(ヽ´ん`)「ダイエットするか…」ジョギング、ウォーキング←間違い 筋トレ、食事制限←正解

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:44:27.14 ID:cSmtFTHuF●

筋トレやダイエットのモチベーションが上がらない時の対処法とは

https://www.google.com/amp/s/www.excite.co.jp/news/article-amp/CocokaraNext_17513/

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:45:13.98 ID:KWVQmvlCd
そもそも太らない→大正解
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:45:23.51 ID:VhRn07rg0
筋トレ→ジョギングじゃなくて?
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:11:07.80 ID:A7HyG7O80
>>3
有酸素運動は脂肪燃焼するにはするが効率が悪い
筋肉に負荷入れて成長ホルモンを促進すると寝てるだけで痩せる体になる
筋トレじゃなくてもとにかく強度の強い運動なら何でも良いぞ
走るならスロージョグよりダッシュ&ウォーク
109 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:52.46 ID:pveHCNk40
>>51
筋肉つけて基礎代謝上げて痩せやすい体質とか嘘だから
112 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:20.83 ID:H3zEsG6O0
>>109
太るのは身体の基礎代謝がうまく働いてないから
ウォーキングとかジョギングはやるだけ無駄
筋トレして刺激与えるのが効率がいい
114 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:44.01 ID:A7HyG7O80
>>109
代謝の話してないし
お前って本当に書いてあることも読めないいけぬまな
116 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:09.32 ID:M52+cvxD0
>>109
代謝上げてってのはそうだけど成長ホルモンはホントよ
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:32.53 ID:JqxDZlCi0
いやいや、ジョギングもウォーキングもむちゃくちゃ価値あるわ

ダイエットの効果を引き出しまくりっての

5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:38.94 ID:KGLqCvrdd
糖質制限だけで十分
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:47.33 ID:sCXVCEzI0
食わなきゃ痩せる
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:47:55.48 ID:V2KuA1TY0
>>6
それ必要な栄養素が摂取できなくてやつれてくだけだろ
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:46:51.73 ID:V2KuA1TY0
食事制限しなくても筋トレとジョギング4ヶ月で75キロ→63キロになったよ
20代の頃だったから痩せやかっただけかもしれないけど
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:47:00.94 ID:dQSqWLO/0
脂肪の燃焼には有酸素運動が効果的というのはもはや常識なんだが
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:48:31.29 ID:VocpwsM50
糖質摂って筋トレして有酸素運動してたんぱく質摂って寝ろ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:48:53.48 ID:VTzkVdWW0
実体験としては軽いランニングが一番痩せた
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:49:41.12 ID:OTm6AQj60
20分歩くか軽く走ってからじゃないと筋トレ意味無いから
ジム行っていきなりウェイト系やりだしたらまず軽く汗かくくらい走ってこいバカって言われるよ
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:06.19 ID:dQSqWLO/0
>>13
云われないよ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:51:13.03 ID:zhQd5KjaM
>>13
なんで?
初耳なんだが?
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:14.20 ID:vNed1JME0
>>13
バーカ
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:42.98 ID:qCh+VUxed
>>13
これだから素人は…
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:01:47.07 ID:5MyAPsoR0
>>13
ジムでそんなマネされたら迷惑極まりないわ
拭けばいい問題じゃないし
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:34:33.87 ID:YGmsqygEa
>>13
エアプすぎ
90 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:41:41.14 ID:yxcj49cH0
>>13
バーカ
115 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:05.28 ID:bBKjOlN6a
>>13
叩かれてるけど逃げっぱなしでいいのかい?
120 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:28.09 ID:M52+cvxD0
>>13

