- ふざけんなよお前ら
- まだ追い込みが足りない
- 鬱の才能あるよ
- 素質あるよお前
- もっと欲しがってる
- 鬱がなくなるのは筋トレ直後だけや
- 理想を追い求めてしまうから悪化するらしいで
- ちなみになんかだかんだジムに通い始めて1年が立ってる
- 未だにやると悲しくなる
- 草
- 自分の性格も人生も変えたいんやけどなんか方法ないかな？
- >>11
達成感のあるものがいい
登山とかも - >>13
お前が言うならその逆やった方が良さそう - >>15
登山の逆ってなんや🤔 - >>17
下山やろ - >>18
のぼらなできんやん - >>11
ダイエット
痩せてるならボディメイク - 筋トレと悲しいが結び付いとるんか
あかんやん - >>12
筋トレ前はだるい
筋トレ中は全能感やばい
筋トレ後が悲しい - >>14
また筋トレすればいいやん - >>16
だから筋肉痛がにくい - >>19
回復期間が要るらしいね
上半身と下半身を別の日に鍛えたらええんちゃう - >>28
それ良さそうやな - >>30
それすらやってなかったの！？ - >>41
週2回全身を長時間かけて鍛えてたんや
2日に分けるとかめんどくさいし - >>49
筋トレしてる人からしたら分割するのは常識やろ - >>60
めんどくさくて - >>49
初心者は全身でもいいらしいよソースはYouTube - 早く筋肉痛治ってほしい
- 筋トレできる時点で鬱ではないと思うが
- >>21
筋トレ前に軽めの有酸素するんや
わいはジムまで走っていっとる - >>21
これ
ワイは筋トレ3年くらい続けてるけど鬱状態の時は筋トレできなかった - 持続性のない何かが分泌されるんかね
- 関節痛めて鬱になりそう
- ランニングにしよう
- 筋トレしてたら筋肉痛なんて出なくなるやろ
- 筋トレすると記憶力上がるぞ
- 目的がないから憂鬱になる
筋肉を利用しよう - >>29
範馬刃牙めざす - うつとは違うんやけどめちゃくちゃ距離歩くとストレス解消になるよ
わい毎週土曜日45キロくらい歩いてる - >>31
ふぁっ？！ - >>33
一回でええからやってみ？
最初は20キロ程度でええと思う - >>38
やってみる
教えてくれてありがとう - >>38
人間の歩く時速4キロぐらいやから45キロって11時間くらいやぞ - >>52
わいは4.5～5キロ目安
それで10時間や‼
飯も土曜日は夕飯だけや - >>63
10時間時速4キロ以上で休まず歩けるってお前何者やねん - >>89
最初は20キロスタートで半年でここまでいけるよ
他所の掲示板で似たようなことやってる人おったけど上野から江ノ島まで休みなく歩いて完走した人もおった
ほんま慣れや - >>108
ワイもポケモンgoしながら毎日10キロはジョギングしてるけど時間勿体なく感じてしゃーないわ
外出たら早く家帰りたくてしゃーないからそれも才能やな
有酸素運動してたら脳内麻薬出るのは分かる - >>124
さすがに毎日は大変やな
それは無理やわ
わいは週1やから土曜日しかないでやれるけど - >>38
音楽とか聞いてるんか？ - >>58
それ最初やってたけどやめたわ
大通り出るから自転車の音聞こえなくてあぶないの‼ - >>69
10時間も何も聞かずに無心で歩くんか
瞑想的な効果があるんやろな - 有酸素運動がええで
>>31みたいに歩くのは鬱にも効果てきめんやったで - 悲しいだろうみんな同じさ
同じ夜を迎えてる - ロードバイクほしいんだけどほしいの70万円ぐらいするんや
- めっちゃいい身体になったけどだから何やってね
- 口癖の「死にたい」とか「つらい」って言葉を「筋トレにしたい」に変えたら
なんか前向きになったぞ。いじられるけど
常に「筋トレしたい」言うてるから - ときどき立てなくなるまでスクワットやるわ
翌日筋肉痛でまともに歩けなくなるから面白い - ウォーキングの方がええぞ
- 飽きるよね
- >>43
飽きないけど(´・ω・`) - ぐうわかる
最高でも1日しか持たんわ - 筋トレ前→(´・ω・`)だるいなぁ
