睡眠医学研究者「朝型/夜型は遺伝により決定される特性であり個人の責に帰すべき欠点ではない」

早起きして自己啓発や趣味などの活動をする「朝活」。
皆さんの周りにも、朝活をしている人は多いのではないでしょうか。
ちまたには「できるビジネスパーソンは朝活を実践している」というような情報があふれていて、あたかも「朝活をしない人は仕事ができない」というような風潮もあるようです。
しかし、実はこれにはトリックがあります。

日本の多くの会社では、始業時間が午前8時～9時あたりになっていて、朝早い時間から働くのが一般的です。
人間には、遺伝的に朝に強い「朝型」の人、夜に強い「夜型」の人、そのどちらでもない人の3パターンがあるのですが、だいたいの人は自分の勤務時間に合わせて調整することになります。

朝型の人は早い始業時間に合わせるのが容易なので、日本の会社では働きやすいタイプということになります。
また朝早くから活動することも苦ではないので、「朝活」もできる。
結果として仕事でいいパフォーマンスが出せるということになります。
つまり、「朝活」をする人が優秀なのではなく、遺伝的に「朝型」だから日本の会社では働きやすい、優秀な結果を出しやすい、ということなのです。

「では、朝型に変えればいいのでは？」と思うかもしれません。
確かに、人間も動物なので、「朝日とともに起き、暗くなったら眠る」というのが本来の姿です。
その意味では早寝早起きが最もいいことは確かですが、朝型、夜型などの遺伝的傾向を変えるのはたやすいことではありません。

（以下略