筋トレやダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法とは
https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/CocokaraNext_17513/
- そもそも太らない→大正解
- 筋トレ→ジョギングじゃなくて？
- >>3
有酸素運動は脂肪燃焼するにはするが効率が悪い
筋肉に負荷入れて成長ホルモンを促進すると寝てるだけで痩せる体になる
筋トレじゃなくてもとにかく強度の強い運動なら何でも良いぞ
走るならスロージョグよりダッシュ&ウォーク - >>51
筋肉つけて基礎代謝上げて痩せやすい体質とか嘘だから - >>109
太るのは身体の基礎代謝がうまく働いてないから
ウォーキングとかジョギングはやるだけ無駄
筋トレして刺激与えるのが効率がいい - >>109
代謝の話してないし
お前って本当に書いてあることも読めないいけぬまな - >>109
代謝上げてってのはそうだけど成長ホルモンはホントよ - いやいや、ジョギングもウォーキングもむちゃくちゃ価値あるわ
ダイエットの効果を引き出しまくりっての
- 糖質制限だけで十分
- 食わなきゃ痩せる
- >>6
それ必要な栄養素が摂取できなくてやつれてくだけだろ - 食事制限しなくても筋トレとジョギング4ヶ月で75キロ→63キロになったよ
20代の頃だったから痩せやかっただけかもしれないけど - 脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的というのはもはや常識なんだが
- 糖質摂って筋トレして有酸素運動してたんぱく質摂って寝ろ
- 実体験としては軽いランニングが一番痩せた
- 20分歩くか軽く走ってからじゃないと筋トレ意味無いから
ジム行っていきなりウェイト系やりだしたらまず軽く汗かくくらい走ってこいバカって言われるよ - >>13
云われないよ - >>13
なんで？
初耳なんだが？ - >>13
バーカ - >>13
これだから素人は… - >>13
ジムでそんなマネされたら迷惑極まりないわ
拭けばいい問題じゃないし - >>13
エアプすぎ - >>13
バーカ - >>13
叩かれてるけど逃げっぱなしでいいのかい？ - >>13
逆グリコーゲン使ってから筋トレする馬鹿いるかよ
- >>13
自信満々に何言ってんのwww - 夜にまったく食べないが正解
腹減ってても寝てればどうということはない
朝や昼に運動するのは腹が減るからだめだ
もし運動するなら寝る直前
疲れても腹減ってても寝てればどうということはないな - >>15
腹減ってると眠れないだろ - >>15
何が正解がアホか - >>15
最近の研究では夜食べろとなった - >>84
マナーと一緒でもう何が正解かわからんな - 食事制限が神
一日1300kal以内に抑えればクッソ痩せる
3日変わらなきゃチート挟んでよし - 食事制限してまで痩せたくないから基礎代謝を増やす方向で頑張ります
- >>17
基礎代謝を3%向上させるためにどれだけの時間を筋トレに費やさなきゃならんか理解してる？ - >>17
基礎代謝なんて頑張っても1食分も上がらんよ
どんな夢みてんだよ - >>17
基礎代謝増やす一番簡単な方法はデブることやぞ - どっちかじゃねーよ
どっちもやるんだよ - 中肉中背が最強な
- 水泳は？水泳おじさんは？
- 体脂肪率一桁だからダイエット必要ないよ
- 普段運動しない奴がいきなりジョギングしたら足腰痛めるだけだぞ
- 一年間必死に筋トレして筋肉を増やすと
代謝が上がって毎日唐揚げを1個多く食べれるようになる - >>25
これすごくない？
10年筋トレしたら毎食唐揚げ3つ食べられるのか - >>52
もっと筋トレすれば手から唐揚げを出せるようになる - 地方大会程度でも有酸素なしでファーストコール呼ばれるかよ
ボディメイクなめんな>>1 - お菓子止めてフルーツ食えば痩せる
理由は自分で調べろ - マッチョモメンよ
2ヶ月で細マッチョになれる方法教えてくれ
175/70の筋肉なし微デブなんだが - >>29
チンニング、ブルガリアンスクワット、プランクだけでいい。特にチンニング。
足本格的に鍛えたかったらジムいきなはれ。 - >>42
プランクやらせるくらいならベンチプレスやらせとけよｗｗｗ
