メンタリストDAIGO「1日3食が健康に良いなんて嘘。 断食して内蔵を休ませたほうがいい。」

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:26:14.22

1日3食食べると老化の元になるという話がありますが、間違えてはいけないのは2食にすれば良いのかというとそういうことではなく大切なのは食べるタイミングです。

例えば、朝の8時にご飯を食べて昼食を12時、夕食を18時というように、一日中胃の中に何かがあるという状態にするのが良くないということです。食べる時間を圧縮して食べない時間を設けることが大切です。

食べる量よりも食べるタイミングをコントロール

食べる量のコントロールも大切ですが、食べるタイミングのコントロールのほうが大切だと思います。食べるタイミングをコントロールすると自然と量を食べれなくなります。
実際に、たくさん食べているような人でもその都度の量はそんなに多くなくても常に何かを口に入れていて食欲のコントロールが効かなくなっているということが結構あると思います。
ファーストフードやスナック菓子をいつも食べている人がいますが、ネガティブな影響があることがわかっています。ファーストフードをイメージしたりお店の前を通るだけで人間は時間がないと焦ってしまい、それがストレスになり暴飲暴食に繋がるということもわかっています。
加工食品やファーストフードを食べると、食欲を押し上げてしまう作用が働きます。食べるものも大切です。

僕の場合ですと1日1.5食ぐらいにしています。軽食を昼に軽く食べて夜はしっかり食べるというだけです。必要なカロリーはしっかり取れていますし、夜は筋トレをしたりしてカロリーが必要なときは2件ぐらいまわる日もあるぐらいです。それでも腹筋も割れています。

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:26:26.94 ID:N0HgIDDp0

何をべないか?ではなく代わりに何を食べるべきかに注目

食べるものを選んで、これは食べないとか、これしか食べないと考えてしまうと間違いなく続かないです。
そうではなく、体に悪いものは避けるけれどそれに代わる美味しいものを探すようにしてください。それでぼくは低温調理に興味を持ったりしました。
つまり、人間は何を食べてはいけないかより、代わりに何を食べるべきか?ということを知っていることがはるかに大事です。

ケベックのラヴァル大学の研究で、何を食べてはいけないかということに注目したグループはダイエットの成功率は5%を切りました。95%も失敗してリバウンドの効果しかありませんでした。
何を食べれば良いのかに注目して、◯◯を食べる代わりにこれを食べる!というようにしてください。
例えば、ポテチを食べる代わりにブルーベリーを食べるとか、ポテチを食べる代わりにナッツを食べるということに注目するとダイエットも成功するしリバウンドも減ります。この研究ではそういう方法をした被験者の66%はダイエットに成功し1年以上の追跡調査をしてもリバウンドは殆どなかったということです。その方々はダイエットの過程で習慣化が出来ているわけです。

3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:26:36.83 ID:N0HgIDDp0

プチ断食の時間をつくるべき

食べ方ですが、基本的にはプチ断食期間をつくってください。

1日の内で寝ている時間も含めて食べない時間を男性でしたら16時間ぐらい、女性の場合でしたら12時間ぐらいです。
お腹が空いている時間をつくることが大事です。
僕も食べることは好きですし美味しいものであれば遠くてもわざわざ行くぐらい大好きで量もしっかり食べています。ところが太らないのはこのプチ断食の時間があるからです。
カラダが脂肪を燃やしたりエネルギーを消費する状態になっていることが大事で、そのためにはお腹が空いた軽い飢餓状態が必要になります。筋トレしたり運動もいいですが、人間というのは基礎代謝のほうがはるかに大きいエネルギーを使います。つまり、何もしていない状態の時のほうが使うエネルギーの量は大きいわけです。

だから、最も良いのはお腹が空いている時に緩やかな運動を行うことです。
僕の場合であれば、朝起きて昼過ぎまで何も食べなくて、ステッパーを踏みながら本を読んでいます。散歩やウォーキングのような感じです。

