【筋肉】45歳からの筋トレで人生激変、40代からでも筋肉は成長できる ケンモメンもまだ間に合うぞ!

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:36:36.53 ID:oCXgjIJA0


レス1番の画像サムネイル

45歳からの筋トレで人生激変「酒もラーメンもガマンしない」
https://nikkan-spa.jp/1644340

40歳を過ぎ、直前にやろうとしていたことがわからなくなった経験などはないだろうか。どこか自分の脳や体に不具合を感じ、20~30代にあった成長している意識は薄れ、むなしさや停滞感が心を支配する――。人はなぜ老化&劣化し、成長を止めるのか?
日本独自の雇用形態、老化に対する間違った思い込み、便利な生活に慣れた代償etc. そこには多くの罠が潜んでいた。ここではそんな停滞した人生を劇的に好転させた40代の実例を大公開する。

⇒【写真】スーツを着ても体格の良さがわかる

衝撃のビフォーアフター! 40代からでも筋肉は成長できる
中年になっても、肉体的に成長することは可能か。しらぴょんさん(49歳)が、肉体改造に取り組んだのは45歳からだという。

「学生時代に運動習慣はありましたが、就職後はなにもせず、ピーク時の体重は83㎏に。体重はいまもそんなに変わらないですが、筋肉量は一目瞭然かと思います」

一念発起したきっかけは自身の離婚だ。

「離婚直後は、毎日仕事と酒の繰り返しで、なにか目標をつくらないと人生が終わってしまうと思いました。そこでもともと憧れていたボディビルのコンテストに出場するためのトレーニングを始めたんです。
いまは週5、6回、1時間半~2時間くらいですが、トレーニング方法は独学。楽しめなければ意味がないので、ストイックになりすぎないようにコンテストの直前でなければ、週7で酒も飲みますし、ラーメンや甘いものもよく食べてますよ」

中年になるとケガが治りにくくなるため、特に無理をしないことが大事だという。

「ケガを避けるため、10回上げられるくらいの重量で回数をこなすほうがいいと思います。イチから始めるなら、まずは自宅で腕立てと腹筋を毎日10回×3セット続けてみてください。確実に体が変わってきますので、本格的に始めるのはそれからでも十分。
まずは継続することを意識してください。憧れの体を見つけてイメージすることも、モチベーション維持のコツです」

しらぴょんさん自身、トレーニングを始めてから人生が大きく変わったという。

「すごく充実してますね。再婚したのですが、妻とはコンテストで出会いました。正直、仕事面はいまもダメダメですが、出世した同期からは楽しそうで羨ましいと言われます。仕事は生活を、趣味は人生を豊かにすると思っています。負け惜しみかもしれないですけどね(笑)」

【しらぴょんさん】
中年トレーナー。本職は外資系医療機器営業。。中年体形時から5年でマッチョに変身。@lonestarsde66

<取材・文/週刊SPA!編集部>

―[まだ成長できる人]―

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:36:57.27 ID:k7NNEPKu0
髪が抜けてるやん
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:37:33.82 ID:rVlNGoEd0
頭から毛が生えてくるトレーニングじゃないと俺らやらないよ
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:37:41.63 ID:9T0Cs4740
介護予防に良さそう
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:37:54.28 ID:d/qtiDGma
45歳から筋トレして何の意味があるんだ?
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:38:15.03 ID:keoPqiYv0
はげとるやん
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:38:30.20 ID:q9/IHJ/M0
第二形態だと!?
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:38:54.97 ID:isQvv7DrM
40でハードな筋トレしたら凄い勢いで禿げるぞ
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:39:25.26 ID:2rIxQBtaa
筋トレするとメチャクチャ老けるらしいな
そう考えると筋トレしない方が良いと思う
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:39:49.15 ID:iQitc0TKd
どうせ禿げるんなら抜けても良くね?
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:41:10.57 ID:MsF9cE5l0
170cm92kg
半年で30キロ太ったんだけど何か良い運動教えてください博識ケンモジ
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:55:56.82 ID:H3BrfJXRr
>>11

湯船のなかで両あしをつけて左右にスイング。最初は30やってみてもっと
できそうなら50の3セットとか増やしていく。あとは仰向けばた足とか
膝に負担かかんないのがいいね

29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:56:51.71 ID:j3FtdVFOr
>>11
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:41:37.82 ID:FV4t4qvx0
ワンパンマンかよ
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:42:01.51 ID:YzS04Dh6p
極端にやり過ぎなければ、マラソンなんかより余程健康的
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:42:50.90 ID:MbUxLqx3r
筋トレしてるおっさんが皆ハゲってやばい
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:44:52.78 ID:lgJlA6VL0
案の定他人の頑張りを否定することで自分が努力をしない言い訳してる陰キャばかりで草
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:45:06.78 ID:qQSvMG2Qd
筋トレは遺伝が100%
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 20:00:57.36 ID:UyvCWpfm0
>>17
意味不明
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:45:12.54 ID:SKMK4sXg0
結婚なんてしなければその間の人生無駄にせずに済んだのに
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:49:03.66 ID:XOnoR/G60
>いまは週5、6回、1時間半~2時間くらいですが

コスパの悪い趣味だなあ

20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:49:16.06 ID:r3Fiyx2A0
筋肉じゃなくて新陳代謝能力とか鍛えられるトレーニングがあれば毎日やるんだけど
無いんだよなあ
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:50:58.78 ID:/5RCYLhP0
>>20
それこそ軽い筋トレでいいじゃん
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:50:25.85 ID:x8oQQdfTr
元々結構いい身体しててわらた
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:50:40.28 ID:ItVkJ9nqa
筋トレでやる気もアップするからな
筋トレしないやつは仕事もできない
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:51:22.10 ID:v1CJsLai0
元々昔トレーニングやってたんじゃね
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:51:49.38 ID:oCNa4sxU0
ハーフや外人には絶対に勝てない世界
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:54:54.59 ID:JCtJrYvva
>>26
なんでザコってザコのくせに他の誰かに勝とうとするのかな…
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 19:57:12.22 ID:42rP918E0
ハゲとるやないかい!!
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 20:00:04.61 ID:SGkAL1cR0
でも前向きな記事で良いな こういう記事ばかり見ていたい
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 20:01:36.01 ID:XOnoR/G60
この人有酸素やってるのかな
無酸素だけで絞れる?
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/03/04(水) 20:02:25.02 ID:XS10uZXh0
ハゲが人権得るための賢い選択だよなこれ
強い

コメント

タイトルとURLをコピーしました