胸肩腕の筋体積でかいんだぞ - >>64
プランクってガチのアスリートがさらなる高みを目指すために体幹を鍛えるやつだよな
ダイエットに使うにはあまりに非効率 - 足腰痛めて歳取ったら早々に障碍者になるパターン
- いや間違いなのは筋トレだけだろ…
- 食事制限、筋トレ、エアロバイク、クロストレーナー色々やったけど即効性高いのは走る事だったわ
マシンの表示上のカロリー消費は同じでも全然違った - デブはまず食事制限とジョギング、ウォーキングで体重減らしてから
筋トレと食事制限で体脂肪落としていかないと駄目だな。
落とした筋肉はマッスルメモリー効果ですぐ戻る
とにかく体重落とせ。 - 適度に歩いて血流のポンプ能力を高めると
勃起しやすくなって色々遊べるぞ
筋トレしてもちんこに影響ない - なんでもいいから続けろ
まずは一年 - この時期夕方は寒いし暗いしでお外出たくなくなる
- デブがいきなり運動しても膝とか壊すだけ
まずは食事改善から
こんなの常識
あとデブは臭いから近寄るな - 昼飯をフルーツに変えたら痩せたわ
- >>41
百合漫画に汚いオッサン出したら売れたわ - 毎日フルマラソンぐらい走れば痩せるんちゃうん？
- >>43
これだよな
ただそれだけ走ると体がこわれそう - いや筋肉つけて太くなりたくないんですけど？
筋トレガ●ジはここを理解してない - >>44
ダイエットすると脂肪より先に筋肉が減るから筋肉量をなるべく維持しつつ痩せる為に筋トレ推奨してるだけだろ🥺
単に体重落としたいだけならカロリー制限なり糖質制限なりすれば良いだけ - いやあの…消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのですがそれは…
- 無駄なもの食わないカツできるかぎり少食で
休みの日は水以外食わないこれだけで余裕で痩せれる
- デブには水泳がいいって聞いたぞ
膝への負担も軽いしカロリー消費も走るより高い - 尿酸値が8になった
- まずは昼飯抜きからだな
ダイエットになるし、仕事中眠くならないし、飯代かからないし、昼休みを有効に使えるし、一石四鳥 - >>49
それで集中力落ちるんじゃ本末転倒だろ - >>67
糖尿病モメンも多いだろうから飯ぬいた方が集中力あがるんじゃないか - >>74
これだけジジババだらけでまだ1000万人しか糖尿病患者居ないらしいしそんじょそこらに居ないだろ - ジョギングはやってる感がすごくあるからな
- 肥満外来で注射が1番楽でいいぞ
184センチ120キロが3ヶ月ちょいで80キロになったし - 有酸素運動が脂肪燃焼に効果があるのは確かなんだが有酸素運動でダイエットしようとすると大抵の人は失敗するよ
太る前より基礎代謝が下がってしまい太っていた頃の食事から少し量を減らす程度の食事ではリバウンドするからね
だからダイエットした後に有酸素運動を生涯のライフワークにするか食生活を完全に見直すぐらいの厳しい摂生を続けるかしかない
筋トレで筋肉量を増やせば痩せた後も代謝が低下しないから暴食してたデブの頃から少し食生活を見直す程度の事で維持出来る様になる
痩せた後に自転車やランニングを趣味にしたいとかなら有酸素で痩せても良いとは思うけどね - >>55
いや筋トレも辞めたらすぐに筋肉落ちるだろ - 食事制限せずに運動でやせろよ
- 胸肉ブロッコリー生活
1日目
（ヽ＾ん＾）「うめえｗ味変えれば余裕だはｗダイエットできないデブは甘えｗ」3日目
（；´ん｀）「ちょっと飽きてきたな・・・」5日目
（ヽ；ん；）「ウップ・・・もう鶏肉食べたくないンモ・・・」6日目
（ヽ´ん｀）「当分鶏肉とブロッコリーは食べたくない・・・と言うか見たくもない」 - >>59
一日おきに高野豆腐と人参はさむとかダメなん？ - >>62
植物性タンパク質はあんまり吸収よくないから肉食った方がいいぞ
なんかのブログでベジタリアンがマメでタンパク質補給してたけど体重かったらしいし
動物性タンパク質抜いたらその日はロスしたようなもん - >>69
そうなんや・・・魚とかでもええの？ - >>71
魚は動物性タンパク質だからokだし、むしろ魚の脂は体の脂肪を落とす良質な脂肪があるらしい - >>77
まじで、これからはトリと魚をローテするよ
ブロッコリーは大好きやけどトリ肉が苦手でちょっと困ってた
助かりました、ありがとう - >>59
10日目( ；^ん^ )夜食癖ついてリバって来た
