- 今日もした方がいいよな？
- あげ
- あまり無理はしないように
つづかなくなるから - >>3
ありがとう
毎日しないと結局、今日もいいや今日もいいやってなっちゃうんよね - >>4
自重やったらそれでええかもな - >>6
自重だよ、全然運動してこなかったからもうめちゃくちゃに痛い - いや筋肉痛なくなってからでええよ
嫌になってやめるのが一番ダメなことやから - >>5
マジかわかった - 最初はすぐ筋肉痛なるから痛みがある時はしない方がいい
免疫一気に落ちるから簡単に風邪引いてまうで
今は一応コロナ禍やし気をつけや - >>9
筋肉痛って免疫落ちるんか - 1日あけて明日やるか、今日は昨日と違う部位のほうがええで
腹筋は回復が早いから腹回りは毎日やってもええかもしれんな - ワイも5ヶ月前はそんなやったし
その時は3日に1回週2でやってたわ - 回数より続けることと怪我しないことが大事やで
- お前ら優しいありがとう
- 筋肉痛やしやらんでええか…→まだちょっと筋肉痛残ってるしやめとくか…→こんなに間開けて筋トレしても意味ないしやめとくか…ってなるから筋肉痛でも毎日やれ
- >>14
これを恐れてるわりとがちで - >>15
せやろ？だから自重なら筋肉痛でも毎日やれ
筋肉痛のとき筋トレするなと言うのはダンベルバーベル落とす危険性があるからで筋肉痛でも筋肉はちゃんと付く - >>17
なるほどなそういうもんか、多少無理してでもやるかぁ
ルーティン化しないと結局続かないんよねほんと - 身体中筋肉痛ってことは全体を一気にやってるってことでしょ？
昨日はスクワットで今日は腕立て伏せで明日は腹筋みたいに分けてやればいいぞ
これなら毎日出来るし何より休めることが出来るぞ - >>18
それも考えたんだけどやり始めると面倒くさくて全部やっちゃうんよね
システム化して頭使うのが疲れるから脳死で筋トレしたいんよな - 筋肉増やすのって筋肉損傷させて治した際に肥大するからその修復期間中は免疫は弱るで
怪我した時と似たようなもんや - やっぱり筋肉痛あるままやっちゃあかんかな？
なんか具体的なデメリットみたいなのある？ - >>22
一応筋肉を破壊して新しく作り直してるのが筋肉痛らしくて
その間に酷使すると再生に影響するみたいなの聞いたけど
まあやりたいならやってええんちゃう？ - >>23
最近聞かなくなったけど細胞核オーバーロードみたいな毎日やってもいいよなんてのもあるし、正直何を信用していいのかわからない - トレ始めたばっかなら間接も筋肉も怪我しやすいから間をおいた方がいいやろ
焦ってもすぐ筋肉つくわけちゃうし怪我のリスク減らして長期的に取り組むことが大事 - >>24
自重って大怪我するもんなの？変な事言うかもだけど
大怪我する前に痛みとかで体が勝手にストッパーかけるのかなって思ってた - >>26
自重で大怪我はドラゴンフラッグくらいかな
でも大怪我しなくても痛めたとこが癖になって後々荷重にシフトする時にその箇所が爆弾になったりする
それと痛みでストップというよりトレ後～次の日に痛み出てくる場合の方が多いから初めは加減知るうえでも自分の体の能力探りながら慎重に取り組んだ方がいいかと - ストレッチ
- 筋肉痛なのに無理してやっても続かんで
- 自重でもやりすぎたら怪我あるな
スクワットやりまくった後に膝の痛みが半年くらい抜けなかったことあるわ - 軽くすればええんやで
そこで辞めるとまず明後日もせんから - 一日開けてやれおじさんまだいないな
筋トレでもなんでも毎日やることが大事だよな - 中2日あければ筋肉痛は大体治る
そこからまた再開すればええ - 慣れたら筋肉痛来なくなる
昨日の朝から筋トレ始めて今既に体中筋肉痛なんだけど
なんJ
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