4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:26:52.42 ID:N0HgIDDp0

脂肪が燃やされるために必要なのは

空腹状態で緩やかな運動をすると、体中に付いている脂肪が脂肪酸に変わって血液中に放出されます。放出された脂肪酸というのはエネルギーに変えることができます。お腹まわりに付いたりしている脂肪がそのまま燃えているわけではなく飢餓状態でエネルギーが必要な状態になってはじめて溶け出して血液中に放出され体中の必要なところで使われるわけです。
だから、飢餓状態をつくって運動することが大事です。

女性の場合でしたら2食にしたほうが良いですが、僕の場合でしたらお昼は13~14時ぐらいに、ブルーベリー100グラムとバナナ2本、軽くナッツとカカオニブ、プロテインにココアパウダーを入れたものを少し入れて食べています。どうしてもお腹が空いたときは卵やブロッコリーを食べますが軽食にしておいて、夜はガッツリ食べるようにしています。

夜は9時とか10時ぐらいの決まった時間に食べるようにしたほうが良いです。体のリズムを作るためにもプチ断食時間を維持するためにも毎日決まった時間に食べるというのも重要です

5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:21.41 ID:hr/pjNt/d
医者でも専門家でもないのに適当なこと抜かすな雑魚
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:27.65 ID:CTbhSejM0
カルト
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:59.03
>>6
1日3食がカルトだろwwwwwww
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:28:24.89 ID:CTbhSejM0
>>10
ああああアイディーなしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:29:26.54
>>12
1日3食派は根拠なし(笑)
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:25.95 ID:CTbhSejM0
>>16
これをwwwwwwww根拠とwwwwwwwwww言い張るなwwwwwwwwwww
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:32.65 ID:N0HgIDDp0

まとめると
寝る2~3時間前までに食事を終わらせる
1日の食事していい時間を8時間、プチ断食時間を16時間にする(女性の場合はもう少し緩やかに)

結局、科学的根拠のある食事のタイミングは?

糖尿病の人は血糖値を安定させるためにこまめに食事をしたほうが良いという説がありましたがこれも嘘だとわかっています。
糖尿病の人も(もちろん病院に相談の上)効果的に断食をしたほうがかえって血糖値は安定するということがわかっています。
断食をすると、最初はきついと思います。おそらくイライラしたりすると思います。それは、常に食べ物が入ってくると思っていたからカラダが油断していたわけです。
どうせ入ってくるから体の脂肪を燃やそうとはしないようになっています。だから、最初はカラダが驚いて少し疲れているのかなと感じたりもするかもしれませんが、
慣れてくるとカラダが適応してくれて体内の脂肪を使ってくれて綺麗な体なのにたくさん食べても大丈夫な状態になります。
血糖値が下がると、頭がボーっとするという人もいますが、これも慣れてきてカラダが適応してくれると1日の集中力も上がります。更には免疫力も高まります。
酵素ジュースや野菜ジュースだけ飲んで固形物は食べない断食というのもありますが、これもあまり根拠はないです。

科学的根拠がありおすすめできるのは、このプチ断食の時間を設ける方法と、日帰り断食です。
日帰り断食は、1日に500~700キロカロリー以下で過ごす日と、2,000キロカロリー以上しっかり食べる日を交互にするという方法です。
お水、お茶、コーヒーはカロリーがないから飲んでも大丈夫です。

ホテルに泊まる時も朝ごはん付きのプランとかありますが、迷わず無しのプランにしてください。朝に食べる分のお金を夕食にのせれば結構良いものが食べられるはずです。カラダにも良いしいつもより少し良いものも食べられます。

更には、カラダが効率よく消化や吸収を行えるのは副交感神経が優位になってリラックスしている時です。その点から考えても朝食べるということはあまり意味がないと言えます。
では、僕らがもっともリラックスして副交感神経が優位になるのはいつでしょうか?夕方以降です。だから夕食をしっかり食べるのが消化や吸収にもよくカラダにも優しいということになります。

断食によって、エネルギー効率も高まり腹筋が割れた状態も維持できて、かつ集中力も高い状態を保てるようになるわけです。更に経済的です。

是非参考にしてください。

8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:41.49 ID:8uax0LKP0
欲求に勝てないから食べてるだけだ
我慢できたら食べないわ
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:41.98 ID:N0HgIDDp0
>>8
1日3食食うから食いたくなるんだぞ

