- 身体の画像はあげない
- 質問して
- かわいい
- >>3
サンキュー - プランシェ出来る？
- >>5
昔はできた - スクワットであしはやくなる？
- >>6
確実に個人差ある - クソスレ立ててすまんな
- 自重トレだけでいい体なる？
- >>8
なります
ディップスや懸垂で自重でもかなり鍛えられるよ - >>12
あー器具はいるのね
サンガツ - 人間鯉のぼりは？
- >>11
できたことない - 上体起こしもレッグレイズも腰痛めがちなので良い方法教えろや
- >>14
- >>16
有能すぎる - >>16
これ通りにべっどの上でやってるで - >>38
鈴木雅っていう日本チャンピオンの人がつべで動画あげてるから参考にしてみて - ハゲたり毛深くなったりしてきた？
- >>15
おそらく筋トレ程度の内分泌の変化ではハゲない
遺伝 - 腕立てしたらひじの関節めっちゃ痛くなるんやけどどうしたらええんや
- >>17
膝ついて腕立てなどアップからしてみましょう - 部屋で出来る肩トレってある？
- >>20
壁に逆立ちして腕立て - とにかく痩せたい
- >>21
カロリー制限しましょう
と言っても脂質中心を少なめで - ちんこ見せて
- >>26
嫌です
しかし上反りフルボッキ時20センチ弱あるのでかなり恵まれてると思いますよ - ささみの美味しい食べ方
- >>27
ワイも教えてほしい - 毎日鶏肉だけみたいな生活してんの？
- >>28
時と場合によります - 腹筋の時背筋が、めっちゃ痛くなるけどなんなん
- >>30
フォームや身体についてがわからないのでなんとも
床で痛いのであればボールクランチとかしてみては？ - 性格変わった？
- >>33
んー多分 - >>35
何がどう変わったんや - >>36
行動力が増したとか？
数値化できるものではないのでよくわからん - 有酸素やっとる？
- >>37
散歩 - >>41
意外と有酸素はしょぼいんやな - ワイ174cmで増量期になかなか体重が80キロいきそうでいかんのやが、停滞を打ち破る良い手段ないか？
- >>39
食事がわからないのでなんとも
体重変わらなくても身体の密度や筋肉の張りが増えてるなって実感があればいいと思う
ただウエイト制のコンタクトスポーツとかで無理やり体重増やしたい場合はプロテインとマルトデキストリンがぶ飲み - >>44
脂肪もそこまでなく使用重量も伸びて筋量はあきらかに増えとるんやけど
なんとなく80キロに憧れがあるんや
過去にそうやって摂取しまくってたが伸びず、固形の食事でちゃんと摂りまくる様にしたらここまでこれたわ
1日5食で3500キロカロリーは最低摂っとるがPCFバランスは正直手抜きやな - >>49
使用重量が伸びてるならそのままでいいと思う
重量が停滞したら筋トレ頻度弱めて休息かつ今よりちょっと食べるようにしてオーバーカロリーを狙う
あとは食事の後にプロテインでかさまし - >>54
なるほど休息期を設けるのもええなあ
休むのこわいけど考えてみるわありがと - 関節痛くなった時はどうしてる？
押す系の種目やると肩が痛くて辛い - >>43
ベンチプレスとかってこと？フォームがわからないのでなんとも
腕と一緒に肩が前に出ていないか？
胸郭広げるというか胸に空気を溜め込むというかしてみるといい - >>47
フォームは気をつけてるけど痛めた時のケアが知りたい - 白髪増える？
- >>45
どういう機序で白髪増えるとか調べたことないのでわからないのでなんとも
おそらくふえない - 胸筋の上部と中央部が中々大きくならんのやけどどうしたらええ？
インクラインベンチやっとるんやけど時間かかるわ
地道にやってくしかないんかな - >>46
そうだねそんな簡単に筋肉はつかない
フォームがわからないのでなんともいえないが - >>51
だよなぁ
色々調べたけどやっぱり上部とか内側は付きづらいから胸筋全体の筋肥大に比例して大きくするしかないって書いてあったわ
地道に頑張るわ - 家で懸垂できる環境がないので代わりになるトレーニング教えて
- >>55
懸垂の代わりになるものは正直器具ないとキツい
重いダンベルとかないんでしょ？
懸垂する器具とか1万しないでかえるから買ってみたら？
筋トレしてるけど暇だから質問に答える
なんJ
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