筋トレ中→( ･`ω･´)
筋トレ後→(´；ω；｀)
こんなかんじや
- 筋トレわい「よしラスト一回！」
わいの筋肉「まだ行ける！」
脳「疲れた休もw」ラスト1セットとかラスト1回やるときこうならん？
- >>46
めっちゃわかる
脳が諦めると力抜けるから
ぶわーとか言って根性出す - ジムいけよ
- そもそも筋トレがその他の運動より抗うつ効果があるわけではないから、筋トレにこだわる必要がない
- 筋トレより有酸素運動と日光浴やぞ
- 今自転車で普段走らんような道走ってスパ銭にて休憩中だけどマジで心身ともに疲れ取れるぞ
葉っぱじゃないよ…睦夫だよ♪ってなる - >>55
それ目的にバイク買った
トリッカーってやつ - 抗うつ剤飲んで転勤してから性格変わったわ
人と話すの苦手じゃなくなった
あまり迷わなくなった
明るくなった - >>57
俺も抗うつ剤とかもらえんのかな - >>61
もらえるぞ
ワイの場合ストレスで入院したり
自殺しようとしたり
不眠症で夜叫んだり
症状出まくってたから医者に話したらくれた - >>61
病院で診断されてないのに鬱を自称してんのかよ - >>61
抗うつ剤はやめたほうがええと思うわ - ウォーキング教えてくれた人ありがとう
来週決行する - 追い込みが足りない
甘ったれるな - 天使の子って、映画みたら鬱抜けるってキチゲェがツイートしとったで
- まず一日中有酸素運動やっとけ
筋トレはほぼ回復しきってからやないと逆に不安定なるからやめとけ - 普通のスクワットせずに
ワイドバーベルスクワットとブルガリアンスクワット
しまくってたら下半身エ口くなったわw - >>73
おは陽気な名無しさん
まあブルガリアンスクワットがケツエ口くなるのはわかる - 常にクリーンな食事しとけばアナボリックか脂肪落ちるかのどっちかやろと思ってたがホメオスタシス考えたら増量期と減量期作るのが結局いいんかな
- 筋トレ大好きだったし社会的地位もお金もあったのに自殺した三島由紀夫の気持ち考えろよ
- 筋肉ついたからだからなにとは思う
- 筋トレするとキチゲがすぐ貯まる様になるからやめとけ
- 無視すんなら鬱カス
- >>83
すまん
それアマプラかネットフリックスにある？ - >>91
絶賛上映中やぞ - >>111
あきらめるわ - ちな川崎高津区やけど江ノ島までが丁度45キロや
渋谷→新宿→遊園→地元で40ちょいやったはず - ちなみに俺のウォーキング速度は4.5や
- 体動かしてる間はなにも考えなくなるから精神的にいい
- 鬱に良いかわからんけど思考がホモに染まっていくから勧めない
男の筋肉にしか興味が無くなってきてヤバい - 俺の趣味は筋トレ ドライブ ポタリング
- ワイ筋肉ダルマ、筋トレしてるのに躁鬱認定される
- >>98
なんでや - >>100
わからん筋トレだけはやる気出るのにそれ以外は全く出来ん - >>106
えー……… - 筋トレすると余計に悪化するなら筋トレやらなきゃいいじゃんか
酒を飲むと体調が悪くなると言いながら酒飲んでるのと同じだぞ - >>99
範馬刃牙になりたい - 自重トレだけをやれ
全世界公認の筋トレの聖書プリズナートレーニングを買え
アメリカの本やけど日本語訳されとる。
ポールウェイドの弟子になるんや。ウエイト使ったトレやプロテイン()なんかアホらしくなってくるで
こんなんはボディビルガチ勢が命削って仕事するためのものや。
素人は自重でええ。プロスポーツ選手でそこからプラスアルファでウェイト使うくらいでちょうどええんや。 - >>101
家でやりたいんやけど家だとだらけてしまう - >>101
自重トレばっかやけどプロテインは飲んでるぞ
せっかく筋トレしてるのにアホみたいじゃん - 仏道に帰依するが良い
- 歩いたほうが楽やで
歩くだけやからな - >>105
靴ずれひどくなりそうや - 筋トレした後は自分のスタイル見てテンション上げるもんだろ
- >>114
時間差が来て悲しくなるんや - 前向きに死ぬ気分になれただろ？
- >>115
もうだめだ死にたい…から
よし！今すぐ死のう！
