- 俺の基礎代謝 1500
俺の理論上の1日の消費カロリー 1800～2000
俺の一日の摂取カロリー 2300～2600これを5ヶ月続けたんだが理論上は一日に1000カロリー以上貯金できてるのに
体重も体脂肪もほぼ変わらん どういうことなんだ・・？ - まじで困ってる
助けてくれ - きたでー
- >>3
助けてくれ
理論上は痩せるはずなのにほぼ変化なくて泣きそう - 毎日めちゃくちゃハードな運動と仕事してるのにほぼ変化ないって泣けてくる
消費カロリー盛ってないぞ！！
- 摂取した分まるっと吸収できるわけじゃないしな
- >>6
だったら余計に痩せなきゃおかしくねえ？ - 年齢 身長 体重からやな
- >>8
22
166
62 - 筋トレしてるなら筋トレ分のカロリー消費してるんじゃね？
筋肉増やしたいならかなり多めにカロリー取った方が効率いいぞ - >>10
筋肉増やしたい訳じゃなくて体重と体脂肪を減らしたいからそれやると逆に太る事はもう自分の体で実験済み - >>15
減らしたいなら増えてなくて良かったじゃん
人間はホメオスタシスって機能あって現状維持しようと代謝が調節されるから
なんとなくやってても体重も体脂肪も変わりにくいぞ - 発酵系食えばいいんじゃね知らんけど
- お前の基礎代謝が間違えてるぞ
2000以上で計算し直してみて - >>12
基礎代謝2000以上って化け物じゃね？
計算はこれであってるはず毎日ジムで2時間くらい有酸素と無酸素運動してる
- 例えば>>17として ジムトレーニングのときの基礎代謝60*2も含んでしまってるんだろう
- >>19
もっと詳しく教えてくれ
基礎代謝は家の体重計で出した数値です - >>29
例えばMETS6の運動したとしてこの中身は基礎代謝1+運動5この1も含んでしまってる
- >>31
すっげー詳しく書いてくれてる所申し訳無いんだがmets6が分からん・・
ガチ勢はすごいな - >>44
リラックスの状態から何倍のカロリー消費かって意味
6は6倍ってこと - >>17
なんで運動するんだよ
とりあえず1ヶ月運動するな、仕事するな、家から出るな
話はそれからだ - >>23
運動しなかったら太る一方じゃないのか・・？
食べた分が都合よく消えてくれるとかあるか？ｗ - 1500×1.5－５００＝1750cal
一日で摂取するカロリーはこれ - >>14
マジ？運動すると腹減るからこれでも抑えてる方なんだが・・・
運動してない成人男性ならそれくらいで抑えられるだろうけど・・・ - >>18
運動で筋肉維持か微増
体脂肪は落とす
なかなか大変だけど即効性は凄い - まあ計算が間違ってるだけだろうな
- >>16
間違えてる所って理論上の消費カロリーの所しかないがいろんなサイトつかった結果がこれだったんだよね・・ - 1750calの内訳は
Ｐ３ Ｆ２ Ｃ５
131ｇ 38ｇ 218ｇ - 思いのほかカロリー少なくても筋肉付くし痩せもするよ
- しょっちゅう立ててるぞ
- カロリーじゃなくて食べ物の重量で計算しないとダメ
- 有酸素はとりあえずいらない
- マジレスすると高負荷の有酸素運動をしないと脂肪は燃えない
どうせ筋トレして糖消費してるだけなんだろ - >>30
汗ダラダラになるほどの運動してるんだけどなあ・・
これで足りないなら人間デブだらけだろってレベルで！ - >>42
高負荷の有酸素運動とは例えばもの凄い速度で「歩く」ことだったり、プランクだったり、シャドーボクシングだったりのことね - 例えば消費カロリー300の運動を1時間したとして中身は基礎代謝60と運動240
- 俺は>>33だとおもうんだがな
事務仕事は100kcalかとか起きてるの全部たせば基礎代謝1000kcalほど重複してるやろ - >>33としてこれを300とカウントしてたパターンやな
- オムロンやタニタの体重計では基礎代謝はかれない
ジムで微電流流すやつで測ってみて - >>1
に書いてあることがよくわからないんだけど
基礎代謝とは別に1800～2000も消費してるってこと？
肉体労働やプロスポーツ選手でもないかぎり無理があるとおもうんだけど - 体脂肪落としたいならＦの脂肪を取らない事
大体一日30ｇ目安 - とりあえず１日2500キロカロリー摂ってて痩せるって無理だと思うけどな
- 162のチビだろ
172センチ（平均）が2300-2600kcalとして
チビなら2000-2300kcalくらいになるんじゃねーの - 高負荷有酸素と筋トレの共存はやめておいたほうがいい
お互い作用が反発してしまう - 166やった じゃあ2100-2400やな
- 消費してないってだけだろ
5ヶ月ぷらぷら食っちゃ寝してるだけの1 - ダイエットジムでゆるゆるやってんのがダメ
超高付加のトレーニングか格闘系に行けあとスペック的に太ってないからそもそも効率良くゴリゴリ落とせると思うのがダメ
- 食欲と摂取物のバランスを取る事
サラダチキンはいくら食べてもいい
野菜もドレッシング無しならＯＫ
ご飯は控えめ
食べる順番を野菜→チキン→ごはん
本当に順番で食べるとご飯いらなくなる - 痩せたいだけなら摂取カロリーをあと600ぐらい抑えて
腹減るってんなら運動強度も下げれば？
消費カロリーを増やすより摂取カロリーを減らす方が個人的にはよっぽど楽 - ちなみに俺の基礎代謝インボディ測定で基礎代謝1700ぐらいだけど１日1700の生活続けて筋肉付きながら脂肪減ってるぞ
- 2000kcalとかフルマラソンやで お前毎日そんなにがんばってるのか
- みんなありがとう！熱中してたらもうこんな時間だ参考になりました
明日も朝早いんでこの辺で失礼させて貰います！ありがとうございました！おやすみなさい
- 読んでないけどどうせ思ったよりカロリー高いの食べてるってオチ
- >>1
この計算だと太るじゃん
筋トレする前に脳トレしよう - >>66
基礎1500+（基礎以外の）消費カロリー2000 合計3500
摂取カロリー2500
3500-2500で1000の貯金があるのにおかしい 1理論はこうだ現実は消費カロリーのとこにも基礎足しまくった結果だから合計2500くらいで釣り合いとれてしまった
筋トレに自身あるやつかダイエットに自身あるやつ来てくれ！！！！！！！
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