夏の夜はエアコンをつけっぱなしにして室温23度~26度にすると快眠出来るぞ

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1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:53:34.92 ID:IO1Xw6Ik0

「深部体温が下がるということは、熱生産よりも熱放散を増やすということ。熱放散は、私たちの体の熱と体の外部の物の温度との差が大きければ大きいほど、熱放散が増えていく。体から熱が出ていく」

また「暑い」という不快感自体も睡眠の妨げとなるため、寝室はエアコンを用いて23度から26度に保つことがポイントです。

「タイマーかけて寝ている途中で消してしまうと、室温はどんどん上がってしまう。睡眠を阻害して睡眠の質が低下していく。エアコンで適切な温度に設定したら、朝まで続ける。エアコンをつけっぱなしで寝るのは体に良くないというのは、もはや都市伝説」

https://news.ntv.co.jp/n/fbc/category/society/fba1bb905475ce43ea82e93b2251a6f165

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:54:10.05 ID:j5gCWwTr0
26度はもう足冷えるなあ。
27がいいなあ。
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:54:41.07 ID:WPmdkyPPH
つけっぱだと身体が冷える
しかし消すとムシムシ
どうにかせいや
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:54:43.65 ID:FaSI8/bjM
19度ぐらいがええわ
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:07.32 ID:Sb54YcNn0
寒すぎんだろ♥
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:07.76 ID:jLAkZvyv0
28度と扇風機の弱が快適だなぁ23とか風邪引くだろ
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:14.27 ID:RLfoV3Xm0
28度で扇風機2台
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:23.70 ID:a6i1ilxC0
これ大事だわ
節約して眠れなきゃ意味がない
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:26.30 ID:B/4AYaWd0
おちんちんも出しっぱなしでいいかい?
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:55:29.22 ID:HlLGid230
いま外が28度だから開けたら涼しい
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:56:27.20 ID:xWH4RPFl0
エアコン26度、湿度高いときは除湿機もつける
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:56:33.98 ID:WtJ/H63T0
エアコンは金がかかる
風呂で浅く水を張って寝るといいぞ
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:59:34.67 ID:q/AMUdFS0
>>12
湿度MAXかよ…
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:56:54.40 ID:jUMSom5F0
オートメーションで温度設定ゆっくり上げてくれりゃいいのにな
高級機種にはあるか
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:56:56.27 ID:UdbOcI3L0
実はエアコンって消しっぱなしの方が電気代少なくて済むんだよな
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:03:50.99 ID:K2H7Ht480
>>14
そうか?
こまめにつけたほうがいいぞ
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:57:42.67 ID:IqhyvngTM
暑がりだけどパンツとうっすいTシャツのみなら27度でもなんとか大丈夫
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:57:45.77 ID:hhEzzUau0
夜窓開けたいんだけど角部屋じゃないと別辺で2個開けられないよね玄関開けたくないし
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:57:48.63 ID:lb5wxbcP0
22だわ
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:57:58.01 ID:hhEzzUau0
戸建て羨ましいよ
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:58:26.85 ID:eIvbPfek0
電気代が500円くらいかかるんだろ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:59:24.39 ID:6eE+8AdF0
エアコンつけて寝ようとすると電気代が気になって寝れない、エアコン消したらムシムシして寝れない 終わりだよこの地球
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 20:59:37.51 ID:XieAMEcE0
28で既に寒いんだがどんだけ皮膚厚いんだよ
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:00:00.49 ID:P+oF1zjj0
室温23度~26度にするためには設定温度を何度にすればいいのか、誰もこの難題に答えられないよな
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:05:04.18 ID:qsKbGp110
>>23
ちゃんと部屋にあったパワーのエアコンつけてればその温度に設定すれば良いだけだな
パワーが強すぎたり弱かったりするとめんどいな
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:00:29.98 ID:7EDFadoT0
20度設定で羽毛布団被ると快眠できる
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:00:32.39 ID:FaSI8/bjM
寒くて朝起きるか寒くてそのまま永眠するかぐらいがちょうどいい
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:00:45.66 ID:kadhT5yx0
クーラーつけっぱなしのお陰で電気代が月に1万円くらい余分に掛かろうとも寝苦しい夜を過ごすよりマシだよな