- 走らないで筋トレだけしてるアスリートなんていないからなぁ
運動じゃなくてただのオ●ニー - >>60
アスリートじゃなくてダイエットなんだがw
ほんと脳がプロテインに壊されてるなw - 炭水化物抜いたら筋肉落ちるから気をつけろよ
- 踏み台昇降最強物語。
- ジョギングもウォーキングもしたら太るというならそれは間違いだろうけど
- HIITって寿命縮むだろ
- 胸肉とキャベツでしのいでるけどキャベツは生と蒸し茹でどの食べ方がいいの？
- うだうだ言ってねーでなんでも良いから体動かせデブが
何しても痩せるよ
- 朝飯たくさん食べて運動して睡眠ちゃんととって毎日うんこ出せば簡単に痩せられる
寝る前に夜飯なんか食べるから太るんだよ - 食う量を減らすのが1番簡単で1番効果あるぞ
- 毎日走ってた時は食っても食っても体重が減ったし走るのがベストだろ
- 筋トレとかhiitはアドレナリンとかホルモンの疲れが怖い
lissの方が良さげ - 有酸素すると腹が減って食っちまうからな
筋トレと食事制限が良さそう - >>85
腹が減らないのは全然カロリー消費してないからだぞ - >>87
だから目的はカロリー消費じゃなくてホルモンだっていってるじゃん
いけぬまなの？
因みに俺は80kg→70kgまで体重落とした- フルーツを摂れと
デブは大抵フルーツ食わないからな - 筋トレって身体に悪そう
- >>92
ストレッチと同じで少し刺激を与えれば筋肉は正常に働いて太らなくなるんだよ
だからダイエットには筋トレが一番効率がいい - なんかたくさんご指摘頂いたのでやっぱり素直に走ります
- メシ食ってから夜に筋トレして家帰ってきてプロテイン飲んで寝てるが
運動後の程よい疲労感と空腹感のせいでさらにメシ食ってから寝たい衝動に襲われる日々
>>94
俺は筋トレ前にバナナ一本とプロテイン、トレ後に夕飯＋プロテインって感じだな
で、寝る前にも飲んでる- 食わなくても腹筋しないと腹って出る？
- 言っとくが即効果出る訳じゃないからな
人によっては本当に効果出るのは３ヵ月後とか言う人もいる位だ - いまならリングフィットアドベンチャー買ったらいいだろ
- BCAA寝る前に飲んでるがどのタイミングが一番ええんや
- >>98
疲れる前に飲む - >>102
それは運動より先にってこと？やはり運動しないとダメか
>>98
筋トレ最中とトレ後に水変わりに飲んでる- 食事制限→間違い
食事制限ではなくカロリー制限な
むしろ食え - >>100
インターミッテント・ファスティングも知らんのかよ
カロリー制限より大事なのはファスティングでホルモンを整えること - 食事制限が辛かったら鶏肉食え
タンパク質取らないと痩せないぞ - サラダチキンの暴れ食いオススメやぞ
- 食べても太らない定期
- ジョギング、筋トレ、ちくわ ←正解
- 食わなけりゃ痩せる
わかってるけど食っちゃうんだなあ
- やはり筋肉が正義なんだよなあ…
- 週2回10kmのビルドアップ走したらクッソ痩せたぞ
負荷をかければ有酸素運動でも痩せる - >>119
みんながみんな走れるぐらいならそもそもデブになるやつはいない
デブでもできるダイエット提案しないと話にならない - >>123
走れないようなデブはもう4ねよ… - >>135
若者ならまだしもおっさんが心拍数上げても寿命縮めるだけだぞ - >>137
平常時心拍が低下するから寿命が伸びるぞガ●ジ - >>147
MISOPETHA-MENOSだろ
知ってる - >>147
そもそも心拍数の上下が激しいと純粋に危ないことぐらい知っとけバカ - >>151
ジョギングで心不全起こしたり不整脈患うリスクより統計的に平均余命伸びるメリットのほうがはるかにデカイぞクソガ●ジ - >>151
ウォーキングジョギングエアプのくせに全否定のお前が
他人をバカ呼ばわりはありえないよガ●ジ - 筋肉を大きくすれば、それだけ代謝も上がり燃焼も多くなるから太りづらくなる
筋肉を大きくすることはリバウンド防止にもなるんだ
ダイエットの場合は適度な筋トレで筋肉を減らさずに食事制限をするのが良いだろう
ウォーキングやジョギングもいいけどな、ランニングは慎重に - ジムでスイミング週一ぐらいでやってたらようやく少しだけ減ってきた
これからの季節くそめんどいけど、
機械のトレーニングはやっぱ効率悪そうで - ダイエットが続かないのはモチベーションの維持が難しいのとトレーニングに時間がかかりすぎるから
