- まだおるやろ
- コンビニのパックでいいじゃん
- ジムでのコロナ感染やばそうで怖い
- >>4
トレ後は免疫力落ちてるもんな - おるやろ？
- 2ヶ月で10kg痩せたい
炭水化物カットして
あとは何すればいいんやちな今96kg
目標86kg - >>7
脂質カットの方が大事でしょ
炭水化物ないと強度の高いトレーニングできない - >>15
脂質カットか飯はもうプロテインシェイクとささみのみだな
- >>7
そんなペースで減量したら筋肉まで落ちまくるからオススメできない
リバウンドするで - >>23
とりあえずなんとか4月までに下げないといけないねん・・・ - >>7
身長は？ - >>7
まず炭水化物カットやめた方がいい - 1700kcalスタートやろか
たんぱく質120g
脂質30g
糖質290g
で組んでみたらどうや
>>7 - 筋トレ意味ないぞ
プロテイン意味ないぞ
BCAA意味ないぞおわり
- >>9
意味なくはないやろ - >>9
意味ないのはお前の親だぞ - >>13
意味ないのはお前の人生やんな - >>24
お前の親いくら？ - >>37
筋肉はなんの才能ない馬鹿でもつけれるもんな
お前の親もそんなもんか？なぁゴミw - >>37
日本語不自由で草 - >>37
途中までいい勢いだったのに惜しいな
レスバ、お前の負け！ｗ - >>9
お前はチーズ牛丼温玉付食ってるからタンパク質摂れてるわな笑 - >>9
デブかハゲやろなあ……可哀想 - アマゾンでマイプロテイン買えるんやな
- 昨日ベンチ90kg挑戦したけど上がらんかったわ
隣でおっさんが100kg軽々上げてて悲しかった - ダイエット9ヶ月やって体重90→75になって体脂肪23→17になったんやけど最近筋トレに目覚めて体ゴツクしたいんやけどプロテイン飲んだ方がええんかな
- >>14
糖質たんぱく質とりまくって筋トレすりゃええ - 自宅近くのマシンだけのジムと定期圏内の設備充実してるジムどっちがいいやろか
- >>17
誰か頼む - >>36
ダンベルとバーベルありゃ近い方でいいでしょ - >>17
マシンだけは飽きるンゴ - いくら筋トレしたところで筋トレしてなくて生まれつき骨格が大きい人には勝てないって気づいてやらなくなった
- ザバスでええやろ(適当)
- マイプロはラテが溶けやすさも味もかなりええで！
- >>20
マイプロはチョコ系が結局旨いと気付いたけどラテもかなりうまかった - >>54
ナチュラルチョコも評判ええよな
安いときに買ってみるわ - 筋トレ動画見ながらのほうが負荷かけやすいことに気付いた
自重系は多いけどウエイト系ってあんまり充実してない気がする - >>21
めっっっっちゃくちゃあるやろ - やっぱ筋肉痛になるぐらいまでやるべきなんか？
- 主食ブロテイン
- 特に最近の若者って骨格細いから骨格大きいおっさんには絶対勝てんのよな
ワイの骨格じゃ外人みたいな肉体には絶対なれん - 筋トレを習慣化する方法教えて
いつも結果が出始めた頃に満足してやめてしまうんだわ - >>32
いつの間にか筋トレやれなくなったらイライラするようになってるもんやろ - >>32
準備とかに気合入れ過ぎずに隙間時間にやる - 体重70キロでダンベルベンチ30キロかディップス加重20キロでセット組んでるけどバーベルベンチ80キロは挙げれそうか？
55キロ一回あげた時からやってないからどれだけいけるかわかんねえわ - 痛風気にしつつ痩せながら筋トレしたい
可能？
- ジム行くの飽きてきたんやけど、なんとか生き続ける工夫ない？
- >>39
体の変化見る - 誰かワイのプランの手伝いをしてくれないか
- >>42
毎日走るか泳ぐかしろ
摂取カロリーは毎日2300程度に抑えろ - >>42
