- ちな腕と脚太くしたい
- 太くしたいならさっさとウエイトやった方がええんちゃう
- >>2
すまん
専門用語わからんウエイトとは？ - >>5
なんかダンベルとかのやつやろ - >>9
サンガツダンベルならあるわ - もの持ち上げるとぷるぷるしちゃうの直したい
- 腕太くしたくて腕立てはあんまり意味ないやろ
懸垂とディップスやるべきや - >>4
家の中でできるのがええんやがディップスとは？ - 懸垂すりゃええやん
- ダンベル買ってアームカール
- >>7
ダンベル4kgしかないがええか？ - なんでもええから続けるんやで
- >>12
続ける前にやること決めたいんや - ダンベルあるからそれ使えばええんか？
- あなたの街の市営ジムへGO😀
- >>15
ジムはいくのが面倒や
家の中で完結したい - >>18
😢 - 教えてくれ
- 腕立て伏せは手の幅を広げると胸筋に効いて狭めると腕に効くらしいで
- >>17
10かいずつやればええかんじやな - >>21
回数より25秒腕立て伏せをやり続けるって言うのを3回インターバルは20秒くらいでやるとええで
鍛えられるたびに回数が自然と増えていくんや - >>34
ゆっくりやるってことか？ - >>39
25秒間で出来る限り腕立て伏せやり続けるだけや
どれだけキツくても25秒の間はやめてはならん - >>55
ああ一回を25秒やなくて回数はなんでもええんやな - >>21
10回は少ないだろ - ちょっとググる手間を惜しむやつに筋トレは続かないからやらなくていい
ググることより筋トレのほうが遥かにめんどくさいから - >>19
厳C - ダンベルなくても水入れた2リットルペットボトルで代用できる
- >>20
ファッ！？
ダンベルいらないやん - >>22
ただし代用レベルや
何キロとちゃんとした重さでやりたいならダンベルやな
最初にお試しとかその場にダンベルない時には買い置きのペットボトルでええんやないか
おすすめは水
めちゃ持ちやすいねん - >>38
ちゃぷちゃぷして持ちにくそう - >>41
マックスまでいれるんや - >>20
2キロで何すんねん
サイドレイズにしても軽すぎるやろ😲 - >>28
初心者やその場でない時急しのぎ程度や - >>28
パンチ👊 - ディップスは絶対にやれ
- とりあえず懸垂しとけばなんとかなるで
ソースはワイ
懸垂やり込んだらウエイトやってる奴らにも腕相撲とか勝てる
そのぐらいパワーがつくぞ - >>26
懸垂どこでしてるんや？ - ダンベルあるけど
- 懸垂ってやる場所ないやろ
- >>30
バルコニーにぶら下がって死ぬ気でやれ - >>79
そんなんないわ - >>79
中学のクラスメイトがベランダでやってて落下したわ - >>30
家
ウエイト器具はなくてええから懸垂台だけは買ったほうがええで - >>106
場所とらんか？
1Kなんやが - >>107
余裕やな
ワイの家は2畳やぞ - >>121
草
一軒家の中の2畳やなくてアパートで2畳なんか？そんなんあるんか - >>133
なにわろてんねん
ワイは極貧やからは
2畳やけど187cm 91kg 体脂肪率13%や
まじで狭いで
特にワイはでかいからな
まぁ2畳でも大丈夫やから1kは余裕てことやな - >>152
すまんな
4上半で生活してたことあるから2畳はありえんとおもったんや
あとサイズは聞いてないで - >>152
筋トレより先にやることあるんちゃうか…
でもゴツいのは羨ましい - >>107
とらんで
雨の日は物干し竿や😎 - >>163
雨の日できんやんけ！ - >>30
その辺の公園で早朝深夜に声だしながらやるといい感じに都市伝説になれる - 懸垂とディップスとスクワットでええやろ
- 筋トレすると免疫落ちるから今はやめといたほうがええで
- >>32
えぇ… - わいも最近始めて腕立て伏せ17→22回まで成長したで
この調子なら1年で100回できるようになるな🙄 - ワイはロフトのはしごかけで懸垂してるわ
- >>36
ロフトない - 懸垂って手袋あったほうがいい？😑
- >>40
なくていいぞなれるから - >>44
鉄の棒ちべたいしまめできるやら - ワイはカメラ興味ないからiPhone8や
