- 重いの振り回したりヒザ使ったり僧帽筋使ったりチートすると
無意味ってくらい効かないよな - 8kgくらいを丁寧に15~20の4セットくらいやって
初めてギンギンにパンプするわ - これ筋トレ歴3年でようやく悟ったわ
- BIG HIDE「ショルダープレスで高重量扱わないと肥大しないぞ」
- >>4
ジム行けばスーパースミスで80kg×12くらいプレスしてるけど
家だからさ - サイドレイズのせいで肩痛めたわ
- >>6
これやっぱあかんよな？
今日もやったけど
絶対あかんと思った - >>10
やめとけ
大して効かないくせに怪我のリスク高いとか馬鹿みたいじゃないですか - >>13
でも三頭きんて他に何したらええんや？ - >>14
鍛えなくてヨシッ！ - >>16
腕立てだけでええか？ - >>6
わおも振り回してた頃に肩痛めて1週間くらい腕上がらんかったで - 5キロ10回で限界なんやが
ちな筋トレ歴2週間 - めっちゃきついわ
- 小指に力を入れるのがコツや
- 甘えてちょっと勢いつけちゃう
- まちがえた三角巾だった
- サイドヘッドで重量受けとめる感覚ってサイドレイズより
アップライトローのほうがあるよな - 僧帽筋動いてまうわ
- ワイ柔道やってるんやがどんなトレしたらええんや？
- 在宅で一番大胸筋に負荷かける方法おしえてくれめんす
ちなダンベルやバーベルはない - >>21
片足で腕立て伏せか大股で腕立て伏せが無難だろうな
片手腕立てとかは片手でやることが目的になってしまうし - >>22
さんがつ - >>21
合掌してお互いの手を押す
アッイキッダメッみたいな名前のトレーニング - >>21
インクラインベンチに寝転がって電子レンジを上げ下げ
慣れてきたら冷蔵庫→洗濯機といった感じでチャレンジ - >>25
こどおじだからそんなことしたら怒られるで - ダンベルフライみたいな動きで肩を鍛えることってできないんか？
立った状態でダンベルを横に伸ばして上下させるんや
筋トレのサイドレイズって簡単そうに見えてむずかしいよな
なんJ
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