脂肪1kgで7500kcalらしいから
2ヶ月で10kgだと1日-1200kcalにしないとあかん
-500kcalは運動するとして
-700kcalを食事でどうするかやな - 自重大事なのはわかるけどやっぱりウエイトの方が効果実感できるからよくサボっちゃう
- ブロッコリーおいしいお
- >>46
冷凍のでもタンパク質って生でのと変わらん？ - チョコレートキャラメル美味いわ
- 毎回マイプロのステマスレと化すだけやし
- >>59
実際安いししゃーない
国産メーカーがもっと頑張ればマイプロなんて見向きもされなくなる - リングフィットアドベンチャーは習慣化には最適やで
自重トレやしそこまで効果は大きくないが - >>62
普段運動せんワイからしたらちょうどいいわモチベーションも保てるし - 体脂肪率が減らないのはなんでや
1ヶ月で2%減って19まで来たんやがそこから不変や
気長にするべきなんか？ - >>65
代謝落ちてる可能性あり
チートデイいれてみるなり
低糖質→低脂質にしてみりなり変化つけてみるとええで - 1番美味しいプロテインどれ？
- >>67
無添加ホエイにミルメーク等 - 肩関節が逝ったわ
押す系の動作できなくなった - >>69
ベンプレ？ - ジムだったら絶対続かないから家でやってるわ
チンスタ買いたい - 懸垂やっとけばok
- 肌綺麗にしたいんやけどソイプロテインてダメなん？
- 筋トレ民に聞きたいんやが小島よしおぐらいの身体になりたかったら何すればええんや？
片手30kgのダンベル2つでなれる？
- >>80
なれるで - >>80
細マッチョなら十分なれると思うで - >>84
サンガツ
頑張るわ - >>80
懸垂 ベンチ ランジ サイドレイズ - >>90
それとスクワットで頑張るわ - >>148
スクワットはダンベルやとやりにくいで
スクワットやるならランジ省いてええよ - >>160
たしかに両手で持ってやったら先に手が疲れるし可変式のダンベルてでっかいから足に当たってうざかったわランジに切り替えていく
- さっきも書いたんやが教えて
いわゆる健康的な痩せ方をしてもある程度のリバウンドはあるって認識でええの？
飯食わないダイエット→リバウンド
でも鍛えればすなわち痩せるわけちゃうやろ？結局食事制限せなあかんし - >>87
リバウンドしたくないならダイエット終了後に維持カロリーにするだけ
そうしなかったらどんな方法でダイエットしてもリバウンドする - >>87
食事制限でダイエットという概念から離れたほうがええな
痩せるということは今までの生活習慣を変えるということや
元の食事や運動に戻るつもりならそれは絶対成功しない - >>87
1ヶ月とかで急激に減らすとリバウンドが起こりやすいんや
要は食事やトレーニングを習慣化していかないと意味がない - >>87
ダイエットすれば体が低燃費になってるから普通に食ったらたくさん吸収してしまって太るってイメージ - 減量の時は糖質どんくらい食ってる？
- >>89
わいは制限するから60gまで
人並みに摂取するひともおるよな - >>99
さんがつ 参考にするわ - ランニングメインで筋トレしてるわ
武田真治が理想 - ワイホエイにアレルギーあるからホエイプロテイン飲めないんやがホエイなしのプロテインだとやっぱ効果落ちるんか？
- 懸垂の台ええで
生活導線に置け - プロテイン飲むとお腹壊すからプロテインバー食っとるわ
高い(直球 - プロテイン初めて買おうと思うんやけどどれがえけんや？ビーレジェンドかゴルスタ？
- >>96
今セールしとるしマイプロテインどうや - >>96
初心者ならゴルスタ
グルタミンと、BCAAの量おおいにからあれこれ買わんでええし - >>96
