- で、頑張ればいい
- 筋トレは全部信用ならん
- トレーニング99%で食事睡眠1%だとどうなるん？
- >>3
ヒョロガリのもやし
もしくは豚に、なるだけ
- >>3
めっちゃ筋肉つく - >>5
いや付かない
食事を疎かにしてはいけない - >>3
刃牙でいうステロイド前のジャックハンマーになる - >>3
バキバキにムキムキなる - >>69
ならんぞ - うおおおおおおｽﾔｽﾔｽﾔｽﾔ!!!
- 睡眠てなんやねん言われんでも勝手に寝るわい
- トレーニングでしか筋肉はつかないぞ
食事も睡眠もいらん - >>9
筋トレしてプロテインだけ飲んでれば死にはしないだろうが筋肉は付かない
ご飯・パン・パスタと野菜をちゃんと食べないとな - オ●ニーは？
- >>10
やるな
タンパク質出ていく - >>11
悲しみ - 睡眠って具体的にどうしたらええん？
トレと食事はまあわかるけど - >>13
7～9時間はちゃんと寝る - >>16
それでええんか、良かったわ - いや食事80％くらいはある
- マルトデキストリンとプロテイン飲んでるけど体重増えんわ
どうなってんねんこの身体50kg - >>15
リアルフード食べないとな
パスタでもハンバーガーでもいいぞ - でも実験の結果イメージトレーニング＞トレーニングが証明されてるよね
- >>17
イメトレは実際のトレの3割しか効果ないって見たぞ - >>23
逆に3割効果あるんやな - これは割と事実
タンパク質取らないと筋肉つかんし - 睡眠30％は言い過ぎ
睡眠いるけど適当に寝るだけだから特筆すべき要素ではない - 遺伝子が8割
- >>25
事実やが適当にマッチョになるだけなら遺伝子的才能は必要ない - 野菜ってなんでいるん？
ブロッコリーとか人気やでな
タンパク質とってたらええんやと思ってたが - >>26
ブロッコリーはビタミンBなんかが豊富で栄養満点なんやその上調理も簡単だからやワイは野菜はいらんと思ってる食物繊維を別に確保できれば - >>35
食物繊維って野菜からしか取れんと思ってたが別のやつで代用できるんか
ワイ野菜嫌いやからブロッコリー無理なんよな - >>42
穀物なら玄米やオートミール果物ならりんごなんかが豊富や食物繊維の粉のサプリメントもある - >>54
今調べたけど果物からも取れるんやね
ええこときいあ - トレーニングと睡眠の割合逆だろ
- とにかく食べないとトレーニングしても無駄
質もやけど大体量が足りてない - 本気ならステ使えよ別に犯罪じゃないんだから
- >>30
肝臓だかが逝くからオススメできんやろ - プロテインパウダーはしっかり食事してればいらん
サプリ系で必須なのはクレアチンやな - >>32
アホやなお前 - >>50
飯食われへんヒョロガリがなんかいっとる
何が言いたいんや - >>61
クレアチンもちゃんと牛肉食えばいらんって意味じゃないか - >>78
なるほどそういうことか
そんな金持ちちゃうからその発想はなかったわ
反省や - 睡眠は？
- 睡眠は普通に寝るだけでええやろ
むしろ言われな寝ないんか - 筋トレとか一切せずにプロテインだけ摂取するのって体に悪い？
- >>37
プロテインなりに多いタンパク質は幸せにしてくれる脳内物質のセロトニンを生成するのにやくだったりするしむしろ良い - >>37
健康になるんちゃん
なんだかんだ栄養めっちゃあるし - >>37
プロテインはタンパク質を英語で言っただけや一杯約20gやステーキ一枚以下のタンパク質とっても何の悪影響もない日本人は慢性的にタンパク質が不足してると言われてるからぜひ摂るべきやちなカロリーに換算しても100kcalぐらだから太ることもない - >>37
そもそも健康面での摂取量って体重1kg当たりタンパク質1gらしいで
そう考えると大抵の日本人は足りてないと思うわ
とくに米とか食うし - 脂肪を減らす場合は？
- ただがむしゃらに筋トレしてる奴もったいないよな
栄養バランスと増量期減量期意識するだけで変わるのに - >>39
体なんてそんな繊細にできてないからとにかくぶっ倒れるまでやって腹いっぱいになるまでメシ食うのが一番手っ取り早いんだよなぁ
効率考えた結果かえって成長が遅くなるのが人間の体やぞ - ただし数値は計算に基づかないものとする
- 毎日5食食べるべし
- gmみたいな生活してるけどムキムキ💪やで
運動も全くしてない - >>43
見せて - >>47
毛深いから嫌やで - >>48
草 - ワイはダイエットで筋トレしてるだけやし難しい話はええわ
単に引き締まって体脂肪率低い体になればええ - >>46
いうてマッチョになりすぎると脂肪少なくなりすぎて風邪引きやすくなったり体力なくなるからなあ - 1日の1/3はしっかり寝ろなんやから30%くらいが妥当やろ
- >>52
12時間食事するガバガバ計算やめーや - トレーニング68%サプリ20%食事10%睡眠2%やで
- 10%の才能と20%の努力…
30%の臆病さ…
残る40%は…"運"だろうな - >>58
ぶっちゃけ運は大事 - 睡眠は質より量と医者がテレビで言ってたな
ガクトが毎日1時間睡眠して睡眠は質が大事と言ってたけど信じた奴おるやろ - >>59
肌ボロボロやし
鍛えても健康には見えんよなちょっと - >>59
1時間はいくらなんでも少なすぎる - >>59
そんなもん詐欺師の戯れ言やけどな - >>74
