって再認識した - デッド200乗ったわ
- なんか鈴木雅って急激に老化したよな
- 痛いねん肩
- なんU筋トレ部もよろしく頼むで
- 珍百景のジジイすごいやん
- 長期旅行とか行っとると筋トレしなきゃ…って思ってしまうけどエニタイム今他県の使えないよな
- ウ板はキドスレしか見とらんわ
- 僧帽筋って肩凝りとか腰痛に効くんか？
- >>272
肩こりには効く腰痛には全く関係ないな - 長年筋トレやってるけど
陽キャやDQNは筋トレやマッチョを馬鹿にしたり見下す人が多くて陰キャやおっさんは｢筋肉凄いですね！｣とか褒めてくれる人が多い印象だわ - ワイはチンコをデカくしたいんや肩なんてやってる暇ないわ
- 1週間サボっただけでもとの量で筋肉痛なるようになったわ
辛い - なんで誰も逆立ち腕立ての話しないんや？
逆立ちやろうや - トレーニーって脇毛処理してる人多いけどみんなも剃ってるんか？
- う板はマッスルグリルスレ見てるで
本家がオワコン気味やから最近は書き込みないけど - 筋トレYouTuberは全員ステロイド疑われてると思ったが6畳筋トレタカだけはまったく疑われてたなかったわ
- 堀口とかいう低身長の星
ああいう体つきになりてぇな
格闘家はやっぱかっこいい - やることないんやったらお家の事でも手伝ったら？w
- スミスマシンでフロントプレスしたぞ😡
なんJ筋トレ部、肩をやれ
なんJ
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