身長173cm体重92kgのぽっちゃり俺が痩せる方法

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:33:21.534 ID:bSvYcujY0: 4月くらいまでには75kg切りたい
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:33:59.258 ID:igoJWHxo0: 外科手術しかないわ
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:34:24.659 ID:p32Sll4Q0: デヴ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:34:41.427 ID:SlNMYF9W0: 食いすぎない
バランスを考えるダイエット速報
50 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:52:22.486 ID:WW54+H+L0: >>4
とは言え最も楽に体重落とせるのってやっぱり糖質制限だと思うんだよね
そんだけ続いたならもっかい頑張ってみなよ
俺は麻婆豆腐とブロッコリーだけ食ってたわ
55 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:53:21.807 ID:bSvYcujY0: >>50
麻婆豆腐は俺もお世話になったわ
豆腐多めに入れることでご飯なくても満足感あった
ブロッコリーは虫が潜んでるイメージあって苦手だ
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:34:45.393 ID:ZhI4wgpE0: 炭酸水飲む
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:34:45.535 ID:hSsrcX8W0: 解熱鎮痛剤飲んでランニングしよう
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:34:55.199 ID:CHcdKzIo0: ファスティングなんだろうなぁ
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:36:06.402 ID:3mz08hDQ0: まずはデブを自覚する事から
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:36:24.572 ID:bD+UBfGq0: 自分でデブって言う奴はいいが自分でぽっちゃりって言うデブは許されない
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:36:38.124 ID:cB+J/v/p0: 2ヶ月で17kgなら断食か脂肪吸引かしかないな
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:37:25.559 ID:bSvYcujY0: 普段の食生活
朝ごはん→トースト8枚切りを2枚
一枚はハムとチーズやベーコン乗せて食う
もう一枚はチョコレートクリームとかメープルシロップ風で食べる
昼ごはん→職場にてカップラーメン1コ
夜ご飯前のおやつ
チョコレートやポテチやサラミなどを食う
夜ご飯→ご飯と納豆と生姜焼きなどの肉とパック野菜を1パック
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:39:55.439 ID:igoJWHxo0: >>12
夜ご飯の「ご飯と」
この段階でダメ臭半端ない
お米食べるのを空気吸うくらいの感覚で語りやがって
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:38:09.074 ID:4FLM9Aq00: ガチでやるならカロリー制限
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:39:34.710 ID:w9NsU/uz0: おやつ食うなよ
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:40:51.326 ID:i9hMWYfX0: 糞デブでワロタ
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:41:10.090 ID:bD+UBfGq0: まずは自分をぽっちゃりって言わずにデブだって言うところから始めなければいけない
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:42:09.016 ID:bSvYcujY0: 実際そこまでデブかな
自分じゃわからんし直接指摘されることもない
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:43:18.365 ID:X9UD0m6a0: >>18
豚だな
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:44:03.087 ID:cB+J/v/p0: >>18
筋肉量次第だし身長体重だけじゃ判断出来ん
画像か体脂肪率必
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:42:40.710 ID:aIE5bxK90: デブです
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:42:55.422 ID:bSvYcujY0: 75kgくらいになればかなり細くなる気がしてる
お腹がすごい出てるからこれ引っ込めたいね
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:43:55.304 ID:bSvYcujY0: でも俺レベルなんてザラにいるだろ
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:44:31.163 ID:A+ebFFcrM: >>22
そういうところだぞ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:43:57.359 ID:SlNMYF9W0: デブの食事速報そのもの
朝はまあいい
昼は飯の努力速報しろ
夜はプロテインにブロや胸肉かじるような生活速報しないと無理
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:45:09.789 ID:bSvYcujY0: >>23
やっぱ夜控えないときつい？
夜は1番食べたいんだけど
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:44:02.741 ID:bD+UBfGq0: 自分でぽっちゃりって言っちゃう精神性が最早気持ち悪い
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:44:14.183 ID:3Fe1aLk/0: 実際そこまでデブかな←ワロタ
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:44:34.052 ID:X9UD0m6a0: 身長も高い訳でも無いのにほほ100キロとか出荷間近の豚だわ
30 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:45:39.690 ID:6LqMg24y0: 走るの嫌だったから自転車数時間毎週やってたけど、数kgは痩せた
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:46:24.876 ID:w9NsU/uz0: 夜食べない為の策として早めに寝るというのがある
結局のところ、痩せるためにどれだけ私生活を潰せるかなんじゃないでしょうか
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:46:32.089 ID:N4GCkUjH0: 体脂肪率高そう
