- 筋肉理論ええ加減に統一せえよクソ
- 普通に考えたらそうだが？？
- >>2
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった - >>3
意味分からんわ
脳味噌まで筋肉に侵されてるんちゃう？ - 1kg200回の方が効くんか？
- 30きろてほぼバーだけやん
トピ主女のこ？ - 筋トレなんて筋繊維が壊れさえすればなんでもいいからな
- 自分の筋肉が喜ぶ事すればええねん
常識とかいらんねん - 1回しか上がらんくらいのものは肩とか三頭使って負荷を逃がしてまうから負荷の逃げない重量の方が効くってことか？
- ほなら15キロ20回の方が効果高いんか？
- 普段から自分の腕を何千回とあげてるからちょっとくらい筋トレじゃ誤差ってことになっちゃうから
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな - でも100kg一回挙げられる人は30kgを4回なんて楽勝だけど30kgを4回ギリギリの人は100kgなんて無理だよね？
- 速筋を鍛えた方が良いって事やろ？
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ - 筋断裂量で定量化するんだよ
筋面積で変わるわそんなん - 筋力と筋肉痛は違うからな
- とりあえず懸垂するやつ買ったわ
30回できたらバキバキなってるやろ - >>16
元から体脂肪少なければね - >>16
自重30回でも相当なレベルやぞ - どういうことや30kg4回挙げてけば100kg余裕で挙げれる筋力になるいうことか
- >>18
それは絶対無理 - >>19
じゃあ筋力上がってないやんけ - EZバーアームカールを80kgでできるけど30kgの方が効くわ
- >>20
鈴木雅之やん - >>25
あの怪物は100kg以上でやってたで - 筋肉界の奴らの言うこと180度変わるのなんなん？
- じゃあ怪我しまくってるビルダーバカじゃん
- 1ヶ月後にはまた変わってそう
- これもうプラシーボやろ
- この前大掃除したとき昔の筋トレ本出てきたけど今とはだいぶ理論違ってたわ
今最新のもどんどん更新されてくんやろな - 何十年も筋肉の研究してる割には全然進歩してないよな
- フライボール革命みたいなもんやろ？
- あれこれ色んな理論語ってる奴おるけど筋繊維を壊してメシ食って回復っていう筋トレに置いて絶対不変のルールを守ってりゃどんなやり方でも筋肉はつく
- 筋力と筋量と勘違いしとるね
- 素人が勝手に業界代表してしったかとか
三流雑誌の記者かな - まぁ一番大事なのは過負荷の原則やね
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと - 最善のやり方なんて自分の筋肉が教えてくれるよね
- 100キロを4回やれ
【悲報】筋トレ界の常識がまた変わる「100キロのベンチプレス1回より30キロ4回の方が筋力は上がる」
なんJ
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