グリコーゲン使ってから筋トレする馬鹿いるかよ

121 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:40.87 ID:qiAe8TCV0
>>13
自信満々に何言ってんのwww
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:06.64 ID:q+dUh7tN0
夜にまったく食べないが正解
腹減ってても寝てればどうということはない
朝や昼に運動するのは腹が減るからだめだ
もし運動するなら寝る直前
疲れても腹減ってても寝てればどうということはないな
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:58:25.17 ID:dZ0s0A5l0
>>15
腹減ってると眠れないだろ
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:33:21.62 ID:52ikte6A0
>>15
何が正解がアホか
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:35.75 ID:l/Wnur6b0
>>15
最近の研究では夜食べろとなった
140 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:10:45.95 ID:BHCIVM1Cd
>>84
マナーと一緒でもう何が正解かわからんな
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:11.24 ID:gIXUdZ/I0
食事制限が神
一日1300kal以内に抑えればクッソ痩せる
3日変わらなきゃチート挟んでよし
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:27.04 ID:zlq2p6PCd
食事制限してまで痩せたくないから基礎代謝を増やす方向で頑張ります
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:51:26.76 ID:dQSqWLO/0
>>17
基礎代謝を3%向上させるためにどれだけの時間を筋トレに費やさなきゃならんか理解してる?
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:43.16 ID:A7HyG7O80
>>17
基礎代謝なんて頑張っても1食分も上がらんよ
どんな夢みてんだよ
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:15:08.44 ID:1xwwE2kj0
>>17
基礎代謝増やす一番簡単な方法はデブることやぞ
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:39.48 ID:0j8dLRzd0
どっちかじゃねーよ
どっちもやるんだよ
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:50:49.55 ID:HsVckSlV0
中肉中背が最強な
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:52:03.15 ID:8xHbg/Xld
水泳は?水泳おじさんは?
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:53:14.82 ID:w5Y2ifV3a
体脂肪率一桁だからダイエット必要ないよ
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:54:16.16 ID:zrfa/Ha5H
普段運動しない奴がいきなりジョギングしたら足腰痛めるだけだぞ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:06.24 ID:KGLqCvrdd
一年間必死に筋トレして筋肉を増やすと
代謝が上がって毎日唐揚げを1個多く食べれるようになる
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:11:53.25 ID:X1oqpZAKr
>>25
これすごくない?
10年筋トレしたら毎食唐揚げ3つ食べられるのか
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:36:16.83 ID:2g1WzUQn0
>>52
もっと筋トレすれば手から唐揚げを出せるようになる
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:41.09 ID:2AoQyOVLM
地方大会程度でも有酸素なしでファーストコール呼ばれるかよ
ボディメイクなめんな>>1
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:55:59.86 ID:U33y82B5K
お菓子止めてフルーツ食えば痩せる
理由は自分で調べろ
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:21.91 ID:Zb9ttsdmM
マッチョモメンよ
2ヶ月で細マッチョになれる方法教えてくれ
175/70の筋肉なし微デブなんだが
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:33.09 ID:2AoQyOVLM
>>29
チンニング、ブルガリアンスクワット、プランクだけでいい。特にチンニング。
足本格的に鍛えたかったらジムいきなはれ。
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:30.39 ID:xFqSOc9t0
>>42
プランクやらせるくらいならベンチプレスやらせとけよwww
胸肩腕の筋体積でかいんだぞ
113 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:53:26.70 ID:rwokYcdz0
>>64
プランクってガチのアスリートがさらなる高みを目指すために体幹を鍛えるやつだよな
ダイエットに使うにはあまりに非効率
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:56:54.00 ID:zrfa/Ha5H
足腰痛めて歳取ったら早々に障碍者になるパターン
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:58:36.55 ID:tfwb3spJ0
いや間違いなのは筋トレだけだろ…
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:59:10.89 ID:5MyAPsoR0
食事制限、筋トレ、エアロバイク、クロストレーナー色々やったけど即効性高いのは走る事だったわ
マシンの表示上のカロリー消費は同じでも全然違った
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 18:59:23.70 ID:IlMVuYuTM
デブはまず食事制限とジョギング、ウォーキングで体重減らしてから
筋トレと食事制限で体脂肪落としていかないと駄目だな。
落とした筋肉はマッスルメモリー効果ですぐ戻る
とにかく体重落とせ。
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:00:03.02 ID:0aKG0D+Vd
適度に歩いて血流のポンプ能力を高めると
勃起しやすくなって色々遊べるぞ
筋トレしてもちんこに影響ない
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:00:35.26 ID:zsLlnAUS0
なんでもいいから続けろ
まずは一年
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:03.51 ID:c6iopCtO0
この時期夕方は寒いし暗いしでお外出たくなくなる
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:06.34 ID:yOtC+91Q0
デブがいきなり運動しても膝とか壊すだけ
まずは食事改善から
こんなの常識
あとデブは臭いから近寄るな
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:02:24.62 ID:WLQkTI2nM
昼飯をフルーツに変えたら痩せたわ
83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:13.68 ID:2g1WzUQn0
>>41
百合漫画に汚いオッサン出したら売れたわ
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:03:18.26 ID:1xwwE2kj0
毎日フルマラソンぐらい走れば痩せるんちゃうん?
122 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:57:02.78 ID:IF7eLmbRM
>>43
これだよな
ただそれだけ走ると体がこわれそう
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:03:37.10 ID:WdUft97Cp
いや筋肉つけて太くなりたくないんですけど?
筋トレガ●ジはここを理解してない
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:42:01.84 ID:q7ikytjvd
>>44
ダイエットすると脂肪より先に筋肉が減るから筋肉量をなるべく維持しつつ痩せる為に筋トレ推奨してるだけだろ🥺
単に体重落としたいだけならカロリー制限なり糖質制限なりすれば良いだけ
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:04:16.42 ID:103kloThM
いやあの…消費カロリーが摂取カロリーを上回ればいいだけなのですがそれは…
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:05:25.74 ID:QPD35Itg0
無駄なもの食わないカツできるかぎり少食で
休みの日は水以外食わない