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:01:02.00 ID:rCuhV36C0
温度設定高いとカビ臭くなるから20度にして毛布かけて寝てるわ
アルコール除菌してもダメだしどうしたらええの
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:01:04.75 ID:X3vCY+tV0
割とガチで喉痛くなってやめた
一昨日から窓全開で寝てるわ。案外快眠
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:01:43.10 ID:RQQDxmfo0
30度+除湿機だな
電気代はかかるけど快適さが優先
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:02:54.65 ID:Ukai/hEl0
26より上の設定だと夜になるとただの送風になって湿気ムシムシになってしまうのよな
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:03:24.85 ID:DYfS4Jym0
寮だけど強中弱しか設定できない床置き型
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:03:39.20 ID:b2qMa8Ic0
それはそう
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:04:43.65 ID:jhl+QjbBM
24℃はちょっと寒い
25℃はちょっと暑い
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:04:51.94 ID:+DFPcTlB0
おまえらタイマーつかわねーの?
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:05:52.26 ID:P8rfRT75H
>>35
切れたら目が覚めるからやめた
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:04:58.58 ID:QP4hmOU00
ごめん今22度です
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:06:15.19 ID:eBkOswKt0
25度設定だと寒い
23度設定だと暑い
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:06:33.08 ID:F+SYp2LO0
関東に越してからは夜間つけっぱだわ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:06:51.03 ID:3XIG0tib0
28℃は理解できん
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:07:27.35 ID:+DFPcTlB0
今ですら28度だが少し寒いわ
消そうかと思うくらいなのに
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:09:45.83 ID:qsKbGp110
>>42
それは室温28度より下がってないか
部屋に対してエアコンのパワー強いのでは
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:08:16.39 ID:TwP8Ta/N0
24だとちょいちょい止まって暑い
23で布団かけて寝るのがちょうどいい
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:08:37.80 ID:pw/JFLjR0
6月の電気代が1万近いんだけど
7月どうなるん・・・
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:08:47.51 ID:kadhT5yx0
28度が寒いって更年期障害だろ
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:08:48.72 ID:+DFPcTlB0
おまえらどんなとこ住んでるんだよ
これだから都会には住みたくない
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:09:02.76 ID:caiZeOTu0
29度設定で寒い30度でくさい
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:10:31.94 ID:SUG2jXFZ0
22度で寝ていたら肌寒さで一時頃目が覚めて、
24度に設定して二度寝したら四時頃また肌寒さ目が覚めてその後寝れなかった
寝室も人感センサー付きのエアコンにしないとダメだなぁ
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:12:16.58 ID:+ieByP0X0
寝てる間に外気温が24度程度まで下がるからどうするべきか難しい
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:13:11.39 ID:oPg86+1u0
長袖着て27度がちょうどいい
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:13:42.52 ID:Nt/2qFoi0
20度にして羽毛布団してる
これが一番快適
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:14:24.99 ID:gA3sLFoa0
除湿の弱運転でちょうどいい
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:14:27.76 ID:/o8ly+f0M
電気代やばいぞ
去年を思い出せ
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:14:33.77 ID:hMkV8sKwH
蚊取り線香焚いて窓開けた方がいいよ
二酸化炭素溜まるし
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:16:28.78 ID:BzYyV6ny0
寝る時はちょうどいい温度と思っても朝には寝汗をかいてる
どうすりゃいいんだか
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:18:43.13 ID:A5YjCNhY0
無意識につけたり消したりしてしまう
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:19:54.94 ID:uR9w8Jr70
⚪︎ナのエアコン26度くらいで自動運転で動かしてたら30度なのに運転止まって熱中症になるかと思った
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2025/06/30(月) 21:20:31.07 ID:IvgtgeCo0
寝る時は27にする、同時に除湿機と扇風機動かす
これで寝起きは寒く感じてお得

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