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:46:33.112 ID:bSvYcujY0: 自転車って痩せる？
走るとすぐ息上がるし足裏痛くなるからチャリとかの方がいいかな
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:47:56.506 ID:p32Sll4Q0: >>33
何聞いてもやらないでしょ
〇〇すると痩せられるの？って奴は大体やらない
43 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:49:25.782 ID:6LqMg24y0: >>33 俺は効果あったけど
チャリで色んなところ行って写真撮ったり街並み見たり楽しいぞ
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:47:15.132 ID:bSvYcujY0: 脂肪率は手持ちのタニタの体重計だと38.4%とでてる
38 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:48:21.096 ID:p32Sll4Q0: >>34
これ異常でしょ
見た目パンパンなるぞ
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:47:36.126 ID:WW54+H+L0: ガチの糖質制限すればワンチャンある
俺は2ヶ月で77から65まで落とした
44 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:49:52.195 ID:bSvYcujY0: >>35
糖質制限は続かないんだよな
一時期試してみたけど(おつまみチーズとサラミと肉豆腐や野菜ばかり食べる生活)確かに84kgまで減ったんだがやっぱ米食いてえってなって続かなくて戻っちゃった
48 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:51:52.214 ID:CHcdKzIo0: >>44
米は玄米とかローなんとか米っていう糖質オフ米みたいなのなかったっけ
それにしてみては
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:48:14.771 ID:FNMD3XFC0: 樽じゃん
39 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:48:45.093 ID:RUGDFCDt0: 脂肪率高いから糖質制限なら75kg切れる可能性ありそうだな
40 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:49:09.708 ID:M3PfKPegd: 何がぽっちゃりだよ
くせえんだよデブ
41 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:49:11.889 ID:SlNMYF9W0: そりゃ寝るだけだからな
あと自転車は辞めとけ
乗った後に食うからまあそこも意思なんだけどな
42 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:49:21.446 ID:Dv8Wllw90: パンとご飯をオートミールに変えてみ
朝食だけでもだいぶ減る
46 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:50:55.504 ID:bSvYcujY0: >>42
オートミール気になる
安いやつあるし試してみるか
56 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:53:25.677 ID:Dv8Wllw90: >>46
俺も毎朝パン２枚、チーズトーストとジャムパン食べてたが
朝だけオートミールに変えたら2ヶ月で6キロ痩せた
45 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:50:19.447 ID:aIE5bxK90: チャリで毎日ドラクエウォークのこころ巡りしてたら痩せた
47 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:51:00.282 ID:CHcdKzIo0: ベースブレッドっていう完全栄養食のみを食うとかにしてみたら？
49 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:51:54.732 ID:bSvYcujY0: >>47
暇さえあれば何か食ってたいタイプだから極力糖質やカロリーがなくて食べてる感がある食品が俺には必要
57 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:53:35.233 ID:CHcdKzIo0: >>49
ベースブレッドは食べてる感あるよ
俺はどうしても夜中とか腹減ったらこれで凌いでる
64 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:58:52.704 ID:bSvYcujY0: >>57
なかなかお高い品物だった
オートミールのが良さそう
>>60
腕立てのバーと腹筋コロコロ買ったんだが続かねえ
腹筋コロコロは3回くらいですごい腹痛が
あと何故か顔も痛くなって危なそうだからすぐやめた
51 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:52:28.293 ID:bSvYcujY0: 痩せてえな
52 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:52:42.834 ID:cB+J/v/p0: だと思ったがデブだ
20kgとして144000kcal
60日で割ると－2400kcal(１日)でやっとだぞ
54 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:52:50.135 ID:Ab2rFXwZ0: ただの食い過ぎ
58 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:55:01.864 ID:6LqMg24y0: ちなみにサイクリング途中で軽食とか食べた
週3回前後約10kmは漕いだかな
あと、毎日1食でご飯2杯食べてたけど1杯に減らした
59 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:55:06.624 ID:7vjbb1ib0: >>1
職歴は？年齢は？学歴は？？
63 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:57:18.632 ID:bSvYcujY0: >>59
それは関係ないでしょ
年齢くらいかな関係あるのは
30歳だよ
60 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:55:40.269 ID:qhyY3xNG0: 運動しろ。
食事制限だけだと脂肪と一緒に筋肉も減ってリバウンドのもとになる。
まずは運動の習慣付けしろ。
トイレ行ったら腹筋10回とか、○時になったらスクワット30回とか、自分ルール設けて習慣化させるのがおすすめ。
61 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:56:23.296 ID:CHcdKzIo0: リングフィットやったらいいかも
65 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:59:35.660 ID:bSvYcujY0: >>61
Swtichたかい
3万円でソフト8000円
62 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2022/02/06(日) 03:56:33.007 ID:bSvYcujY0: ウォーキングとか外に出る系は向かない可能性もあるな
前にウォーキング習慣始めたらコンビニ見つけ次第肉まんとか買って食って逆効果だった
オートミール始めてみるか