アラフォーにはおすすめできない「老けるダイエット」
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200201-00021207-nallabout-hlth- 筋トレしたら普通太るよな
- >>2
体重より体型だぞ - リバウンドしやすいからだろ
- 有酸素は苦しいからな
短時間で終わるキントレが健康にもダイエットにも効果があることにしておきたいんだよ
そっとしておいてやれ - 筋肉を維持&増強して基礎代謝を上げとくと
後でダイエット続けて比較的楽にやせることができるんだよウォーキング+筋トレ+軽い食事制限 がダイエットの必勝法だよ
- >>5
レスラーじゃなくてボクサー体型になりたいんだわ - >>10
ひたすら走れそんで断食 - 有酸素運動なんかしんどいだけで痩せんよ
痩せたかったら食うな - >>6
ほんこれ
運動しつつ、いつも通り食べて痩せるのは無理
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる痩せるんだったら食べちゃだめ
運動は正直どうでもいい
食事制限が一番大切 - >>11
食事制限のみって一番リバウンドしやすいダイエットじゃん…… - >>6
これ
基礎代謝を上回る量を食べるから太る
食べても動いて解消出来ない人は食べなければよい - 糖質制限が楽すぎて筋肉とかどうでもいいわ
- ダイエットの基本は食事
- 筋肉増やしても大して基礎代謝上がらんっての読んで昔ショック受けたわ
- >>12
私は上で筋肉の維持&増強と書いたが
一番大事なのは"維持"。筋トレをさぼってるとジョギング少ししただけじゃ痩せないぞ
- 職ｋ後30分3回やっても痩せはしなかったからな
有酸素はそれぐらいじゃ無意味なんよ
日に10時間ぐらいやるべき - もっと教えて下さい。
- 7kmのウォーキングを週3でやってる
2食分くらいのカロリーを消費してることになる
歩いてる間ずっと小説のネタ考えてる
脳に酸素が巡りやすいせいか良いネタが浮かびやすい
痩せる+小説が捗る=最強
お前らもやってみろ - >>16
だから早く面白いネタだせよ。 - 筋トレ→有酸素運動が最強だと聞いたが
逆に有酸素→筋トレはダメらしい - >>18
筋トレすると乳酸がたまる→プリン体がわさわさできる
有酸素運動をするとそれが流れる
有酸素運動をしすぎると筋肉が分解されてしまう
筋肉が少ないと代謝が落ち太りやすいだから筋トレ+有酸素
- >>34
筋肉分解以前に短時間の代謝のレベルでそうらしい
スポーツ生理のテキストに色々書いてあったけど忘れたｗ - 基礎代謝
- 男は我慢強いから食事制限とかできるけど
"食事制限だけ"のダイエットは"絶対に"失敗する。
根拠は食事制限だけのダイエットはずーっと続けなきゃ体重増えるから
(運動してないから普通の食事内容に戻しただけで体重は増える)一生食事制限を続けて、年取ってジジイ化するまで食欲落ちるまで待って
ダイエットできた！なんて馬鹿馬鹿しいぞ - 高強度インターバルトレーニング
のことかね
少し興味はあるが - >>24
hiitは辛すぎる
あれは初心者がやると絶対続かん - >>26
そうか？あれこの4分ぐらいで終わるから続くと思うんだけど
辛いのはわかるけど、ジム行ったり外出て歩いたりするよりお手軽だと思うけどな - エアロバイクとかジョギングとか1時間やれば500kcalくらい燃えるんだから食事はそのままでも1ヶ月続ければ15,000kcal=脂肪2kgは減る
- マジで痩せたい
165 85キロ
助けてくれ何したらいい
アイス大好き - >>27
まずは食事内容を見直さないと痩せないよ、カロリー計算は大事だな
運動は自転車がお勧め、膝の負担が少なく長時間の有酸素運動が出来る、軽く発汗するくらいでいいけど最初はすぐ汗ダラダラだと思うw - >>27
俺も！
７２キロだけど６５まで落としたい - 運動すると腹が減るからな
- 食うのかったるいからダイエットしたいわ
筋量が落ちるのが嫌だから仕方なく食いまくってる
デブは才能思うわ - ボデイメイクだけだったら筋トレと食事制限だけでいいんだろうけど心肺機能をあげたいから有酸素もやってる
- 毎日1万歩歩いても痩せない…
- >>32
二万歩以上歩いても食ってりゃ痩せない
食事制限は必須 - 長時間有酸素運動ができるとか愚の骨頂
30分までにしとかないと単に筋肉が落ちてリバウンドぶよぶよまっしぐら - これまで食事制限ダイエット挫折してきた生まれつきのデブだけど
