【朗報】ジャガイモは体に悪い！今使ってる油をオリーブオイルに変えるだけで健康度アップ！医学研究で明らかになった健康的食品

医学的に「健康にいい食べ物」は5つしかない？研究結果を基準に解説

健康になるためにと果汁100％のジュースを飲んでいる人がいる。
また、βカロテンやリコピンといった成分を気にしている人も多い。
テレビ番組などで紹介された食材を意識的に多く摂る人もいるだろう。

実は、生の果物をそのまま食べるのは健康に良いが、
果汁100％のフルーツジュースは健康に悪いことが、複数の研究からわかっている。
βカロテンやリコピンといった成分が体に良いという科学的証拠（エビデンス）はない。

さまざまな食材をエビデンスベースで5グループに分類し、
「体に良い食品」と「体に悪い食品」を明らかにした
『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を上梓した
UCLA助教授の津川友介氏に、本当に正しい健康情報の読み方を解説してもらう。

ちまたには科学的根拠がない健康情報があふれている

インターネットの発展もあり、健康に関する情報が入手しやすくなったが、
その一方で多くの間違った情報もあふれかえるようになってしまった。
はたして、今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報だろうか？

「科学的根拠のない健康情報」とは、一見正しそうな以下のようなものが該当する。

①　炭水化物は健康に悪く、食べると太る。
②　βカロテンやリコピンは健康に良い。
③　果汁100％のフルーツジュースは健康に良い。

これらはすべて間違いと言っていい。

(以下略。ちなみにこの後のソースは必読！本当に読む価値ありです！)
https://news.livedoor.com/article/detail/14621717/

実際に取りたい食品と取りたくない食品

・魚
・野菜と果物
・茶色い炭水化物
・オリーブオイル
・ナッツ類

特にオリーブオイルとナッツ類は、大変有益な情報ではないでしょうか！？

今お使いの植物油をオリーブオイルに変えるだけで健康度はアップ！
お酒のおつまみや小腹が空いたとき、忙しくて食事取れない場合は、とりあえずナッツ類を食べておけばOK！

安すぎるのはOUT（理由なしで安いのは怪しむべし）
1リットルで1000円以下はヤバそう
エキストラヴァージンオリーブオイルだと100mlあたりで300円～500円はするのが当たり前。価格のお話。

まだ偽物オリーブオイルで料理してるの？見分け方と本物エキストラヴァージン　より
https://www.50kgdiet.com/entry/2016/11/08/164320

どんな食い物にも解明されてない栄養がある
なるべく多くの種類を食うのが基本

貧しい国だなおい