これだけで余裕で痩せれる

47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:05:51.62 ID:7cPU3U/M0
デブには水泳がいいって聞いたぞ
膝への負担も軽いしカロリー消費も走るより高い
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:06:07.60 ID:kg/7L5BRp
尿酸値が8になった
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:07:37.93 ID:/ArrKt5R0
まずは昼飯抜きからだな
ダイエットになるし、仕事中眠くならないし、飯代かからないし、昼休みを有効に使えるし、一石四鳥
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:24:36.50 ID:xFqSOc9t0
>>49
それで集中力落ちるんじゃ本末転倒だろ
74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:31:09.38 ID:1xwwE2kj0
>>67
糖尿病モメンも多いだろうから飯ぬいた方が集中力あがるんじゃないか
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:35:52.24 ID:xFqSOc9t0
>>74
これだけジジババだらけでまだ1000万人しか糖尿病患者居ないらしいしそんじょそこらに居ないだろ
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:09:28.47 ID:UYheBQDPd
ジョギングはやってる感がすごくあるからな
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:46.40 ID:cDrk3/P4M
肥満外来で注射が1番楽でいいぞ
184センチ120キロが3ヶ月ちょいで80キロになったし
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:12:55.93 ID:Q8mIZXw/0
有酸素運動が脂肪燃焼に効果があるのは確かなんだが有酸素運動でダイエットしようとすると大抵の人は失敗するよ
太る前より基礎代謝が下がってしまい太っていた頃の食事から少し量を減らす程度の食事ではリバウンドするからね
だからダイエットした後に有酸素運動を生涯のライフワークにするか食生活を完全に見直すぐらいの厳しい摂生を続けるかしかない
筋トレで筋肉量を増やせば痩せた後も代謝が低下しないから暴食してたデブの頃から少し食生活を見直す程度の事で維持出来る様になる
痩せた後に自転車やランニングを趣味にしたいとかなら有酸素で痩せても良いとは思うけどね
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:18:31.81 ID:tfwb3spJ0
>>55
いや筋トレも辞めたらすぐに筋肉落ちるだろ
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:17:01.23 ID:AiP6V+kW0
食事制限せずに運動でやせろよ
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:19:07.35 ID:xFqSOc9t0
胸肉ブロッコリー生活

1日目
(ヽ^ん^)「うめえw味変えれば余裕だはwダイエットできないデブは甘えw」

3日目
(;´ん`)「ちょっと飽きてきたな・・・」

5日目
(ヽ;ん;)「ウップ・・・もう鶏肉食べたくないンモ・・・」

6日目
(ヽ´ん`)「当分鶏肉とブロッコリーは食べたくない・・・と言うか見たくもない」

62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:36.07 ID:y45VjnCh0
>>59
一日おきに高野豆腐と人参はさむとかダメなん?
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:27:19.45 ID:xFqSOc9t0
>>62
植物性タンパク質はあんまり吸収よくないから肉食った方がいいぞ
なんかのブログでベジタリアンがマメでタンパク質補給してたけど体重かったらしいし
動物性タンパク質抜いたらその日はロスしたようなもん
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:29:18.42 ID:y45VjnCh0
>>69
そうなんや・・・魚とかでもええの?
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:34:26.66 ID:xFqSOc9t0
>>71
魚は動物性タンパク質だからokだし、むしろ魚の脂は体の脂肪を落とす良質な脂肪があるらしい
86 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:26.14 ID:y45VjnCh0
>>77
まじで、これからはトリと魚をローテするよ
ブロッコリーは大好きやけどトリ肉が苦手でちょっと困ってた
助かりました、ありがとう
133 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:06:31.64 ID:RvWCfaiTM
>>59
10日目