運動もプラスしたらただ食事制限するよりなぜか腹の減りがマシ - 有酸素運動だろうが筋トレだろうが食事制限だろうが何しようが痩せるだけなら消費カロリー＞摂取カロリーにすれば良いだけだろ
- >>40
ある程度まではそうだけど停滞するぞ
体が省エネになっちゃう
そして元の生活に戻ると強烈にリバウンドする - >>60
食事制限で摂取エネルギーを大きく減らすと
身体が今が飢餓状態と勝手に判断して脂肪を溜め込みやすくなるとも言われてるしなこの理屈だと元々摂取カロリーが大きかった人ほど
摂取カロリーを急激に減らすと身体が飢餓状態だと誤解しやすいって感じでリバウンド一直線なのかもしれない - 有酸素はお腹空くからやめたほうがいい
痩せるには食事制限しかない、そして筋肉を落ちないようにとの祈りをこめて筋トレ - 有酸素やると代謝が落ちるってガセ？
- ネット見てると、糖質ゼロでの純粋な酒のカロリーは体重に影響しないって、実際に自分で検証してるブログもあるけど、
他の記事だと、アルコールのカロリーは優先的に使われるだけで、他に食った物が消費されないから太る要因になるってのもあるけど、実際のところ、検証した人いない？ - 筋肉付くと代謝が上がるので、筋トレも過負荷にならない程度にやるのは正しい
ウォーキングと併用してやるのがベストよ - 基礎代謝を上回る量とかアホ
特異体質のやつはごろごろいる
食っても太らない奴がいるように
食わなくても代謝異常で太るやつもいる
筋トレと有酸素は少なくともどっちもやることで相乗効果があるから進めるだけ
食事制限は一度やったら一生やらなきゃ逆に普通に戻しただけでリバウンドをするから勧めないソース
これまで総トータルで200kgは減らしたが
リバウンドで300kgは増えてる僕最大ダイエットkg数は45kg
最大リバウンドキロ数は60kg言っとくけどちょっとぐらい小太り程度ならダイエットなんて考えず維持をしろ
みんなが痩せてなきゃいけないとか幻想
無理なダイエットは止めて自分の体質のベストを維持することに気持ちを傾けた方がいいと言っとくぞ - そもそも筋トレとかちょっとがんばったところでそうそう筋肉付かない
そんなんで簡単につくなら誰も苦労しない
有酸素で分解される筋肉分を維持するための筋トレ - 言うてキミらさ
試合前のボクサーみたいに絞り切った雑巾じゃなくて
お湯に浸したタオルを上に持ち上げるかどうか迷ってるレベルだろ？最高効率とかの追求じゃなくて取り敢えずは動こうよ
- 100キロ→60キロにしたい場合どうしたらええの？
- 筋肉痛が精神面に与える影響って結構デカい
１日２日ずっと続く
食べるのただ我慢する方がしんどい - 両方やれ
- ランニングで膝壊して病院行ったら、ダイエットはまず筋トレからだってめちゃ怒られたぞ
筋肉無いのに走るとその負荷は全部膝に来る。膝は壊れるまで痛みを出さないから痛みが出たら手遅れの場合が多いって話 - 最初から有酸素運動やるなら水泳が良いらしい
- 基本は痩せるためには食事制限で
リバウンド防止に筋トレ
こう教わったぞ - 痩せるのは食わないのが1番で有酸素運動したとこで1食分もカロリー使わないぞ
- 有酸素運動も軽いジョギングレベルじゃないと燃えてくれんで
- 10キロ走ってラーメン一杯分のカロリー消費100キロ走って脂肪1Kg分のカロリー消費
運動の直後は水分とグリコーゲンが減るから体重は減るけど水分とエネルギーを補給すればすぐ元どおり
食事を制限せずに有酸素運動だけで痩せるのは効率が悪い - でも食事制限だけじゃ筋肉が減ってみっともない体型になるし健康にも悪いので筋トレで筋肉を維持しましょうという理論
- 1カ月筋トレに週3で通ったが、
体系は良くなって筋肉もついたが、
体重は増えた運動後にプロテイン飲むの大事だと思う
- そもそも痩せるために運動はいらない
- 必要なのは筋トレと食事制限だろデブ
甘えんなよ糞デブ - 飯を減らして筋トレ
- 有酸素運動すると腹が減って爆食い
とてもとても食った分以上に運動するなんてできない
食わず動かず、ダイエット終了後に筋トレが楽そう - 食わず動かずでダイエット完了させて、ダイエット終了後にリバウンド防ぐために筋トレだけするのが楽そう
痩せるには有酸素運動が必要なのにひたすら筋トレしろって連呼するアホってなに考えてんの��
嫌儲
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