ウォーキングとかジョギングに毎日30分だの１時間だの使えるわけじゃないしな
結局短時間で効果的なのは筋トレぐらいしかないんだよね - そもそも筋肉に負荷を入れることは筋肥大とイコールではない
その程度の区別もついてないヤツは話を混乱させるだけだからどっか行け
>>127
筋肥大する条件ってなによ？- やり始めの頃の筋トレは体が出来てないから回数もこなせないしフォームもしっかり保てないだろう
だから最初の方は軽負荷の運動の方が体重落すのは効果があるてのは決して嘘じゃねえわ
とにかく筋トレは継続が大事よ - >>128
最初から高負荷は関節や腱にも悪いからな…
すこしずつベースアップしていくことが大事で、それが成長感あって筋トレ沼に嵌る… - ダンベル使った腹斜筋のトレーニングしたら即腰やったんやが
- >>129
そもそもダンベルなんて必要ない
自重トレーニングで十分 - ダイエット目的じゃなくても筋トレはいいよな
体のバランス整ったのかPC使い過ぎで起きてた腱鞘炎がだいぶよくなったし草むしりで屈んでもあまり疲れなくなったわ - 180cm60kgなんだがこのままガリで生きていく他ないのか？肩幅とかがすごく狭いんだけど
- 4キロ痩せると1キロ筋肉減るとかで飯減らす気なくした
- そもそも筋トレは全人類やった方がいい
何もやってないと正しい姿勢で立つ事すら出来ない
ほとんどの奴が背骨に寄りかかって生活してるからすぐ腰壊す - まずは毎食ご飯やパンを半分に減らす事これを10日やれば5キロは落ちる
- ロードバイクが最強
- 「筋肉は裏切らない」←これは至言
努力が報われるのが筋トレだ
ただ、無茶をしてはいけない、少しずつ、RPGのように少しずつだ
一気に肥大化させた筋肉は、ちょっと休むと一気にしぼむ
少しずつ鍛えた筋肉は、ちょっとサポってもなかなか減らない - 一番太るのは塩分だ
糖分や脂質は途中で要らなくなる - >>144
体に水分溜め込むからな塩分は
食事制限初期にガクッと体重落ちることがあるのは
塩分摂取が減ったことによる体内の水分の減少が主だとか - >>144
塩分濃度を一定に保つ機能が身体にはあるので塩分を取ればとるほど身体は水をため込む作用はある
でも所詮水分なので簡単に外に排出されるし太るわけではない - 肥満よりも血圧や肝臓の方が怖い
うちの親父は肝不全だ - 登山がいいぞ
メチャメチャ食ってもカロリーが追いつかないレベル
というか食わないと死ぬ - 糖質も脂っこいものも塩分がなかったらそんなにがっつかない
ラーメンの味が極端に薄かったら誰も食わないだろう - 摂取カロリーより消費カロリーがおおければいいだけの話し
- >>153
摂取カロリーを少なくすると消費カロリーも減るように体が勝手に調整しだす
だから食事制限ダイエットは成功事例がない - 食事制限するより走った方が楽だから
どんなに遅くても良いから1日5キロ走れ
その代わり好きなだけ食べても大丈夫
体脂肪率は低いところで維持される
体脂肪率無視して、体重だけ下げたいなら
食事制限でもなんでもやればいいと思うけど - ジムにステップ交互に踏む器械(階段登り再現するやつ)があるんだがアレどうなん？
ランニングマシンより膝へのダメージはマシな気がするが - ジョギング毎月100キロを半年続けたらBMIが18→17になった
こんなガリの俺でも痩せれるんだから痩せられないと嘆くデブは努力不足だと思う - ジョギングして筋トレでいいじゃない
なんで両方やらないのかしら？ - >>158
これが理想
筋トレなんて垂直懸垂と逆立ち腕立ての高負荷
なものだけやっておけば短時間で終わる - 初心者に薦めるべき3種目は懸垂、スクワット、ベンチプレス
これで間違いない
懸垂が出来ない奴はジャンプして上がってゆっくり落ちてくる動作をやればすぐ出来るようになる。ネガティブで効かすって奴だ本当はスナッチ、クリーンとかのほうが全身運動でいいんだけどちょっと難しいからな
あとは三角筋もでかいしシルエットが変わりやすいからショルダープレスとかサイドレイズとかおまけでやっとけば良い物足りなくなったら自分が鍛えたい部位足していけば気付いたら立派なトレーニーになってるだろう
(ヽ´ん`)「ダイエットするか…」ジョギング、ウォーキング←間違い 筋トレ、食事制限←正解
嫌儲
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