ボディウイングでええやろ - パワーリフティングの大会出たいけど記録を見て絶望
みんな体重軽いのに強すぎひん？ - マイプロテインのサイト見てるんだけど割引やってるからまとめ買いしたい
初心者にオススメのセット組んでほしい - >>101
プロテインの1番安くて売れてる奴
claリノール酸
アルファメン - >>101
インパクトホエイプロテインの
チョコレートスムース
ラテ
ストロベリークリーム
ミルクティー
この辺うまいからオススメ - >>101
初心者ならAmazonの適当なプロテインだけ買って使い切ってからだな - ワイは筋トレ博士やから何でも聞いて
- ワイデブにおすすめのプロテイン教えろ
- IHerbでゴルスタ安くなってる
- ジム行き始めて4ヶ月ぐらいなって、体重こそ1、2キロぐらいやせただけやがお腹の肉も減ったし筋肉がついたようにも感じる
でも体組成計の数値がまるで変わらんから微妙にモチベーション下がるわ
まあクソ安い中華製やからかな - チンスタ持ってるやついるか？
どんな感じか教えて欲しい - >>111
物置になる - >>111
目に付いたらとりあえずぶら下がって気づいたら懸垂してまう - >>111
毎日継続する意思がないと置物になるで
自宅で筋トレするにはちょうどええと思う - リストストラップもオルタネイトグリップもスモウも全部邪道やカスや大嫌いや
競技者ならともかく一般人なら正々堂々デッドリフトせんかい - ボディビルやフィジークみたいな体型が筋トレの全てみたいな風潮はやめて欲しい
ワイはクリロナみたいな体型になりたいんや
そしてワイのことマイティモーやんwって笑ったやつを56すんや - 普段泳ぐだけやけどこの前ジム行って鍛えたら筋肉痛で寝返りうてなくなった
- >>117
初めてあるあるやな
次回以降は起こらなくなるで - わいはアルプロン飲んでるわ安いし飲みやすい
- 筋トレいい感じになってくると全然関係ない事でケガして中断させられるわ
去年はバイクで事故って先週は階段踏み外した - bcaa飲んでるだけで痩せてるんだけど気のせい？
- 痩せるためにはインスリンは悪
でも筋肉つけるためにはインスリンが必要
痩せつつ筋肉つけるのは不可能なんか？ - >>125
理論上は可能かもしらんけど現実的には厳しい
体感やけどカロリー収支のマイナス幅を小さく設定して体脂肪率がある程度高ければある程度まではいける - >>125
食事制限っていうのは栄養不足状態やから基本的に筋肉は増やしにくい - 家トレの難関は懸垂やねんな
- 胸トレってダンベルだけでゴツくなる？
- >>133
なるね - 主食コンビニなんやけど食べたらあかんものと食べたほうがいいもの教えて🙄
- >>138
コンクリートは食べちゃダメだぞ - >>138
とりあえずカロリー脂質たんぱく質は見る癖つけとけばええと思うわ - 今体重75kg身長169cm
このまま体重増やすか減量するかずっと迷ってる - マイプロテイン注文しようと思ったけど届くの遅そうだからやめた
- >>141
翌日とは言わんが一週間くらいで届くやろ？ - >>147
大体10～14日かかるで - 筋トレスレって基本誰も身体貼らんのよな
なんでや🤔 - >>142
永遠のバルク期なんや
すまんな - >>146
過程でもええから見せてクレメンス🤗 - 毎日オ●ニーしてるけど控えたほうがいいんか？
- ワイボディウィング民、高みの見物
- マイプロのうまい味教えて
ちな今まで買ったのは
ストロベリークリーム
チョコブラウニー
ナチュチョコ
ミルクティー
ナチュバニラ
ブルーベリーチーズケーキ - >>153
ラテ - >>153
ラテイチオシやった
あとは君が飲んだのと同じようなラインナップしか試したことないわ - そんなに体みたいなら夏になったら貼ってやるよ今絞ってるから