具体的にどうすれば質があがるか全く言ってなかったからな
医学的に最高の睡眠をすれば1時間でいいんだとさ - プロテインはハゲにも有効やろ割とまじで
ワイちょっと毛量増えたもん - >>64
栄養足りてへんかったんやろな - ウェイトゲイナーってどうなん？
- >>65
効果あるで 万年ガリガリのワイが飲みまくったら標準体型になった
まあ脂肪が増えただけやったからダイエットして戻したが - >>65
カロリーメインでタンパク質も少し摂れるやつやなワイは飲まんが食間にカロリー摂る目的ならええんちゃうかなかなりドロドロやが食うよりかは抵抗少ないからな - 筋トレって追い込めば追い込むほど良いと思ってたけど違うんやな
ずっと停滞していてセット数を半分に減らしたら伸び始めたわ - >>1
限界まで負荷をかけないと筋肥大しなちってよく言うけど例えばワイが30回でもうだめだ限界だってくらいの負荷の腕立て伏せをしたとして
それでも数十分インターバル置いたらまた同じことできるやん
それってワイが限界まで負荷をかけられてないってことなんか？ - >>71
これきになるわ
もう無理やってなっても数時間後には出来るんよな - >>71
合計負荷とかいろいろあるけどそれでも筋肉は成長するただ持久系のや筋肥大狙うなら7～12回が限界の負荷でトレーニングするのが基本や部位にもよるが… - 筋トレは食事が一番大切なのはガチ
- プロテインにこだわるよりちゃんとバランス考えてメシ食う方が遥かに効率いいという事実
- 初期ジャックハンマー「日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体！」
現在のジャックハンマー「食事とステロイドが一番有効」
- >>76
？？？？「オレダッテデキルンダッ！」 - 筋トレって週何回が理想？
毎日やるのって意味あるの？ - >>77
同じ部位なら週2ぐらいやな負荷によるができるのなら毎日やってもいい最初のうちは気が向いたらするぐらいの心持ちでやるんやでまず継続を目標にするんや - >>77
最低でも週4
ワオは胸、背中、肩、上腕、下半身、前腕と部位別に週6でゴールドジム行ってる
腹筋や首は週2でどこかしらに入れてる - ワイ少食やからプロテインなかったらマジでタンパク質補給できへんわ
- 短時間睡眠の土俵って大体4時間～からやろ
1時間てｗ - かっこいい体になるにはヒョロガリなんだけど炭水化物もしっかりとらんといかん？
- わい昔筋トレしたことあるけど
重量が大事だと感じた12回、15回とか反復できるトレーニングは効果が薄い
10回以下しかできない負荷でやるのが筋肉発達を感じる - >>85
その高負荷の基準がよくわからんのやけどマジでその日1日はもうしたくても全くできなくなるくらいまで負荷かけるのが正しいんか？
そんなトレーニングできたことないんやけど - >>85
バルクアップの基本は高重量低回数やからな
いかに短い時間で金繊維を壊せるかや - >>95
今はトレーニングボリューム同じなら筋肥大効果は同じってのが通説やろ
筋力まで含めると高重量一択やが - タンパク質って体重の何倍とってる？
ワイは3倍 - 毎日1種目か2種目をちまちま家トレしとるわ
意味あるかは知らん - 体脂肪率12ぐらいになり台湾
- 日本人って炭水化物たくさん食って脂肪で体重増やしてるけどなんの意味もないよ
脂肪＝動かせない重り
足枷でしかないし、機動力落ちる - 1.筋トレを続けること
2.正しい知識でトレーニングすること
3.たんぱく質を摂りまくること
4.睡眠をしっかり取ること
5.ネガティブな事を考えないこと - >>98
6.なんjをすること - ワイ偏食and少食、咽び泣く
- 落とすな
- ワイは懸垂とディップスしかしてないがええ感じや
やっぱこれぐらいやないと続ける気しないわ - 週三でやってるけどたいして筋肉つかん
俺って才能ないのかな - 懸垂する所がない
器具も部屋に置くと場所取るし - 筋トレをした部位は2日間は何もしない
1日に2部位ほど効率よく短時間トレーニングすれば良い
長時間のオーバートレーニングは筋肉を退化させる - なんで誰もゴルゴネタに突っ込んでくれんねん
寝るわ - カロリーオーバーせんと筋肉つかんみたいなこと言われてるけど実際やってみたらそうでもないよね
痩せながらでも筋肉つく - >>113
初心者なら可能やな でもそれを遂行できるキャリアがないから実質不可能言われてるだけで - ジム通い始めてから半年経ったけど明らかに変化出てきて楽しいわ
太もも洗う時とか他人の脚洗ってる感覚になる - >>114
4ね - 懸垂やりたいけどする場所ないよな
- 1日1600キロカロリーで生活してるンゴひもじいンゴ
- イイ身体になってきたけど腹だけはポッコリ出てるわ
胃下垂だとしょうがないのか - 肩幅広くなると小顔に見えるな
今まで6頭身だったのが7頭身になった - >>130
いやそうはならんやろ - BIG3と懸垂オーバーヘッドプレスひたすらやってたら脚だけやたら発達して上半身はいまいち
コンパウンドだけやってればいいっていうのは噓なんか - シャイニー薊とかめっちゃかっこええよな
- そもそも家に組成系なかったからアプリ意味なかった
筋トレの真実教えてやる 筋肉付けるには食事50%睡眠30%トレーニング20%
なんJ
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