- 例えばダンベルカールをした後にスクワットして腹筋ローラーして懸垂してってやってたら初めのダンベルカールから30分は余裕でたってまうよな？
その上筋トレ後に有酸素してたらさらに時間経つし - 30分前やぞ
- 30分以内って全てのルーティーン終わってからでもええん
- いつ飲んでもいいぞ
- 有酸素が終わった段階で初めの筋トレのダンベルカールから1時間は経ってるけど、やっぱそれはあかんのかな
- 普通飲みながら筋トレするよね
- >>6
ま？
やっぱ逐一飲まなあかんのか - >>6
そんなことしたら胃を壊すよね - 有酸素運動の前やな
- 筋トレ後30分だし最近否定された理論だから今さら取り入れる必要はないで
- >>9
逆に最近の研究でやっぱゴールデンタイムあるわってなった
ソースは中山きんにくんのブログ - 100人いたら100人とも違うこと言うのが筋トレ
でも100人全員いい体してるからなんでもありなんだろうな - >>10
これ
ダイエットと筋トレは諸説あり過ぎや
気にし過ぎたらあかんな - >>13
筋トレ有酸素終わらせてからでええんやろか
全部終わった後に飲むのが一番気持ちいいんよな - >>10
何が腹立つって筋トラーってワイの考えが正解で一点張りの脳筋ガ●ジ多いのがね… - 今はトレーニング中にエネルギーが消費されて筋肉が萎むから筋トレ前に飲むらしいぞ
誰だかスポーツ選手が言ってた - >>11
まじかよ
ワイが調べたのと正反対やん - >>11
トレ前だったらバナナとかさつまいもとかのが良いんじゃないの？ - >>23
タンパク質ないやん
それに吸収遅いし - >>26
トレ前って炭水化物とかのエネルギー源いらないんか？BCAAとかでええなら楽なんやが - >>28
いる
マルトデキストリンがええ
BCAAはアミノ酸やからプロテイン飲んでたら必要ないで - だから前後にのむんやで
- 寝る前に飲むんやで
- そもそもプロテインいらんやろ
- 別に適当でええで
普通に飯食ってれば十分 - >>18
飯があんまりちゃんと取れてないんや
だからタンパク質はプロテイン頼み - トレーニングがどうとかより1日中こまめに飲む方がええやで
体からタンパク質を切らさないようにするんや - >>19
これ
重要なのは血中のアミノ酸濃度を高めておくことと筋肉の分解を防ぐこと - >>19
ガリガリのワイ歓喜 - トレ1時間前、トレ中トレ後に飲むとええんやで
- 気にせんでエエ
トレしたら飯を食うって程度の認識さえあれば問題ない - 最近はいつ飲んでも変わらん1日の摂取量が大事ってのが主流やろ
- 今はいつでも飲んでいいらしいぞ
- 筋トレとかって諸説ありすぎてわからんわ
- 本当は24時間以内なら大丈夫だよ😁
- 別に不安ならトレーニング前、トレーニング中、トレーニング後全部飲めば？
- >>33
これが確実や - >>34
トレーニング前，中，後に粉末プロテイン飲めば良いって言うのには落とし穴があって、
タンパク質は一回の摂取で30g以上吸収されないという研究成果がある
消化器官は一度の消化で30gまでしかタンパク質を吸収せす、それ以上は排出するということ
一回の消化には2時間かかるから、タンパク質を大量に取るなら30gごとに2時間は空けないと意味ない - >>33
流石に太りそう
牛乳で割ってるし - 体組成計で筋肉量計れるやん
あれあんまあてにならないやろ？
トレーニング増やしてるのに1ヶ月前より筋肉落ちてて萎えたわ
測るタイミングが同じじゃなかったからかもしれんけど - >>35
筋肉量じゃなくて除脂肪体重測るんやで - 筋トレ後に有酸素すんなって言われたけどマ？
- >>36
筋トレ前筋トレ後関わらずダイエットするだけならやらなくていいよ😁 - おいしいプロテインおしえて
- >>40
野球用プロテイン飲めよ - トレーニング中に飲まなきゃだめだぞ
バキのジャックハンマーしらんか？
あいつ筋トレしても栄養がちゃんとしてなかったから弱かった - >>41
アンチ乙
サプリメントで補給してるから - 家で簡単な筋トレを1セットしかしないワイでもSAVASとか効果あるの？
- >>42
あるぞ
たんぱく質とれ - いつ飲んでも一緒
1日にタンパク質を120g以上摂取する方が大切 - >>46
運動しない日だと太らん？ - スポーツ学科専攻だった俺が教える
この研究成果を示した元の論文では「ワークアウト後に30分後，1時間後，4時間以上後」で比較した結果、30分後が最も筋合成が盛んになったと書かれている
つまり、全ての筋トレが終わった後で構わないということ - >>47
有酸素20分やってから飲んでもええん？ - >>49
プロテインを飲む意味は筋肉の合成を促進する事にあるから、筋肉にあまり影響の無い有酸素運動の後に飲んでもあまり意味は無いよ - >>47
なんでワークアウト前の比較は無いんや？ - >>50
ワークアウト後のタンパク質摂取時間帯が筋合成に及ぼす影響を調べた論文だからだろ - >>47
そもそも吸収の早いホエイでも飲んだ直後からタンパク質が吸収されるわけやないのに30分後が合成盛んだから30分以内に飲めってのは明らかにおかしいやろ - 筋トレに関してはマッチョの言う事を信じる事にしたわ
- >>48
多分マッチョが書いてあるであろうサイトでも書いてる事正反対なんよなぁ - >>51
じゃあ適当でええな - 研究で正反対の結果が出て筋トレ勢で喧嘩しだすの草
他人の褌でマウント取り合うの大好きなのはソシャゲ民に限らないってことやね
- きんにくんのブログに筋トレ有酸素20分プロテインがおすすめって書いてたからそれ信じるわ
- >>58
成功者の言うこと聞くのが確実やね
なんJのホントに筋トレやってんのかどうか分からん人の話聞くよりは - んなもん気にせんでもでかくなれるわ
- >>1
種目の組み合わせと順番が無茶苦茶 - まぁワイ身長172センチ体重70キロ体脂肪率２５パーのデブやから、こんな事気にする前に継続しろって話やな
筋トレ後30分以内にプロテイン飲めってよく聞くけどさ
なんJ
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