- 今体脂肪的には腹筋割れててもおかしくはないんだけど腹筋の筋肉がなさすぎてちょっとしか割れてない状態。ちなみに腹筋ローラーはある。詳しい人教えて
- 何パーセントなの？
- >>2すまん測り忘れたけど前鍛えてた時は大体同じくらいで今より割れてた
>>3 ほんそれ。だけど胸板は素人の自重じゃむずくないか。本当は胸も鍛えたい
>>4 来年なら全然余裕に割れるぞ
- 腹筋より胸筋付けろ
腹筋なんて見せる機会限られるけど胸板は薄着になるこれからシャツ越しからでもわかるから - 来年の5月ならワンチャン
- どの程度かわからんけど勝手に今の腹筋を想像するなら無理
- >>5 流石にバキバキは無理だから一応シックスパックになってるじゃんくらいにはなりたい
>>6 だよな。前は7ヶ月くらいでやっとみんなに割れてるねって言われるくらいになったからな
- 毎日200回とかやってもたぶんムリな気がする
- 体脂肪率10%まで落とせ
- >>8 多分今10%～12%くらいだよ
- とりあえず現状の腹筋うぷしてみろよ
- >>9 恥ずかしいな
>>10 一応前は1年半毎日やったよ
- 自重は厳しいな
毎日上がらなくなるまで追い込めるならなんとか - >>13 自重で難しいというかこの短期間でやるのが難しいんだよな。自重でも一応長い期間やればそれなりに割れるからな
>>14 だよな。でも今月までに割りたい
- さすがに今月中は無理だろ
来月までならなんとか - 自重しか無理なの？
ジムはいまやってないんだっけ - >>16 調べてないからわからないけどこんな時期にジムは周りに白い目で見られそうで
- そもそもこんな短期間で割れてるならみんなやってるしみんな割れるよな。結論割れない。か？
- 体脂肪率8%目指して食事減らしつつ有酸素しな
筋肉は少し分解されるが腹筋は見えてくるよ - >>20 それやれば5月の終わり頃までに腹筋浮き出るのか？。前は10%でも十分割れてたんだけどな
- 腹筋はアブローラーがあっても地道にやらんと無理だわ
毎日やりまるのはマジで腰いわすからオススメしない - >>22 だよね。そもそもあれ長時間やるもんじゃないしな。ただ意外とすぐ腰慣れるよな。やっぱり諦めるしか…
>>23 マジか。なら脂肪も削ぎ落とすしかないのか。だとしたらどのみちこんな短期間じゃ無理か
- 腹は最初に脂肪が戻るからな
前に割れてて今10%あるなら腹についてるんだろうから痩せれば確実に腹筋見えるよ - 今の体脂肪率が10-12%のどちらよりかによるな
10なら2週間ローファット+有酸素
12なら4週間かけて無理なく8%以下目標 - >>25 多分見る限り12くらいはあるかな。やっぱり諦めてまた地道に長い期間でやってくわ
- おう。頑張るんやで
四年前わいは7.6%で綺麗に割れてたから応援しとくわ - >>27 サンガツ。7.6って凄いな。どう頑張っても9．5%がやっとだったわ
今から自重筋トレして5月の終わり頃までに腹筋を割ることって出来るの？
VIP
コメント