1食にすれば食事なんて忘れる

9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:27:50.00 ID:vrN8rmWsa
コイツも中田と一緒だよな
他人が書いた本の内容パクって小銭稼ぎ
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:29:05.70 ID:wNK4R+msr
>>9
文豪もやってるし
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:29:39.92 ID:PqCmKg0sM
>>9
それで稼げるならいいだろ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:28:09.62 ID:G/qyybdTd
適当なこと言っても責任ないんだよな
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:28:48.52
朝ごはんは必要?

人間は、もともと石器時代とか原始的な生活をしていた時代のほうが人類の歴史の中では長いわけですが、朝ごはんを食べることは出来なかったはずです。冷蔵庫とかもないから食物とかあるはずがないです。
朝は短期的にはコルチゾールが分泌されて交感神経が高まるので食事には向いていない時間でもあります。朝にトーストを食べるようになったのもエジソンがトースターを売るために1日3食をはじめたと言われていますが、それまで朝ごはんという習慣がなかったわけですから。朝はお米を食べるべきだというのも誰が言ったのは疑問ですが科学的根拠がないのは確かです。

14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:29:04.44
>>13
朝食食ってたやつどうすんのこれw
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:30:16.09 ID:wNK4R+ms0
でも海外でも断食関係のことわざは多いよな
効果はあると思うわ
3日くらい断食すると全然辛くなくなるよ
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:30:30.03 ID:uS6a/ndk0
内蔵を休ませたい笑なら流動食や点滴やれば
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:30:32.75 ID:D26iehzb0
とにかく米食い過ぎ
年寄りの米食べなきゃ感やめろ
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:30:39.24 ID:AOnlDNYU0
なんでこういう人って専門外のことでも上から目線で語っちゃうの
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:09.61
>>21
1日3食が健康に悪いのは本当だがな
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:39:39.06 ID:AOnlDNYU0
>>31
増やして5とか6にしたほうがいいって論文はあるけど断食は?
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:31:11.08 ID:BiTV9F17M
一度胃腸炎なってから気付いたが腹一杯まで食べると結構胃に負担かかってるんだな
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:32.44
>>22
1日になんども食う方が負担かかる
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:31:27.99 ID:I6ajeYTd0
こいつワタミの社員みたいにガリガリじゃん
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:31:46.90 ID:KbxKA4Fk0
食品業界がどれだけメディアのスポンサーになってるか考えろよw
普通に生きてりゃそんなに食わなくても健康なことくらい馬鹿以外分かるわ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:04.35 ID:9LNS86yq0
月曜断食5ヶ月くらいやった。
たしかに5kgはすぐ落ちるし戻らない。
それ以降はまたしんどいけど。
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:08.68 ID:InZOS7tF0
だからお前はガリガリなんだな
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:47.69 ID:9Kk9LR310
D 断食して
N 内臓を
Y 休ませたい
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:32:57.75 ID:baxIPl5Cd
船瀬俊介も1日1食がよく、病気の7割は3日断食すれば治ると言ってるな
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:23.44 ID:UDlplPM6d
その日の運動量によるだろ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:21.84
>>32
運動してても1日1食で問題ねえわ
99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:46:08.90 ID:O+KPf7by0
>>41
トライアスロンのレース中はバナナとか食べる
ゼリーとか

