- 両方やれはなし
- 両方やれ
- 一年で１０kg太ってしまったんや
２ヶ月で５kg痩せたいんやが - てか２ヶ月５kgのダイエットって現実的？
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい - 食事制限
- 圧倒的に有酸素運動
- >>6
そうなん？ - 単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ - >>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね - 筋トレしてからの有酸素運動だぞ
- 食事制限100運動1
- >>10
食事制限は・・・ - 減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの？ - >>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる - 痩せたいなら食わなきゃいいだけ
当たり前だよね - ストレス多い生活してるから食事制限は無理や
- >>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ - >>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが - >>16
じゃあ一生ダイエットは無理だね
いっそ死んでｗ - 食事管理
- 普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや
- 一番ええのは両方やることなんだけど…
有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから
- 食事制限ってどんなことすればええの
- >>23
やる気ねえんだから聞くなやデブ
デブで生きる人生もええやろ - ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ
- 筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らすだから両方やれ
- 有酸素運動って２０分くらいのジョギングで効果あるか？
- >>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな - >>27
ゴタゴタいってねーで今すぐ走ってこいやカス - 3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある
- >>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ - >>29
何で戻すんや…… - >>31
ご飯食べたいやん・・・ - >>29
当たり前だろ
ダイエットは一生続くんや
舐めたこと言ってんなデブ - 趣味で増やしただけだけど筋肉減らすの辛いなあ
- デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない
- 食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ - プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ
- 今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん - >>40
ほんまに？ - 筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて２０分くらいでやめてしまうねん - すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ - 普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ
- 基本は食事を制限
プラス適度な有酸素運動
筋トレでは痩せないし意味ない
結局ダイエットに一番いいのって有酸素運動と筋トレどっちなの？
なんJ
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