- こんなもんか・・・？
- 体を見せろよ
- >>2
今こんな感じ
>>3
体脂肪率25%はそれなりのデブやろ - >>6
雄っぱいえろすぎる… - 元から痩せてるから普通だな
- 充分だろ
- >>4>>5
やったぜ
気長に頑張ろう - いい感じじゃね？
体重減少って一月で体重の5%超えるとリバウンドのリスクが上がるってデータがあるらしいし - 月に3kgくらいなら良いペースじゃね
定期的に体脂肪量計算して何が減ってるのか見るようにすると失敗しにくい - >>7
もう毎朝体重計に乗って記録するのが日常になってきたから続けられそう - 一ヶ月なら理想ともいえる
急激なのは良くない - >>9>>11
頑張ってる割に落ちないなと思ってたけどまあこんなもんだな
励みになったわ - >>12
1ヶ月で10kgも落ちたーとか言ってるのは大半が水だから気にすんな
ダイエットは体脂肪量と体型だけ気にしたらいい - >>17
よく分からないんだけど水が抜けるって水分取ってないってことなん？>>18
叱られても伸びるタイプになりたい>>21
だといいなあ
背中とお腹の肉がポヨンポヨン - >>23
糖質とると体の中でグリコーゲンってので貯蓄されるのな
それが大量の水を抱えてて糖質減らすとグリコーゲンが減って一緒に抱えてた水も抜ける
糖質したらすぐに体重おちたーってのはこれ
ついで言うとちゃんと食事とらないと脂肪もだけど筋肉量も落ちるから脂肪、水、筋肉が減る。したら体重は一気に落ちて痩せた気になる
だから体重より体脂肪量の増減を気にするのが大事 - >>28
なるほど
糖質制限は後半にするべきって見かけて良かったわ
もちろん摂り過ぎはしないけど
筋トレしてる人の栄養知識えぐい - >>29
体作りはトレーニングもだけど食事と睡眠も同じくらい大事だからな
摂取カロリーのある程度の制限とタンパク質いっぱいとってたら大丈夫 - 体重は水分量の関係とかで2週間くらいほとんど変動しなかったりするから
短期的な数値の変化は気にするな
続けてれば結果はちゃんと出る - おっさんの体やん
いくつなん？ - >>13
まだ20代前半・・・>>14
あーそういうことか
172のチビや - >>13-14
こういうアホの相手すんなよ - >>18
関係ないけどお前の汚えクソババア早く4ね - なんだ
チビかよ - HIITって何分位のやってんの？
- >>15
8分のやつ
説明めんどくさいから貼るわ
https://youtu.be/eJuEGwP9K_k
見たくない人は見ないで - >>20
スゲーな８分とかめっちゃ頑張っててワロタ
俺絶対続かないから4分位の奴やってるわ - >>24
この人謎のもう一種目やりたくなったから追加を強制してくるドSで笑う>>25
まだ半分ぐらい脂肪やけどな>>26
らしいね
諦めんぞ - >>27
ガチガチにトレーニングしてる奴って
他人にはどSだよなトレーニングしてる時はどMなのにとにかくお互い頑張ろうな - 筋量が増えて脂肪が減ってんだろうな
- 俺もダイエット中だが
腹周り肉が減るのは最後の最後だってよ - 糖質制限は単純にカロリー制限としても強力だしその上でインスリンも出ないからマジでクソ効率いいよ
糖質制限にリスクがあるとする論文も夜だけ糖質制限すればリスクは激減するって書いてるし - >>31
スポーツ選手みたいに期間決めて何キロみたいになら糖質制限で良いんだけどいわゆるダイエットには向かない
ちゃんと計算できないと筋肉量落ちてリバウンドまっしぐら - >>36
PFCバランスがどうとかってやつか
そこまではガチで取り組めないなあ - 糖質制限は正常な人間がやる手法じゃねーぞ
- 知識だけはあるんだよなー
もう体質の問題だから諦めろよ🤦♂ - デブとヒョロガリの社交場はここですか？＾＾
- ケトやってみたけど全然合わんかったわ
- 増量期が終わって減量を始めたら一週間で4kg減ったわ
筋トレとHIIT始めて食事も切り替えて1ヶ月頑張った成果がこれ
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