被写体ないから安く済んで助かるわ�� - まじで懸垂する場所ないぞ
- >>47
公園なんてどこにでもあるやろ🙄 - >>52
近くの公園にそんな設備ないし遠くまで懸垂とか無理やわ - >>58
鉄棒すらないんか🙄 - >>61
滑り台とへんな玉しかない😂 - >>47
やろうと思って探すと意外と無いよな - ワイも腕と肩幅広くしたいんやが、なにから始めればええんや？
ちな169cm.55kg - >>49
懸垂しろ
まずはでかい背中や - >>49
肩幅は才能やから期待するな - >>62
ええ - >>64
ボディビルダーより肩幅広いくそがりとか普通におるしな - ケトルベル買うとええで
スクワットの時も負荷増やせるし - >>51
サンガツ
後で調べる - 握力30しかないからあげたい😑リストカール意味あるんか
- 公園は不審者扱いされそうでね・・・
- 懸垂用のスタンドが1万くらいで買えるやろ
ディップススタンドついとるやつもあるし - >>60
置き場ァ - >>60
引越しの時に捨てるのめんどくさいのねん - >>93
なんて引越し先は懸垂棒が備え付けてある前提なんだよ - 懸垂って何回できるようになったら一人前なんや？
ストリクトで15回程度ではまだまだか？ - 懸垂してるだけで不審者扱いしてくる気違いなんかほっとけばいいよ
- ワイはとにかくケツをプリプリにしたいんやけど効くやつある？
スクワットはしとるけど - ガリやデブが見れる身体になる程度なら自重でこと済むんか？
- まじで懸垂ってする場所内な
- ジムいけ
- 懸垂したら肩が外れるくらいの激痛走ったんだが、病院行った方がええか？
- >>73
生活に支障でるなら痛み止めもらうために行く必要があるけど、自然治癒しかないんだし行く必要がない - >>83
どれくらいで自然治癒されるんか？
一週間経つけど左肩痛いままや
右肩とか他の部位は2日間にとっくに筋肉痛治ったのに
反動つけて無理に懸垂したら左肩～腕あたりの肉がブチってなったんやが - >>103
怪我は三か月は掛かる
筋肉痛とは違う - >>103
ワイは年1ペースで肩痛でるけど3ヶ月くらいやな
12月頭に発症して、最近やっと痛みがだいぶ引いてきた
2ヶ月くらいはずっと痛いままや - >>103
肩は一度やると癖になるから痛くなくても3ヶ月くらいは動的ストレッチやるだけにして比較的安静にしてろ - >>73
やってしまったな
一生その痛みと付き合うで - 初心者ならチューブオススメやで
- 腕立ては胸やぞ
腕ならペットボトルに水入れてアームカールしとけ - ちょっと重いもの持ち上げるだけでぷるぷるするの直したいんや
- 公園で懸垂なんてしてみろ通報されるで
- >>78
それは10年前の話やな
今は筋トレコーナーが隔離されとる - とりあえずダンベルと腕立て腹筋スクワットするわ
- >>80
あとプランクやっといたらええで
姿勢良くなってカッコええ - >>91
なんやそれ - >>95
腕立て伏せの姿勢で肘つけて、そのまま静止や
インナーマッスルのトレーニングの定番やで - >>125
昔部活で体幹鍛えるのにやってたわそういう名前やったんか - ディップスはやめとけ乳首浮くぞ
- >>81
別にええやんけ！ - コロコロとチューブとバランスボールやれよ
- まあいくら鍛えても与田の肩幅には勝てんやろな
- >>86
なにいってだこいつ - ダンベル高い🙄
- しいていえば枠の出っ張りが部屋にあるから指をかければ…
アホ化 - 女の言う細マッチョぐらいになるには筋トレじゃなくて痩せるだけでええんか
- ダンベル買う場合安いからってへんなの買うと後で後悔するよ
- 初心者でもオーバーワークって気にしたほうがええ？
筋力も根性も足らんでやりきった感がないからセット数で補いたくなる - >>97
気にしなくてええ
そこまで追い込むことなんかまずない
本気で疲れたなと思えば休めばいい - あとプロテインは飲んだほうがええんか？
- >>99
飲まな意味ないで？
燃料なければただの筋肉痛め損やん - >>128
やる前後どっちがええ？ - >>140
トレ後30分以内教でええんちゃう
やる前に水分取ると力入れたときにｳﾌﾟてなるし - >>157
