- 結局遺伝よな
- これ言うとお前ら馬鹿みたいに叩くけどまじだからな
- 食うなよ
- 食い過ぎだ
ロカボと1回の食事量どうにかしろ - 叩く価値もねえわ
- デブ運動
- 首を切断して一瞬で60kg痩せたやつもいるから甘え
- よく最初にデブになろうと思ったよな
- >>8
最初は親指くらいのガキだったから親が無理矢理にでも食わせてきた
中学入る頃にはあれ？デブなんじゃねって感じに - >>14
最初から親指サイズあったならデカすぎだわ - そんな食ってないぞ
間食もしないし甘い飲み物もとらんようにしてる - お前の食生活をきちんと言えよ
判断してやるから - >>10
参考に強化は
朝 明後日マックマフィンのセット＋チキンクリスプ
昼 鮭おにぎり2個
飲み物は朝マックのコーヒーと身体巡り茶しかのんでない - >>22
食生活悪すぎ
まず朝のマックをやめろ
ちゃんと野菜とか魚も食べよう、後出来たら果物と豆腐も食べること
鮭おにぎりってコンビニのでしょ、流石にあれは栄養もくそもないから - >>28
いや今日はスキー行くから精つけようと思ってたまたま朝食取ったんよ
普段はほとんどたべない - >>32
食べないのは良くない
食べないと逆に燃焼しにくい体になるからやめたほうが良い
特に日本人は元々農耕民族だからいい意味でも悪い意味でもエネルギーためやすいんだよ - >>10
夜はこれからココイチでてじこみカツご飯300にしようか悩んでるところ - 消費した以上に摂取しなきゃ勝手に痩せる
- 菓子とジュースやめてみろ
- お米の代わりにキャベツの千切りかワカメ食べろ
- 毎日間食取らずお腹が鳴る状態の空腹にしてるか？
- 霞からカロリー生成してんのか？
- どうせ炭水化物と脂質摂りまくってんだろ
ポテチ、チョコ食わなくても煎餅でも太るからな - >>17
そりゃね
お腹いっぱいならんしならないと眠れない - >>34
炭水化物を抜くなとは言わないが減らしてタンパク質と良質な脂質を摂るようにしろ
今より炭水化物食わなくても腹減らなくなるから - 運動ってどれくらいしてるの？
- >>18
走ってるのと筋トレかなあ
週2か3くらいで5～10km走ってる - >>30
それなら、運動は十分なはずだからやっぱり食生活やな
もっとバランスの良い食生活しよう - 毎日1時間運動しろ
- デブ運動ワロタ
- 脂質とカロリーを計算してんのか？
- >>21
してないよ
一般人はそんなことしなくても普通体型でしょ - そんな化物じゃねんだから足し算引き算が全てだよ
- まぁたしかに実際にデブの遺伝子はある
ハゲの遺伝子と同じように - カロリー計算しろデブ！
- 絶対食ってるだろデブ
間違いなくカロリーオーバー - (´･_･`)消費以上に摂取してるからだろw
- やっぱり食ってんじゃねぇか
これだからデブは頭脂肪なんだよ - 俺の食生活は？
昼 ミートソーススパ、
おやつ ホットドッグ、コーラ二杯
夜 ごはん並、味噌汁、トンカツ、キャベツ、根菜副菜、ほうれん草副菜普段はおやつ食べない
- >>37
これで痩せてんだろ
まじ羨ましい - >>42
だって1日の平均摂取カロリーが1900～2200くらいだからな
今日はこれだけで2200くらいになっちゃったけどちなみに酒飲んでたころはつまみも締めも食うからもっといってたろうな
そのころはウエスト82のズボンがギッチギチだった - デブって親も子もデブだよな
- いっつも思うんだが一般人はそこまで体型維持気をつけるのか？
確かにおれは食事制限はしてないけど甘い飲み物取らないようにしたり間食しないようにしたり運動までしてる時点で絶対人より意識してると思うんだがなのにでぶ
- >>39
子供の頃に脂肪細胞育ててしまってるから仕方ない - 体が痩せれる状態になる準備段階だ
継続してたらいきなり落ちていく - >>41
まぁ確かにいっときは痩せたんよな
でもそれからかれこれ半年以上上下してない気がする - マジで痩せたいなら主食を全部オートミール30gにすればめちゃくちゃ痩せるよ