ええんかこれ？ - 5chやりながらランニングするのぐう楽しい
なお周りの目が気になって早朝通いの模様 - 何キロ歩くかより最初に目的地設定しておいたほうがええよ
これだと楽しめるから
行きたいところ設定するんや‼ - >>118
20いくわ - 女性ホルモン飲んでそう
- インターバルトレーニングおすすめやで
メリット
ドーパミン、セロトニン 、アドレナリンがドバドバ出るからおそらく鬱に効く
体力がめちゃくちゃつく
心肺機能がかなり強くなる
クッソ痩せるデメリット
死ぬほど辛い
やってたら周りから不審者みたいな目で見られる
怪我しやすい
死ぬほど辛い - >>120
ヒットはつらそうやな
なにやろうか - テスト
- 前もスレ立ててたよな
あれから筋トレ続いてるしなんJでは繰り返しネタにできるし良かったやん - なんか知らんがやる気欲しくて通うんや
行くのはだるいけどランニングして気分よくするんや - 軽い筋トレなら確実に精神には良い、のめりこみすぎるとある時突然俺何してんだろ・・・ってなる
- >>129
ムキムキになるんやろ - 筋トレすると痛みとか疲れで無駄なこと考えられんくなるんやガチでこれのために筋トレしてる
- ウォーキングで必要なもの
眉毛切り挟み(豆の水抜き)
替えの靴下
バンソーコー
緊急のタクシー代金 - >>132
そこまでするんか（；^ω^） - 筋トレガ●ジって陰キャ陰キャ言われてからあんまスレ立てなくなったよな
図星なのかな？w - タバコでも吸えば
- 酒飲んでたら意味ないで
酒辞めて筋トレやってる今はめちゃくちゃ精神安定してるわ - >>135
わいは酒よりカフェインがやばかった
今はカフェインとってないけど - そもそも運動して気持ちよくなったことないわ
- >>137
ヒットって運動やってみ - >>137
筋肉痛が気持ちいいんだよ痛みで生きてる実感がする - でもこれはマジ
それまで鬱っぽかったのに筋トレ始めたら細かいことで落ち込まなくなった - ワイベンチプレス105kg 、大抵の男をワンパンできるという事実に震える
- >>143
わいもそうなりたいけど
ジムに150ぐらい上げてる人いてすごかった - ニートが何かやった気になるから筋トレがいいんだろ
しかしそれが何の意味も無いと気付いてしまうから余計に悲しくなる - 普通に道歩いてても、譲られるようになったわ
- >>147
ワイもいつの間にかそうなってたわ
貫禄あるとか言われるようになった - ジム行ってサウナ入った後に夜風に当たりながら歩いて帰るとくっそ気持ちいい
- >>148
帰りは歩いて帰るんやけど
家についてしばらくしてから悲しくなる - タンパク質を体重*2gが不可能すぎる件
みんなどうやって摂取してるんや？ - >>151
プロテインバー＋サラダチキンで35gは行くやん
外出中はそれで後はプロテインで調節すれば余裕やん - つか何かしようというモチベある時点で鬱ちゃうやろ
仕事行くために家から出るのもすごいパワー使うし
鬱発症中はいつもと違う道選ぶだけでもすごい抵抗あるやん
一秒でも早く家帰って座り込んでたいって感じやから
たまに道端に座り込んでそのまま何時間かボーっとしてたわ - >>153
そうなんか
なんか悲しくなるんやけど - >>159
鬱はそういう感情すら止まる病気やから
なんの理由もなく悲しくなるとか自律神経失調症ちゃうか - >>178
まじかよ
カフェイン取りすぎてたのかな
モンエナを１日4本
さらにエスタロンモカを2つ飲んでたのやめたらマシになった - >>185
死ぬやん - >>194
こうしないとやる気でなかった
今はやめてる - >>178
いうて意外にあるもんやで
ワイもあった - フィットネス業界に躍らされてるだけやからな
- 普通にウォーキングのが鬱にいいと思うのだが
- 朝 プロテインでたんぱく20g
昼 たんぱく15g
夜 プロテインでたんぱく20g
夜 温玉3個20g75ｇ
は？
- >>160
3回は飲め - >>169
3回飲んでも95なんですがそれは・・・
ワイ体重75やで・・・これで筋肉が増えるわけがない