サンガツ - ほんとにしたいんならまずジム契約してこりゃ良いやん
初回二ヶ月なら間違いなくキャンペーンしてるから5000円あったらどこでもお釣り帰ってくるぞあとはそこのスタッフさんに声かけるなりなんなりすりゃええ
なんJで聞くよりはるかに有意義や - おう
ちょうどうちのマンションのゴミ捨て場にダンベル捨ててあるから持っていってええで
もう一ヶ月は置いてあるからはよ持っていきや - >>101
どこやねん - ケトルベル振り回してればok
- 家トレ始めようと思っとるわ
ダンベルとベンチはある - >>109
じゃあすぐ始められるね - >>113
買ったのに今の今までろくにやってないクズや😭 - >>116
胸だけやってみ 大きくなるとモチベ上がると思う - ちゃんと食べるのが前提
- まずはいまからすぐの腕立て伏せ腹筋(プランクト)、スクワット、あと背筋をやろう
ウェイトとかは並行して検討すべしまず動こう
- >>112
背筋忘れてたわサンガツ - >>124
背筋やらんと姿勢悪くなるでな
ただし腰痛めないように注意 - 下半身はどうやって鍛えればええの？
- >>114
スクワット - 自重トレなら囚人トレーニングってメニューがええで
- 腹筋とベンチプレスとスクワットだけでええで😉
- 筋トレとジョギングってどっちの方がダイエットにええん？
- 最近ジム行きだしたんやがラットプルダウンてあるやん？
あれで脇の上(腕側の)が千切れそうというか引っ張られてる感じがするんやがやり方おかしいんか？
調べても分からんのや - >>126
ラットプルダウンより懸垂のほうが効果ある
懸垂はラットプルダウンに比べて筋繊維の稼働がかなり多いからな - >>126
ちゃんと胸張ってないんちゃう - >>137
そうなんかな
引ききった時も肩甲骨外側真上辺りに効いてる感じするしなんかやっぱりおかしいんか
難しいわ - >>126
大円筋らへんか
あのへんは他のトレーニングで鍛えにくいから弱ってるのは自然と言えば自然 - 変に追い込まずほどほどでいいよ
筋トレやるの億劫だなってならないようにな
長く続けることが大事やから - こんなところで聞くよりYouTubeに腐るほど動画あるからそれ見て勉強しろや
- スクワットとダンベル挙げたらええで
どうしても腕立て伏せでやるなら縦腕立て伏せやったらええ - スクワットの筋肉痛が気持ちいい
- 懸垂ほど効果的な種目はない
ぶら下がるだけで広背筋ストレッチされるからな - あんまり重量変わらんしすぐ筋肉痛になるから中々次へ行けんわ
- さすがにトレーニング時間2時間は長いから削りたいんだけど
ビッグスリーとランジ、クリーン、ダンベルフライ、カールやってれば体幹削ってもいいよね？ - ぶらさがり健康器欲しいけど自殺衝動に駆られたら即遂行できてまうから躊躇ってまうわ
別に自殺願望あるわけやないけどいつでも遂げれてしまう環境ができるのはやばそう
- >>146
連想する時点でやばいやろ - あとスクワットやってて楽なときときついときがあるんやがきつい方のやり方でええんかな
力の入れ方というか - だらしないケツ引きしめたいんやけど何すればええんか？
- >>149
何はなくともビッグ3 - >>149
痩せるのが手っ取り早い - >>149
スクワット
走る - >>149
スクワットと四股を踏め
正しいフォームでな - 腕立て伏せしてたら手首死ぬほど痛くなったわ
- >>150
わかる
腕立てバー買うとええで、安いし
でも体鍛えたいならウェイトの方がええよ、軽いの選べばええんやから - 懸垂は最初ハードル高い
逆立ち腕立てから始めよ - >>153
全く使う筋肉違うけど - 腰とか関節痛めないならなんでもいいとおもいマッスル
ぶら下がり健康器オススメ 自殺にも使える - 手首に肉付けたいんやけど
あとと膝の下の脂肪もとりたい
どうすりゃええんや - >>166
手首の筋肉なんかいつ使うんや
構造上いらん筋肉やろ - BIG3を一笑懸命やる以外の選択肢はないわな
筋トレ始めたいんやが腕立て腹筋スクワットやってればええか？
なんJ
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