だから1日3食は摂る

34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:33.73 ID:bJwE//X80
うるせえよ
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:36.41 ID:mBCgWeFT0
確かに3食は多すぎると思う
1食しか食べなければどんなにお腹いっぱい食べても1500Kcalなんていかないから、まず太らない
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:50.70 ID:hNFNxr+20
ニート以外無理じゃん
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:04.31 ID:rRoAxIxp0
>>36
肉体労働でもなけりゃ朝食抜きが基本だろ
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:33:57.64 ID:aHwrK6Ks0
めっちゃ早口てツバ飛んでそう🥺
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:03.04 ID:h3LfYq+s0
こんな胡散臭い奴よりも管理栄養士が
3回食事しろって言ってるからそっちを信じるわ
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:44:38.06
>>38
1日1食でいいって医者が言ってるが
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:16.51 ID:BVLA82bqM
タイムマシンくそ野郎
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:20.14 ID:lw7Be/UU0
みんな食い過ぎなのは間違いない
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:31.00 ID:ZyK2QGWOr
確かに三食に根拠はない
俺は20年朝抜いて2食だけどなにも病気かかったことない
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:33.22 ID:oP4ICY3oM
専門家でもない奴が適当な持論を垂れ流してリテラシーがない奴が信じる闇の構図
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:34:51.27 ID:reDd+4s00
精々2食しか食わないのに太ってたが、運動しながら1食にしたら当然のように痩せました

ただ栄養を常時蓄積したいなら1日6食くらいに分けるべきだと思いました

46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:25.03 ID:ZzfpY3b6r
にゃんこは1食でいいらしいしな
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:49.85 ID:f2q7Tx4H0
>>46
お前が猫ならその理屈は通じる
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:15.18 ID:rRoAxIxp0
>>46
飼った事ねえのか
1日ちょこちょこ56回は食うぞ
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:32.29 ID:b3enuJCE0
あれこの人医学に詳しいの?
まさか医学も学んでないのにこんなてきとーなこといわんよねえ?
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:51.20 ID:gk52uPdS0
もういい歳なのにずっとイキリ陰キャ大学生キャラだな
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:55.46 ID:5zsL+2X0d
この人は医者なの?
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:35:57.79 ID:oJBXM1ENd
糞みたいな駄文も休ませろよ
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:14.33 ID:k7Xhllctp
カロリーとPFCバランスが全てだから
ごちゃごちゃ言わずにそれだけ管理しろ
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:46.85 ID:WrtN70DJ0
>>51
ほんこれ
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:18.63 ID:XmXqvpxWM
YouTubeでもこういう逆張り説ばっか言ってる奴はことごとくブロックしてる
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:23.57 ID:90/ExpzJM
炭水化物カットすると初めてキツイ飢餓感が来るだろ
あれ糖質による中毒症状なんだわ
大体3日もすれば飢餓感は起こらなくなる
空腹感とはまた別の感覚な
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:23.57 ID:rzMgXVSv0
日本人はずっと一日二食だったのに三食になったのは最近だからな
古代人を見ると一日一食分くらいしか食べてなかった
一日一食で十分なんだと分かる
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:36.19 ID:njQ272wwd
それお前だけじゃん
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:36:59.44 ID:UGJtWA0p0
俺も月1で1日の断食してるわ
内臓休んでる実感はある
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:01.85 ID:QHLrUKYrH
また平均身長が下がる
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:04.54 ID:P9xrI41ia
自分で実践したことを話せよ
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:16.83 ID:xIrAtJyPM
この人はちょっとガリガリ過ぎじゃね?
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:30.81 ID:UfrqdSLud
ケンモメンが1日3食もしてたら金足りなくなるやろ
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:36.56 ID:BVNIczZ9M
アホ「朝食抜くと体が飢餓状態になってカロリーを必要以上に吸収するから太る!相撲取りもやってる!」

アホ「一日一食じゃ栄養が吸収しきれなくて体調を崩す!」

63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:49.12 ID:g4RYwy4Dd
一日一食ガ●ジまだ生きとったんか
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:37:56.68 ID:CTbhSejM0
こいつ身長174じゃねえか。3食食えばもうちょっと伸びたのになぁ
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:40:05.97 ID:wNK4R+msr
>>64
3食くって174以下のやつが嫌儲にいるわけがない
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:07.97 ID:q4aMlFvZa
やりたいなら自分だけでやればいいよ
俺は三食おやつ付き!!!
今日は牛乳プリン食べる!
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:12.34 ID:5+V+FCTs0
自由人なら1日2食でいいけど、会社員だと腹減って無理
87 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:43:14.16
>>66
いつも食わなきゃ腹へらないだろ
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:19.71 ID:5f/VrdSLa
点滴だけで生きていってはどうか?
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:38:37.96 ID:YosvcD/Na
ばれたか

