- 知識ある人教えて
- なにを？
- 肩のトレーニング
- サイドレイズ
- サイドレイズとなにやるの？
メニュー教えて - ダンベルショルダープレス？
- パイクプレスと倒立腕立て
- ショルダープレス
サイドレイズ
サイドライイングリアレイズ - デッド以外パワーグリップ使ってるわ
>>8のトレ以外だと追い込みにアーノルドショルダープレスぐらい - >>15
デッドはリストストラップなのかな？
俺が言いたいのはリストラップだよ - ダンベルとバーベルはあるよ
- サイドライイングリアレイズって超マイナー種目っぽいね
- 肩周り変えると前からの服が入らなくなるぞ
- 大丈夫だよそんなにかわらないから
- みんなリストラップ使ってる？
- ショルダープレス3セット10～12回
ラテラルレイズ3セット10～12回
フロントレイズ3セット10～12回
シュラッグ3セット10～12回
これをジャイアントセットで - >>14
シュラッグ肩の日にいれるといいの？
ジァイアントだから？ - >>21
うん - >>24
兄貴はコブラグリップ知らない？ - ？？？「新宿二町目最強のバルク」
- ホリゾンタルプル
- なんだホリゾンタルって
- 懸垂
- 懸垂は確かに肩後部にはいるかもしれないけど効率わるすぎじゃないか？
- コブラグリップって200キロでハイレップに使ってもちぎれないかな？
誰か使ってない？ - わざと僧坊疲労させて使えないようにするみたいな？
- コブラグリップつかってるひとぉぉぉ
- おねがいマッスル
筋トレに自信ある人
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