- 久しぶりに走ったけど筋肉痛やばい
これ続けたら絶対やせるじゃん - 走ったところで消費カロリーなんて大したことないのになぜか痩せるからなやっぱり走るのが一番だよ
- それ初回限定ボーナスじゃん
続けると筋肉痛なくなる - >>3
それもう筋肉ついて代謝上がってるんじゃないの？
>>2
少なくとも筋トレよりはカロリー消費してるよね - >>5
筋肉つけるならウェイトしかないよ
マラソン選手はムキムキじゃないでしょ？
まあでも走る習慣ある人本当に羨ましいから頑張って続けてな！ - アスファルトの上走ってたら膝がボロボロになったわ
土の上かちゃんとしたトラック走らないとダメだな
それか良いシューズ履くとか - >>4
中高生の頃なんて安い靴でバカみたいにアスファルト走らされたもんだ - 有酸素運動は痩せる
というかどんな走り方したか知らんが
ジョギング程度ならおまえは運動不足すぎ - >>6
一般人てそんなに運動してるの？
走ったの高校生以来。
何なら4キロ以上走ったのは年一回のマラソン大会のみ - >>11
健康マンでヲーキングや軽く流す程度の人は結構いるよ
俺も日頃は全くやってないからあんま言えた柄じゃないけど
週一で草サッカー行って60分の試合やると翌日は全身バキバキで起きれなくなる - >>12
自転車はやってたからたまーーに乗るんだよね
３０キロくらい軽く乗れるけどあんまり筋肉痛にはならないし
運動できている感じがしないので走った - >>15
運動で自転車長距離やるなら高効率のロード系は止めとけ100km以下はただ体力減るだけ
重量あるママチャリか安いMTB薦める - 全身の筋肉使うからね
- >>8
自分の体を支え続けるしかないから勝手に筋肉つきそう
>>10
なんかこれ高校生の時に聞いたけど徒競走4回すればいいの？ - HIITでダッシュ
- ダッシュはプライオメトリックスとしてかなり優秀
- >>14
しゅんぱつりょくなはむすとりんぐすとか実生活でいる？ - >>17
プロ競技選手以外は瞬発力なんてクソの役にも立たない
エネルギー効率悪くただ腹が減りまくるだけ - 変に煽られてペース上げて続かなくなるより
ジョギングで息上がらない程度に習慣づけた方が良い - ２０代３０代の平均体重をみたら
すぐに息あがるだろう - 中負荷運動は体が低燃費化するから仕事疲れしない体力も手に入って一石二鳥
- やせたいならウォーキングだぞ
30分以上続けないと燃焼しない
30分も走り続けられないだろ - >>21
運動目的のウォーキングは時間かかり過ぎてダルいからジョギングにしとけ - >>21
いつまでそんなアホ情報を信じてる？ - 30分歩いてから走ればもっといいじゃん
- 水泳…
- 30分以上のスロージョギングが最強ってそれ
- 筋トレしてからランニングしろ
- でもカーフには効かないよな
- スクワットは？
- バーピーだよ
- 俺もジョギング始めたけど調子乗ってスクワットもメニューに入れたら股関節の靭帯痛めた
最強の筋トレって走ることだよな？
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