( ;^ん^ )夜食癖ついてリバって来た

60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:19:58.66 ID:wFdhYDGY0
走らないで筋トレだけしてるアスリートなんていないからなぁ
運動じゃなくてただのオ●ニー
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:42.44 ID:A7HyG7O80
>>60
アスリートじゃなくてダイエットなんだがw
ほんと脳がプロテインに壊されてるなw
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:22:01.98 ID:U33y82B5K
炭水化物抜いたら筋肉落ちるから気をつけろよ
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:35.45 ID:sobeRvXd0
踏み台昇降最強物語。
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:23:50.60 ID:yo7d8rsa0
ジョギングもウォーキングもしたら太るというならそれは間違いだろうけど
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:26:04.83 ID:CA/ymTHH0
HIITって寿命縮むだろ
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:28:36.51 ID:L3TD8iLId
胸肉とキャベツでしのいでるけどキャベツは生と蒸し茹でどの食べ方がいいの?
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:30:18.82 ID:mYs8d2VIM
うだうだ言ってねーでなんでも良いから体動かせデブが

何しても痩せるよ

73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:30:22.37 ID:Al82KSFb0
朝飯たくさん食べて運動して睡眠ちゃんととって毎日うんこ出せば簡単に痩せられる
寝る前に夜飯なんか食べるから太るんだよ
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:33:01.82 ID:BdagJLv/0
食う量を減らすのが1番簡単で1番効果あるぞ
79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:35:51.38 ID:OjPw2PHx0
毎日走ってた時は食っても食っても体重が減ったし走るのがベストだろ
82 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:36:19.22 ID:l/Wnur6b0
筋トレとかhiitはアドレナリンとかホルモンの疲れが怖い
lissの方が良さげ
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:37:42.44 ID:yfi/PZxN0
有酸素すると腹が減って食っちまうからな
筋トレと食事制限が良さそう
87 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:31.89 ID:tfwb3spJ0
>>85
腹が減らないのは全然カロリー消費してないからだぞ
104 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:28.99 ID:A7HyG7O80
>>87
だから目的はカロリー消費じゃなくてホルモンだっていってるじゃん
いけぬまなの?
88 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:46.45 ID:aO7d/BSA0

因みに俺は80kg→70kgまで体重落とした
89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:39:57.21 ID:U33y82B5K
フルーツを摂れと
デブは大抵フルーツ食わないからな
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:43:31.61 ID:NkA71suY0
筋トレって身体に悪そう
99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:47:28.77 ID:H3zEsG6O0
>>92
ストレッチと同じで少し刺激を与えれば筋肉は正常に働いて太らなくなるんだよ
だからダイエットには筋トレが一番効率がいい
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:12.84 ID:zlq2p6PCd
なんかたくさんご指摘頂いたのでやっぱり素直に走ります
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:32.99 ID:goNecsFG0
メシ食ってから夜に筋トレして家帰ってきてプロテイン飲んで寝てるが
運動後の程よい疲労感と空腹感のせいでさらにメシ食ってから寝たい衝動に襲われる日々
101 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:48:50.56 ID:aO7d/BSA0

>>94
俺は筋トレ前にバナナ一本とプロテイン、トレ後に夕飯+プロテインって感じだな
で、寝る前にも飲んでる
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:51.79 ID:jfc8IcLsM
食わなくても腹筋しないと腹って出る?
96 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:45:52.20 ID:6o38XEy90
言っとくが即効果出る訳じゃないからな
人によっては本当に効果出るのは3ヵ月後とか言う人もいる位だ
97 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:46:38.91 ID:VrM/vc5d0
いまならリングフィットアドベンチャー買ったらいいだろ
98 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:46:55.63 ID:L3TD8iLId
BCAA寝る前に飲んでるがどのタイミングが一番ええんや
102 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:48:59.28 ID:nhmeVgiw0
>>98
疲れる前に飲む
108 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:26.60 ID:L3TD8iLId
>>102
それは運動より先にってこと?やはり運動しないとダメか
110 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:51:42.56 ID:aO7d/BSA0