んで1日の摂取カロリー1000kcal以下でタンパク質だけは体重1kg×1gとる
目標体重になったら徐々に必須カロリーに戻せばいい - 本当に運動しても運動しても痩せないなら病院行った方がいい
- デブの言う「食ってない」は100%食ってる
- >>51
食ってんのかなあ？カロリー計算なんてしたことないけど
友達からはお前意外と食わないよなって何回も言われるんだが - ちゃんと計測してないんだろう
接種カロリー>消費カロリーならデブるんだよ
- >>52
そこまでする必要ないと思うけどね
とりあえずお米の量を少なくして揚げ物と甘い物、ジャンクフード避けるだけで全然違うと思う
後はガチガチじゃなくてもいいから筋肉量増やせば単純に基礎代謝はあがるし - デブの食ってないは12時間時間を開けたとかそんなん
その後にガッツリ食ってる - やる運動が間違っている可能性がある
無酸素運動や軽い有酸素運動は痩せない痩せるのは高負荷の有酸素運動な
- 何度かこうやってスレ建てて構ってもらってるけど意外とぽまえらのレスが励みになってるわ(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
さてこれからサウナでもう一絞りしてきます
- >>58
ちなみに汗でのカロリー消費って殆ど意味ないからな - 炭水化物控えて野菜と肉類中心
水分はよく摂る←コレ大事
- 朝おにぎり一個
昼リンゴ一個
夜焼きそば
で午前と午後の筋トレの後にプロテイン
これでぜんぜん痩せない
アドバイスくれ - >>62
プロテインいらん
筋トレの後におにぎりと肉食え
食事にもそれぞれ肉追加 - >>64
マジ？
胸肉とか若いころにくいあきてるんだが
同じタンパク質じゃないの？ - >>66
固形物からとったほうがいいよ - >>62
食べなさすぎ
上でも書いたけど、デブが極度の食事制限すると擬似的な飢餓状態になってカロリー消費が少なくなる
ちゃんとバランスのいい食事して有酸素運動すること - >>65
なるほど納得
もう少し食べて様子見てみる - 階段をゆっくり大きく歩幅で登るといいらしいぞ
エスカレーターとエレベーターは親の敵だと思って階段を使え - チーズとトマトジュースって組み合わせ的にどう？
朝はこれで済ませてる - 食わないで運動しても痩せない
ちゃんと基礎代謝分は食べて運動した方がいい
これは経験談 - >>78
そうだね、ちゃんといいもの食って動いてしっかり寝れば痩せる
この手のダイエット学ってコロコロ更新されるけど、糖質制限っていうのはなかなか続いてる
それこそ最近だと、油だったら良質な油なら肥満とは関係ないって言われてるくらいだし、ぶっちゃけ唐揚げとか食っても問題ない
そこにご飯がセットされると終わる - >>78
サンクス
でも若い頃はすぐに体脂肪率一桁台までおちたんだけどな
体がプリウスになっちゃってるんだろうな - 試しに消費カロリーと摂取カロリーの記録2ヶ月くらい付けてみろよ
絶対運動足りないか食べすぎだから - 糖質制限は確かに痩せるけど命を削る行為だからな
健康考えたらやらんほうがいい
カロリー制限と運動で痩せるのが本当は一番 - 前に1日1食で800kcalで過ごしてたら1ヶ月で2kgも痩せなかった
1500kcalで軽い筋トレしてたら痩せていった食わな過ぎは痩せない
- >>83
ケトンだな - ただ痩せたいだけならどう考えたって運動して食わなきゃ痩せるんだけどな
毎日走って極端にカロリー落とせばいいだけ。めちゃくちゃ苦しいけど
俺はそれで2カ月で太った分10キロ落とした
そういう生活してりゃあ胃が小さくなるしリバウンドとかも意味がわからん
結局はデブは楽して痩せようとしてるからダメなんだよ - なんか色々意見が飛び交ってるけど、ネット上の知識だけでもいいから栄養学勉強したほうが良いよ
ある程度知ってればどういう意見が間違っててどういう意見が当たってるか検討つくから
【悲報】ぼく、デブ運動しても運動しても痩せない
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