- 腕とかあんま太くしたくない細マッチョになりたい
- なら有酸素中心がいいよ
- >>2
走れって？ - そんな簡単に筋肥大しない
- >>4
飯食いまくって筋トレしまくったらパンパンなるだろ - >>6
その筋トレしまくるが難しいんやん - >>6
飯食いまくってって、何カロリーくらい？そのうち、炭水化物、タンパク質、脂質は何gずつ摂るつもりや？ - >>10
そんなんどうでもええわプロテインとササミでいけるやろ - >>12
そんなんだからいつまでもデブなんだよオメーは - >>13
誰かデブやちょいデブやわいは - どんだけ頑張ってもゴリマッチョになるのは糞大変だから、安心して筋トレしろ
- ワイ格闘技やってたからもうゴリラみたいなガタイイヤなんや
- 飯食わなければいいだけ
ガッツリ筋トレして今までどおりくってればいわゆる細マッチョになる
- 腕か脚切り落とせ
- 普通に筋トレすれば細マッチョになれんの？
- 実際に筋トレしまくればわかる
見た目が大きく変わるほどモリモリ筋肉着くならセンスあるから
ビルダー目指した方がいい - >>16
格闘技でそう言うやつ見まくってきて飽き飽きしたんや 結局シュッとしてた方がかっこいいねん - 細ガリとかやめーや
底辺労働者にしか見えんぞ - 筋トレやったことないのにこんなスレ立てるなんて笑えるわ
- >>19
筋トレやったことないわけないやろ 詳しいことはしらんだけ - 糖質を日に200
タンパク質は体重×1.5
筋トレ後の有酸素50分を週3日でえんやない？適当やが
- >>20
有酸素多くすればええんやな？サンガツ - ガリから筋トレした方がええな
デブから筋トレしたら想定よりも、筋肉ついちゃう - ボディビルダーとかキショイやろそら努力はすごいけど
- 各アスリートのどれが理想に近いかにもよると思うが
- >>25
ボクシングみたいな細マッチョ - >>26
ほんならボクサーのトレーニング参考にしたらええやろ終
- ビルダーと同じトレーニングするんやで
それがいちばん効率的や - 途中で止めればええだけや
体のデカさなんて食事でほぼ決まるし - ボクサーみたいな筋肉でええなら、腕立てとスクワットして食事制限して痩せろ。筋トレなんかせんでいいレベルだわ
- >>29
サンガツ - 普通に筋トレすればええぞ
筋トレちょっとしたらあっという間にボディビルダー並に筋肉つくと思ってる節あるよな - >>32
生活全て筋肉に捧げないとあのレベルには届かないのにな - てか調べもしない馬鹿って筋トレ向かないと思うんやが
見た目ボクサーの体程度ならそのくらいで十分かもしれんか
筋トレしたいけど体重は増やしたくないんやが詳しい奴おる？
なんJ
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