>>98
筋トレ最中とトレ後に水変わりに飲んでる
100 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:47:31.98 ID:ByYzf87y0
食事制限→間違い
食事制限ではなくカロリー制限な
むしろ食え
111 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:52:31.06 ID:A7HyG7O80
>>100
インターミッテント・ファスティングも知らんのかよ
カロリー制限より大事なのはファスティングでホルモンを整えること
103 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:14.38 ID:H3zEsG6O0
食事制限が辛かったら鶏肉食え
タンパク質取らないと痩せないぞ
105 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:49:42.14 ID:sCXVCEzI0
サラダチキンの暴れ食いオススメやぞ
106 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:00.81 ID:lV+ziMOj0
食べても太らない定期
107 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:50:08.45 ID:cAhGoMBF0
ジョギング、筋トレ、ちくわ ←正解
117 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:55:51.13 ID:dUXAtFSN0
食わなけりゃ痩せる

わかってるけど食っちゃうんだなあ

118 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:01.66 ID:XtEDuAdN0
やはり筋肉が正義なんだよなあ…
119 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:56:06.51 ID:EgDdeBes0
週2回10kmのビルドアップ走したらクッソ痩せたぞ
負荷をかければ有酸素運動でも痩せる
123 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:57:29.79 ID:H3zEsG6O0
>>119
みんながみんな走れるぐらいならそもそもデブになるやつはいない
デブでもできるダイエット提案しないと話にならない
135 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:15.27 ID:EgDdeBes0
>>123
走れないようなデブはもう4ねよ…
137 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:25.68 ID:H3zEsG6O0
>>135
若者ならまだしもおっさんが心拍数上げても寿命縮めるだけだぞ
147 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:16:06.60 ID:EgDdeBes0
>>137
平常時心拍が低下するから寿命が伸びるぞガ●ジ
150 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:18:26.80 ID:1xwwE2kj0
>>147
MISOPETHA-MENOSだろ
知ってる
151 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:19:40.43 ID:H3zEsG6O0
>>147
そもそも心拍数の上下が激しいと純粋に危ないことぐらい知っとけバカ
156 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:51.52 ID:EgDdeBes0
>>151
ジョギングで心不全起こしたり不整脈患うリスクより統計的に平均余命伸びるメリットのほうがはるかにデカイぞクソガ●ジ
160 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:14.37 ID:ovY9DJ7CM
>>151
ウォーキングジョギングエアプのくせに全否定のお前が
他人をバカ呼ばわりはありえないよガ●ジ
124 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:58:55.40 ID:XtEDuAdN0
筋肉を大きくすれば、それだけ代謝も上がり燃焼も多くなるから太りづらくなる
筋肉を大きくすることはリバウンド防止にもなるんだ
ダイエットの場合は適度な筋トレで筋肉を減らさずに食事制限をするのが良いだろう
ウォーキングやジョギングもいいけどな、ランニングは慎重に
125 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 19:58:59.93 ID:n7MluQER0
ジムでスイミング週一ぐらいでやってたらようやく少しだけ減ってきた
これからの季節くそめんどいけど、
機械のトレーニングはやっぱ効率悪そうで
126 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:01:04.31 ID:H3zEsG6O0
ダイエットが続かないのはモチベーションの維持が難しいのとトレーニングに時間がかかりすぎるから
ウォーキングとかジョギングに毎日30分だの1時間だの使えるわけじゃないしな
結局短時間で効果的なのは筋トレぐらいしかないんだよね
127 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:01:52.19 ID:A7HyG7O80
そもそも筋肉に負荷を入れることは筋肥大とイコールではない
その程度の区別もついてないヤツは話を混乱させるだけだからどっか行け
131 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:22.02 ID:aO7d/BSA0

