【悲報】筋トレ界の常識がまた変わる「100キロのベンチプレス1回より30キロ4回の方が筋力は上がる」

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:53:37.94 ID:U6jnIvZD0
筋肉理論ええ加減に統一せえよクソ
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:53:57.57 ID:A7r+STS6M
普通に考えたらそうだが??
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:54:52.42 ID:U6jnIvZD0
>>2
いや昨今の筋トレ界では違うんだよ
99キロ2回のり100キロ1回の方が筋力付くって考えやった
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:55:29.35 ID:A7r+STS6M
>>3
意味分からんわ
脳味噌まで筋肉に侵されてるんちゃう?
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:54:54.24 ID:5LzyXcos0
1kg200回の方が効くんか?
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:54:54.67 ID:umSgts1IM
30きろてほぼバーだけやん
トピ主女のこ?
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:55:55.74 ID:oTkSHKk2a
筋トレなんて筋繊維が壊れさえすればなんでもいいからな
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:56:02.69 ID:E7ivZ1Uf0
自分の筋肉が喜ぶ事すればええねん
常識とかいらんねん
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:56:48.13 ID:G9I66y2U0
1回しか上がらんくらいのものは肩とか三頭使って負荷を逃がしてまうから負荷の逃げない重量の方が効くってことか?
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:56:56.67 ID:6PbG7UzV0
ほなら15キロ20回の方が効果高いんか?
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:57:01.38 ID:hJt1THJ50
普段から自分の腕を何千回とあげてるからちょっとくらい筋トレじゃ誤差ってことになっちゃうから
やっぱ筋力に合わせて最低限の重さは要りそうだけどな
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:57:19.48 ID:pYg48tYlp
でも100kg一回挙げられる人は30kgを4回なんて楽勝だけど30kgを4回ギリギリの人は100kgなんて無理だよね?
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:57:25.84 ID:A7r+STS6M
速筋を鍛えた方が良いって事やろ?
ワイも今年の2月頃に聞いて驚いたわ
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:57:38.16 ID:SV+VEYcy0
筋断裂量で定量化するんだよ
筋面積で変わるわそんなん
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:57:38.56 ID:tT3ts226d
筋力と筋肉痛は違うからな
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:58:05.75 ID:BkmYV6I7d
とりあえず懸垂するやつ買ったわ
30回できたらバキバキなってるやろ
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:58:33.18 ID:pYg48tYlp
>>16
元から体脂肪少なければね
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:17.79 ID:sT11lR4Id
>>16
自重30回でも相当なレベルやぞ
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:58:37.01 ID:61tINqMC0
どういうことや30kg4回挙げてけば100kg余裕で挙げれる筋力になるいうことか
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:58:54.54 ID:pYg48tYlp
>>18
それは絶対無理
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:59:21.12 ID:hJt1THJ50
>>19
じゃあ筋力上がってないやんけ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:58:58.77 ID:xVqlF7g3M
EZバーアームカールを80kgでできるけど30kgの方が効くわ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:03.06 ID:umSgts1IM
>>20
鈴木雅之やん
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:39.11 ID:xVqlF7g3M
>>25
あの怪物は100kg以上でやってたで
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:59:02.40 ID:ruXp1bss0
筋肉界の奴らの言うこと180度変わるのなんなん?
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:59:27.85 ID:JzOPf5jcM
じゃあ怪我しまくってるビルダーバカじゃん
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 06:59:55.90 ID:yKExgpE90
1ヶ月後にはまた変わってそう
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:07.58 ID:V0+0xnAd0
これもうプラシーボやろ
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:12.44 ID:bpTL8hyi0
この前大掃除したとき昔の筋トレ本出てきたけど今とはだいぶ理論違ってたわ
今最新のもどんどん更新されてくんやろな
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:20.68 ID:On/JwBxzd
何十年も筋肉の研究してる割には全然進歩してないよな
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:39.90 ID:8WiSBXz90
フライボール革命みたいなもんやろ?
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:00:58.78 ID:oTkSHKk2a
あれこれ色んな理論語ってる奴おるけど筋繊維を壊してメシ食って回復っていう筋トレに置いて絶対不変のルールを守ってりゃどんなやり方でも筋肉はつく
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:01:36.85 ID:ECfO6OiJ0
筋力と筋量と勘違いしとるね
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:01:52.90 ID:qk8UQl5o0
素人が勝手に業界代表してしったかとか
三流雑誌の記者かな
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:02:07.16 ID:2kvVCq0xM
まぁ一番大事なのは過負荷の原則やね
同じことをやってても成長せん
回数か重さを少しずつ上げていかないと
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:02:31.58 ID:YPv2XU+D0
最善のやり方なんて自分の筋肉が教えてくれるよね
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/04/10(金) 07:03:04.91 ID:XKoXHdu+M
100キロを4回やれ

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