【家でできる筋トレ】初心者でも簡単に取り組める自宅トレーニング集
https://smartlog.jp- 茨城の再放送スレ
- >>2
まじか
最低だな - 筋トレのほうが時間はかからないな
- なんでどっちかなんだよ両方やれよ
- 俺も知りたい。昨日腕立て伏せ10回した
- 筋トレして筋肉つけた後にランニングが鉄則
- >>8
それの逆なら長続きしたわ筋トレして走るって無理
- >>14
短い順序と勘違いしているんだろうけど有酸素運動の効果を高めるための筋肉を備えるという意味だぞ
食事じゃなくて食事制限食事制限してから筋トレは根気がなくなるので非常に難しい
筋肉つけてからだと食事終わってから筋トレするのは少し腹が気持ち悪い程度 - 消費カロリーで言えば短時間筋トレするより長時間ランニングするほうが多いが
- 両方が理想的
- 両方
- ID消して書き込んでいるのな全部1の自演
- 筋肉付けて基礎代謝を上げないことには
ランニングなんてしても意味ないぞ - 短期的にはランニング、長期的には筋トレ
- カロリーの収支を逆転させるだけなんだから
圧倒的にランニング
走る筋力がないならそのまま4ね - 豚マッチョ
ガリランナー
この2種類の存在でわかるだろｗ
逆はいないからな - >>17
ウチの近所にいるよ
毎日走ってるのに全然痩せない豚ランナー - >>17
デブなんかウォーキングが限界 - どっちもやるのが正解
且つ接種すべきカロリーを極端に減らさず質にこだわる - 食わない
- HIITがタイムパフォーマンス最強らしいな
- >>20
走るにしてもダラダラ走るんじゃなくて緩急をつけるのが効果的だからね
HIITは最強だと思うよ。続けばだけど - >>20
3日に1回5分でいいからな
厳密に計測しなくても
近所の坂に自転車で行って思いっきり上って休憩で下ってを繰り返すだけでいい
コスパも最高よ - 食事制限して筋トレ
有酸素はやらなくていいけどやった方がいいよレベル - ランニングして筋肉ごと落とせ
- ランニング
どうしても有酸素と筋トレを同時にやりたい人はケトルベルか水泳
- サイクリングが両立出来て正解
- 痩せるならランニングやろ
- 筋トレyoutuberがダイエットは食事管理が8割って言ってたぞ
- ローラーと筋トレ
- 動かず何も食わないこれ最強
- >>31
デブにはこれが一番効いた
何かしたら腹が減るだけ - 食事制限
- 俺の周りでロードバイクにハマった人2人いて2人ともめっちゃ痩せた
- 嫁が「ジョギング始めた途端外出自粛だもんな～」とか言うから
本当は走りたくないくせにって言ったら喧嘩になったわ - どういう風に痩せたいかにもよるけどさっさと痩せたいなら食べる量減らしてランニングばっかりやってるほうが早く痩せる
ただ見た目はかえってアンバランスになった感じはした
筋トレメインだと一気に体重落ちないけど体の見た目を調整しやすかったり姿勢を良くする為の筋力が身につけられる感じはある - 両方と食事に気を付ける
- ランニングというかHIITやらないとだめ
- 脂肪を落としたいのなら心拍110～120ぐらいが一番落ちる
高強度トレはエネルギーは短時間でたくさん使うけどそれは脂肪が燃えているわけではない - 今からなんでもいいから毎日コツコツ続けろ
8月くらいにはなんかしら結果出るから
続けられないと本当意味ない - 食うなデブ
- ウォーキングがいいなんて言われてるけど時間効率考えたらやはりランニング
やった感もある - 食事制限の必要がない体を作るためのトレーニングに食事制限が最も有効なのであって
食事制限それ自体には直接体型を変える効果はないからな
適度に体を動かすとともに食事を増やしたり減らしたりしながら目標に近づけていくことになるなわとびなら有酸素運動しながらソーシャルディスタンス作れるぞ
- 筋トレなんかしても瘦せないよ？
当然筋トレで脂肪燃焼なんかしないとして
筋肉量増やすにはオーバーカロリーじゃないとダメな訳で
そんで苦労して付けた筋肉1kgで増える代謝量なんて微々たるもん - >>47
筋肉で増える代謝量って微妙なんか
痩せてく時はそれかと思ってたわ - 筋トレって逆に体重増えないか
- 40分以上のランニング
- 筋トレしても体重増えるだけだぞ。見た目が調整されるだけ
- ビタミンと筋トレ
痩せるなら 「ランニング」「筋トレ」 どちらが正解なのか
嫌儲
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