- オークション禁止な
- ワットソン事件簿ってなに？
- >>2
小説かなんかやない？知らんが - チキンレッグ不可避
- >>3
ちょwwwやめーやw - なんで手書きやねん
- >>6
筋トレノート作ったんや - 筋トレより家でゴロゴロの方が楽しいで
- >>7
なんか可愛いレスで草 - ちな筋トレ初日がこれな
- >>9
これ1日でやったの？ - ダンベルあるなら色々できるやろ
- >>10
集中力切れるねん… - >>12
セット数減らして他の種目入れた方がいい - ダンベルプレス4.5kgとか正気か？？
- >>11
ガチやで
トレーニング初日やからな - 脚やらないの？
- >>13
脚はまあそのうち… - >>17
草 - 重量設定おかしい気もするが頑張れ
- カールに比べてプレスが軽すぎる
- 12kgで10回？
- >>18
そうやでw - >>25
片手12で両手で24のダンベルプレスやろ
別にええと思うけど - ワイと同じくらしかやってないってことはショボい身体してるんやな
- 熱いDプレスへのこだわり
- 体の写真は？
- 12キロのダンベルしか持ってないんか
- 超回復とか無視なん？
- おれベンチ80kgだけどダンベル4.5って軽くないか？
分かれてると不安定だからそうなのか？ - こうやってノートに文字列書くと筋トレになるのか
はえーすごち - なんで胸しかやらんの？
背中と肩と腕は？ - >>29
背中はチンニングやってる
肩は鍛え方がよくわかんねえw - >>33
ダンベルショルダープレスとかサイドレイズ - いや軽すぎやろ
- 身体はこれや
一応言っとくけど鏡の方がワイやで
タバコ咥えてるのはワイやないからな - >>31
右の黄色いのでディップスやれそう - >>31
しょぼいけどまあ一般人はそうだろな
鍛えたらよくなるよ - >>31
お腹の方が出てるやん胸より - 汚いしショボい
- 輪郭のお肉たぷたぷニキやん
- ブラピは一回は憧れるよな
トレだけじゃなくて食事内容も教えろ - アームカールと胸トレの重量が同じってどういうことや？
- >>42
多分重量変えるの面倒いんやろ - ワイはHIITトレーニングってのを15分間を週一
プッシュアップバー使った腕立てを2タイプ10回ずつを1日置きくらいにやってるわ
毎晩寝る前にソイプロテイン飲んでる - 下半身と肩トレがないやん
ショルダー・プレスくらいはやったら - ダンベルショルダープレスきついよなあ
- てかチンニングスタンドあるやんデイップスもやれ
- 腕立て腹筋からだな
- その重量やったらまだ腕立てて十分やで
- プロテインあるなしじゃ全然違う？
- そのポスターのブラピ程度なら半年でなれるんじゃね？食事メニューさえ改善すれば
- 情報がありそうでないね
- ワイ19歳大学生筋トレーニー
ダンベルプレス片方25.5kg、ダンベルカール12.5kg、スクワット80kg
これを8回3セットできるんやけど強いか？ - マッチョ「まず足トレしろ足トレ。足トレから逃げるな」
正直に筋トレのメニュー見せるから評価してくれ
なんJ
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