- >>176
一説では一回に50g摂れって話もあるな
まあ飯で食うのがベストとは思うが - >>202
日本の食事環境では絶対無理よなぁ・・・
食費と時間を２倍くらいせな無理や - >>160
いやなんで肉食わないんだよ - >>174
晩飯くらいでしか肉食えないぞ - >>183
時間的に食えないって意味なら事前に鶏むね大量に茹でてそれ食えばいいし、金銭的に食えないならそれこそ鶏むねばくばく食っときゃええやん - >>160
納豆は？ - >>160
朝と夜のプロテイン量を35gにして昼に30g適当にとれば100いける
自分に合ったPFCバランス計算すると必要な量が分かるで - 鬱に良いのは筋トレじゃなくて有酸素運動だ
いつも言ってんだろバカちん - EAAバカ高くてクソすぎ
- >>163
マイプロの味付き買ったけどなんかまずい - >>163
EAAなんて競技者以外不要やろ
トレーニング1時間前に炭水化物と温泉卵とれば必要ない - >>171
トレ1時間前に時間取れないンゴねぇ
今はトレ前中でマルトデキストリンだけ飲んでる - だれか教えてくれ
サラリーマンでタンパク質体重*2gって不可能やろ - >>165
だからプロテイン飲むんやで - ゴールドジム行ってるけど、若くてかわいい姉ちゃんようさんおるからモチベ上がるわ
- >>172
は？ どこのゴールドジム？ - トレ前にプロテイン
さらにトレ中にBCAA
トレ後にホットケーキとプロテイン - 確かに軽い運動やと鬱に良さそうやな
- デマやろそれ
- 細マッチョになりたいんだが
ジムに行く必要ないよな？🤔 - >>182
無い
自重やりながら適当に絞ればええで 懸垂！やろう！ - >>182
自重の負荷には限度がある気がする - >>182
結局その細マッチョに到達するまでの時間もジム行った方が短縮されるからモチベと金あるならジム行くべきやで - 冷凍ささみ買ったけどクッソまずくて冷凍されたままや
- >>187
フードプロセッサーにいれてみんち
牛乳に浸したパン粉と豆腐でうまうまやで - >>195
ガ●ジ北村やんけ！ｗ
ステロイダー杉山がマッスル北村のささみシェイク真似して試してたけど
獣臭がして無理って言うてたぞ - >>206
ハンバーグ作るんや - >>207
煮るだけでおいしくなる方法教えてくれ魔法使い - ちゃんと飯食わないと抵抗力なくなるからな
- コアラ小嵐が最近鬱病っぽくなってて
あんな体になった人でもなるんかとショックやったわ - >>192
あの人もともとうつ病っぽいけどな - >>192
youtubeのネタ不足と大会の燃え尽きのせいやろ
筋肉のせいではない - 筋トレとか攻撃性強くして鬱加速させるし健康目的ならやめたほうがいいぞ
- >>193
攻撃性は強くなるよな
クソガリ上司に怒られてもちょっと威圧的になる事とかある - >>193
テストステロンの増加は健康にいい面もあるし、筋肉ある人の方が健康やって話も聞いたことあるけど
オーバーワークと怪我に気を付ければ普通に健康目的で筋トレもアリやろ - 長めのウォーキングはワイもやってるけどついつい缶コーヒー飲んじゃうんだけどいいの？
- ジムは行く気ないけどチンスタ欲しいわ
- >>201
ワイはラックがほしいけど部屋狭いから諦めてる - 俺にとっちゃ街全部がジムだから
っていう玉袋筋太郎のセリフをワイはパクってる - 自宅トレの一番の難題はモチベ
それ克服できる人なら問題ないなんだかんだジムに行くとモチベあがる
周りのゴリラ見て負けないように頑張ろうってなる - >>210
周りにゴリラいない
じいちゃんばーちゃんバカり - 自律神経失調症の時は普段と違う行動が全く出来なくなった
普段車で行く道を歩いただけで冷や汗止まらんかったで😢 - 最近懸垂しかやってない
なんとなく棒にぶら下がったら筋トレスタートや
モチベもクソもない
なんJ「筋トレは鬱に良い」←筋トレしたら余計に悲しくなったんだが
なんJ
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