- 暇だから毎日12km走ってるんだが、食欲が止まらなくなって余計太りそう
- 走りながら食事制限したら死にそうだし、いったいどうすればいい？
- ひろゆきが飯でやった方が良いっていってた
- >>3
筋トレと食事制限でやってきてたんだが、ジムが閉まってしょうがないから走ってる - 飯減らすんじゃなく豆腐とか食えってよ
- >>4
エネルギー不足になるからか猛烈に甘い物とかが食べたくなる - 筋肉も一緒に落ちてガリガリになって痩せる
- >>7
>>8
確実に筋肉は落ちてきてる
それなのに脂肪は減らない - 筋肉落として痩せるなら断食しかないかも
- エネルギー不足で脂肪消費するためにやってんじゃないの
- >>9
そうしたいんだけど、食べる量が増えるから収支がプラスになってしまう - ※なお、スレ主は深夜に走っており、人と密になることはありません
- 痩せるためなら歩いた方が良い 休力つけるなら走れ
- >>11
>>13
走るより歩いた方がいいか？
たしかにお腹は減らないな - 1時間くらい歩くだけでも違うよ
- 毎日（2日目）
- >>16
12km走るようになって、もう15日 - 感染するだけ
家にいろ - 痩せたい
あと3kg痩せたい - 筋トレして基礎代謝上げろ
長時間のランニングは逆に筋肉痛なくなる
ってダイゴが言ってた - >>20
筋トレはジムが閉まって出来ない
>>21
それは出来るだけ頑張ってる - タンパク質だけ取れ
- というか深夜に走って腹減って寝る前に食ってるんじゃねえだろうな？
- >>22
倒れ込んで寝るからそれはないけど、朝からがっつり食べてしまう - なんで俺はたった3kgが落とせないんだ
- HIIT取り入れようぜ
めっちゃ疲れるし食欲無くなるし最高 - >>25
あれ一人だと無理じゃね？
自分をそんなに追い込めないわ - 3kgだけ誰か助けて
- マジ？俺も明日辺りから始めようかと思ってたんだけど痩せないのかよ
じゃあどうすりゃいいんだよ
この腹なんとかしろよお前が - >>29
いや、俺は腹出てないし
ちゃんと腹筋割れてるし - 毎日走るのは逆に筋肉減るぞ
まあ続けられてるのは体がしっかり出来ているからことだと思うがどれくらいのペースで走ってる？
- >>31
1時間半くらいで12km - >>32
早歩きじゃん - >>33
ランニングじゃないし - 体脂肪いくつ？
- >>35
測ったことないから知らない
身長体重は167cm、60kg
まあまあ筋肉質 - 落とす脂肪ないんじゃない？
- >>37
脇腹とか背中に付いてるし、ビシッと腹筋が浮き上がるようにしたい
だから167cm、57kgが目標
本当にジョギングはダイエットに効くのか？
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