- 初心者はマイプロテインでプロテイン買って朝夜飲んどけば間違いない
- ワイ将、筋トレよりプールでバタフライクロール泳ぎまくる方が筋肉とシルエットくっそ良くなることに気づいた
- ベンチプレスとかやるやつ怖くないんか🙄
50kgでも誤って顔に落ちたら死ぬやろ🙄 - >>159
セーフティーバーある顔に落ちんよ - >>159
普通セーフティあるだろ - >>159
そうならんようにできてる - >>159
インクラインダンベルプレスは超怖い - 初心者はマイプロでなんか買うなよ
続くかどうかもわからんのにどうせ送料気にして8500円以上買うんだろ？ - ベンチが60kg*10rep*3setから全く進歩しないんだけどどうしたらエエ
ちなみに171/85 - >>164
1回でいいからより大きい重量を挙げてみる
ワイも一時期60kgから停滞したけど取り合えず1回あがると慣れて数回できるようになるで - >>164
60を10回なら80近く上がるだろ - >>164
ダンベルプレスに切り替えや - トンカチ持ってタイヤ叩くやつやりたい😳
- >>165
俺はタイヤひっくり返すやつやりたい - くさくなんないん？
- ワイ筋トレはじめて2ヶ月目で腹筋の形見えてきたけど腹筋左右対称じゃないしした4つはくっきりしてるけど上2つ中途半端で悲しいわ
筋トレしてるけどそれでモチベ少し落ちた - ワイ牛乳アレルギーでホエイプロテインが乳製品やと知らんくて飲んだら蕁麻疹喘息高熱嘔吐で死にかけた
今はザバスソイプロテインココア味で落ち着いてる - 減量期と増量期って夏は痩せるようにして冬は食べて筋肉も増やすって感じでええか？
- >>177
勘違いしてる奴が多いけど
減量期っつーのはサマーシーズンに向けて筋肉映え良くするために脂肪をゴリゴリに落とす時期であって
増量期というのはない - 結局日に何グラムタンパク質とったらええねん
体重の2倍とか3倍とかいってるけどナチュラルならそんなに必要ないんじゃねーの - >>179
細マッチョレベルなら食事で十分や - >>179
筋肥大は1.6倍でOKらしい - >>185
とりあえず2倍目安でええか
減量期までにあと３キロ増やしたい - >>179
プロテイン飲んで後は肉とか卵とか魚食いまくればOK
筋肥大したいなら脂肪付くの覚悟で食いまくって減量期作って絞るのが一番早い - >>179
少食だからタンパク質意識しすぎたら穀物とか食えんくてうんこガチガチになって痔になったわ - >>215
酸化マグネシウム飲もう - スクワットってパラレルフルスクどっちがええんや？
- >>181
フルできるならフルやけど膝怖いからわいはパラレル以上フル未満でやっとるな - 筋トレ後って免疫落ちるん？
体力づくりなら有酸素運動やな - >>182
疲れてるから当たり前に免疫力落ちるで - >>182
小腸の免疫システムはグルタミンしかエネルギー源に出来ないんや
トレ後はグルタミン含むアミノ酸バカ食いしてるから免疫力落ちてまうんや - >>203
じゃあ飲んどいて損はないんやね - >>211
というか人体に占める遊離アミノ酸の６割以上はグルタミンやしね
胃粘膜なんかもグルタミンが原料だったり色んな効果があるんやで - ロープ登りやハイクリーンやってみたいわ
やれる場所少ないけど - いつまで炭水化物カットのファンタジー続くんだろうな
- >>186
最初のマイナス10kgぐらいの結果出るのは早いよな
ただ力でないし筋トレするなら相性最悪
結局痩せてから元どおり食ったら元に戻るし後のこと考えたら糖質制限とかできんわ - >>209
まあ結局はカロリーカットし易いいうだけの話やからな - ダンベルカール20キロ一発が精一杯や
- >>187