>>127
筋肥大する条件ってなによ?
128 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:02:07.80 ID:6o38XEy90
やり始めの頃の筋トレは体が出来てないから回数もこなせないしフォームもしっかり保てないだろう
だから最初の方は軽負荷の運動の方が体重落すのは効果があるてのは決して嘘じゃねえわ
とにかく筋トレは継続が大事よ
136 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:22.12 ID:XtEDuAdN0
>>128
最初から高負荷は関節や腱にも悪いからな…
すこしずつベースアップしていくことが大事で、それが成長感あって筋トレ沼に嵌る…
129 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:03:29.28 ID:L3TD8iLId
ダンベル使った腹斜筋のトレーニングしたら即腰やったんやが
132 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:46.57 ID:H3zEsG6O0
>>129
そもそもダンベルなんて必要ない
自重トレーニングで十分
130 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:05:04.79 ID:goNecsFG0
ダイエット目的じゃなくても筋トレはいいよな
体のバランス整ったのかPC使い過ぎで起きてた腱鞘炎がだいぶよくなったし草むしりで屈んでもあまり疲れなくなったわ
134 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:07:02.53 ID:meSjkveg0
180cm60kgなんだがこのままガリで生きていく他ないのか?肩幅とかがすごく狭いんだけど
138 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:28.57 ID:eP3fLdBrr
4キロ痩せると1キロ筋肉減るとかで飯減らす気なくした
139 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:08:31.15 ID:BXTF2Q3Y0
そもそも筋トレは全人類やった方がいい
何もやってないと正しい姿勢で立つ事すら出来ない
ほとんどの奴が背骨に寄りかかって生活してるからすぐ腰壊す
141 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:03.18 ID:NjK3jqIF0
まずは毎食ご飯やパンを半分に減らす事これを10日やれば5キロは落ちる
142 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:13.68 ID:JloklmpzM
ロードバイクが最強
143 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:11:27.74 ID:XtEDuAdN0
「筋肉は裏切らない」←これは至言
努力が報われるのが筋トレだ
ただ、無茶をしてはいけない、少しずつ、RPGのように少しずつだ
一気に肥大化させた筋肉は、ちょっと休むと一気にしぼむ
少しずつ鍛えた筋肉は、ちょっとサポってもなかなか減らない
144 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:13:03.52 ID:lGABPRA9a
一番太るのは塩分だ
糖分や脂質は途中で要らなくなる
146 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:15:37.69 ID:1xwwE2kj0
>>144
体に水分溜め込むからな塩分は
食事制限初期にガクッと体重落ちることがあるのは
塩分摂取が減ったことによる体内の水分の減少が主だとか
148 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:17:35.07 ID:H3zEsG6O0
>>144
塩分濃度を一定に保つ機能が身体にはあるので塩分を取ればとるほど身体は水をため込む作用はある
でも所詮水分なので簡単に外に排出されるし太るわけではない
145 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:14:57.04 ID:lGABPRA9a
肥満よりも血圧や肝臓の方が怖い
うちの親父は肝不全だ
149 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:18:23.78 ID:2Lb2FGRqa
登山がいいぞ
メチャメチャ食ってもカロリーが追いつかないレベル
というか食わないと死ぬ
152 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:20:32.97 ID:lGABPRA9a
糖質も脂っこいものも塩分がなかったらそんなにがっつかない
ラーメンの味が極端に薄かったら誰も食わないだろう
153 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:20:54.06 ID:ngonzzDd0
摂取カロリーより消費カロリーがおおければいいだけの話し
161 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:45.17 ID:H3zEsG6O0
>>153
摂取カロリーを少なくすると消費カロリーも減るように体が勝手に調整しだす
だから食事制限ダイエットは成功事例がない
154 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:04.59 ID:ovY9DJ7CM
食事制限するより走った方が楽だから
どんなに遅くても良いから1日5キロ走れ
その代わり好きなだけ食べても大丈夫
体脂肪率は低いところで維持される
体脂肪率無視して、体重だけ下げたいなら
食事制限でもなんでもやればいいと思うけど
155 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:17.90 ID:ne++Ccuz0
ジムにステップ交互に踏む器械(階段登り再現するやつ)があるんだがアレどうなん?
ランニングマシンより膝へのダメージはマシな気がするが
157 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:22:53.34 ID:pzq6KRa7M
ジョギング毎月100キロを半年続けたらBMIが18→17になった
こんなガリの俺でも痩せれるんだから痩せられないと嘆くデブは努力不足だと思う
158 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:23:18.89 ID:NQtp3akc0
ジョギングして筋トレでいいじゃない
なんで両方やらないのかしら?
162 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:25:33.46 ID:ovY9DJ7CM
>>158
これが理想
筋トレなんて垂直懸垂と逆立ち腕立ての高負荷
なものだけやっておけば短時間で終わる
159 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/11/13(水) 20:24:08.65 ID:Pm4a910Jd
初心者に薦めるべき3種目は懸垂、スクワット、ベンチプレス
これで間違いない
懸垂が出来ない奴はジャンプして上がってゆっくり落ちてくる動作をやればすぐ出来るようになる。ネガティブで効かすって奴だ

本当はスナッチ、クリーンとかのほうが全身運動でいいんだけどちょっと難しいからな
あとは三角筋もでかいしシルエットが変わりやすいからショルダープレスとかサイドレイズとかおまけでやっとけば良い

物足りなくなったら自分が鍛えたい部位足していけば気付いたら立派なトレーニーになってるだろう

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