1にち3食しっかり食べようというのは

食品関連業界のステマなのが

72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:39:39.12 ID:RZek/LoY0
こいつキチゲェやろ?
74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:39:47.08 ID:4kEQRCwDd
20年以上DAIGOがいうような食生活してるわ

でも今年はLDLでひっかかったわ

75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:39:57.78 ID:LA4Ujni10
週に2回16時間断食やってるわ
体調は悪くならないし、程よく体重減ってるしいい感じ
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:42:49.11 ID:UGJtWA0p0
>>75
夜7時に食べて次の日昼12時に食べたら16時間断食になるけど
これ朝食抜いただけなんじゃ
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:40:05.46 ID:UGJtWA0p0
腹減ったとき、少し甘いコーヒー飲むと
空腹感がうそみたいに消えるぞ
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:40:14.12 ID:lw7Be/UU0
ダイゴは色んな文献を元にしてるから言ってることは間違ってないな
ダラダラと常に何か食ってる状態は常に血糖値が上がることにもなるから老ける原因になるし良くないのは事実
特に甘い物とか血糖値上がるからヤバい

最近は色んな連中が本をまとめてアニメとかで説明する動画をYouTubeに上げて大儲けしてるけどダイゴはその元祖みたいなもんか

79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:40:16.79 ID:Y0iTk5aoK
これは本当。人間は数週間は何も食べなくても水分さえ摂れれば普通に日常的な生活をできるように出来ている(極端にハードな労働や運動をするなら別だろうけど)
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:40:41.10 ID:3slZOxD60
理想がそうでも
継続できなきや意味がない
今まで長生きしてきた人の食事はどうだったの?
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:41:39.31 ID:4moL9u9fr
ウエイトトレーニングやりましょ、プロテインはカリフォルニアゴールドニュートリションのWPI
82 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:41:40.35 ID:p1Z0gXUl0
医者も3食くってるけどな
83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:41:56.26 ID:4cDjjSrA0
一日三食ときっちり決めるんじゃなくて
単純に腹減ったときに食うようにすると痩せるとか
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:42:31.64 ID:EQ2KcUkV0
聞きかじりの付け焼き刃で必死に稼ぐ奴w
86 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:43:08.74 ID:13q+Kk5Yr
単純に腹8分目が良いんだろ
一日3食は問題ない というか朝は自律神経的にも血糖値的にも取った方がいい
4食とか5食とかとってたら問題だが
88 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:43:38.28 ID:BAvW3aim0
パレオの人のブログの聞きかじりでしょ
まぁファスティング自体は健康に良いというのはわかってるけど
89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:43:54.56 ID:zelaIEmTd
体鍛えてるからこまめに栄養補給したい派だわ
断食明けは消化のいいもんにしないと体に悪いぞ
飢餓状態だと最悪死ぬ
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:44:09.30 ID:W6eCm4MNa
健康分野は個人差の方が大きいから何とでも言えるんだよな
遺伝子検査がもっと一般的になればこういう健康本で稼いでる山師を一掃出来るんだが
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:44:09.67 ID:Hkn45iiZd
正直、朝食いらないよな
よく金銀銅なんて言われるけど順番逆だと思う
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:44:18.59 ID:lSaPgTjU0
殆どパレオな男と同じ事言ってるな
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:44:53.06 ID:4cDjjSrA0
一日飯抜くとなんか目の奥がチカチカして痛い
96 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:45:01.44 ID:St2YsdYIp
小さい頃からずっと朝なんてほぼ食わないけど何も引っかかったことはないぞ
97 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:45:18.48 ID:wrcd0pvJ0
肉体労働で断食やったらどうなるか
98 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:45:25.80 ID:7PoxPFxkr
メンヘラリストは仕事控えてメンタル鍛えた方が良いと思うよ
100 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/02/07(金) 12:46:33.76 ID:7p4U1n4Zd
これには同意
朝はコーヒーだけで充分
肉体労働でもなけりゃ昼もそんなにいらん
夕食で食べたいと思う分を食べればいい
成長過程の子供以外ね

コメント

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