自慢か🙄20kgとか腕曲がらんわ🙄 - >>191
でも一回で心臓ばくばくなるわ - エアロバイクじゃ全く痩せんし下半身トレ好きになってもうたし最悪やで
- >>188
バイクの負荷高すぎて無酸素なってるんちゃうか？ - ワイはアスリートがやってるロープウェイ縦に振るやつやってみたい
- >>193
バトルロープええで - 体重維持しながら体脂肪率減らすのは可能なんか？
- >>194
ほぼ無理
素直に増量→減量と段階踏んだ方がええ - >>194
タンパク質量とそこそこの炭水化物はちゃんと撮って、カロリー収支をマイナスにすれば筋肉つけつつ痩せられるよ - グルタミン飲んどるけど意味あるんかな
帰ってきたら鼻うがいと歯磨きとイソジンうがいで今のところ風邪はひいとらんけど
ジムが1番感染しそうや - >>195
ワイはガチで効果ある - プールでｻﾞﾊﾞｻﾞﾊﾞ民おらん？
胸筋くっそ着いたんやが
筋トレと違ってそれほど苦痛も無いし(明確なゴールが見えてるから) - >>196
プールつまんなくてサーフィンやり始めたわ - みんな減量はいつからや
ワイは4月から - >>201
もう始めとるで
今回は一月毎に2週間休憩入れるやり方試すで - >>213
なんのためにやるんや
長引いてしんどくないか？ - >>220
停滞しにくい
筋肉残りやすい
って説があるんよ - >>201
時期じゃなくて体脂肪率で決めてるわ - 夜八時に筋トレ後のプロテイン飲んだんやけど、寝る前は飲まん方がエエ？
- >>202
どっちでもええやろ - 家トレ民おる？
筋トレやりたいけど近くにジム無いンゴ…
ベンチとダンベルはあるんやが、下半身もいける？ - >>212
ダンベルスクワットでええやん - >>217
なるほど
はじめてみよかな - >>212
できるけどダンベル重いの買わんとあかんで
時間かけてジム行ったほうが楽やと思うわ - >>227
ジムはいろんな意味でハードル高いわね…
ダンベルは可変の重いやつ2個あるわ - >>212
坂ダッシュしろ
脂肪落とせる上に筋肥大狙えるからオススメやで - >>212
スクワットいいけどバーピーと階段ダッシュもええで - ベンチプレスやっても腕が疲れて胸筋が筋肉痛にならんのやが、やり方がまずいんか？
疲れてないけど、後半は上がらなくなる - >>222
ダンベルプレスのほうがええで - 筋トレすると眠れなくない？
- >>1
結局プロテインどこで買えばいいんや？ - 腋臭やから体臭悪化怖いわ
- ホエイがどうしても無理
ソイプロテインしか飲めねえ - プロテインって飲み始めたら絶対飲まなあかんの
飲むのやめたらどうなるん - ワイもジム入ってた時期あるけどしょうじき週に何度も行くなんて無理やろってなったわ
立地や勤務時間もあるんやろけどジム通いって暇人の遊びよな - 鶏むねとブロッコリーばっかり食ってたらガチで吐きそうになった
それから控えていままた食い始めたけどなんとかアレンジして食えてる
食いまくったらアレルギーになるって本当なんやな - バーピーってどうなんや？
80キロあるから辛いわ - 腕って筋肉痛になりにくいん？ 全然ならんわ😳
というか筋肉痛ってなったほうがええんか🤔ならんほうがええんか🤔
- 高筋トレとかしなくなったし一時期ゴールドスタンダード狂ったようにあいは～ぶで注文してたけど何だったんだろ
筋トレに使ったダンベルとかフラットベンチとかもう使ってねえけど粗大ごみに出すのいつも忘れるしデカいから - 腕立て伏せだけでも胸筋モリモリになる？
ちなベンチプレス40kgで6回くらいしかあがらん
プロテイン筋トレ語りたい部
なんJ
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