正直に筋トレのメニュー見せるから評価してくれ

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:51:12.95 ID:is1Nglzq0
オークション禁止な

レス1番の画像サムネイル

2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:51:28.82 ID:a7cepbe/0
ワットソン事件簿ってなに?
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:52:10.86 ID:is1Nglzq0
>>2
小説かなんかやない?知らんが
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:51:56.29 ID:wiacanM60
チキンレッグ不可避
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:52:24.26 ID:is1Nglzq0
>>3
ちょwwwやめーやw
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:52:30.81 ID:hsWKsIts0
なんで手書きやねん
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:53:19.57 ID:is1Nglzq0
>>6
筋トレノート作ったんや
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:53:13.19 ID:NZ7rmeMo0
筋トレより家でゴロゴロの方が楽しいで
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:59:49.08 ID:l9mjP8tD0
>>7
なんか可愛いレスで草
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:54:12.55 ID:is1Nglzq0
ちな筋トレ初日がこれな

レス9番の画像サムネイル

53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:03:05.65 ID:l9mjP8tD0
>>9
これ1日でやったの?
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:54:36.11 ID:Rs9eCUFl0
ダンベルあるなら色々できるやろ
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:55:22.38 ID:is1Nglzq0
>>10
集中力切れるねん…
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:35.96 ID:Rs9eCUFl0
>>12
セット数減らして他の種目入れた方がいい
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:54:53.16 ID:/h3e8iSfM
ダンベルプレス4.5kgとか正気か??
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:55:47.22 ID:is1Nglzq0
>>11
ガチやで
トレーニング初日やからな
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:55:32.63 ID:Q9V+I/aX0
脚やらないの?
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:03.67 ID:is1Nglzq0
>>13
脚はまあそのうち…
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:43.55 ID:Q9V+I/aX0
>>17
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:55:52.72 ID:XvErbELU0
重量設定おかしい気もするが頑張れ
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:02.60 ID:s/lh8oFC0
カールに比べてプレスが軽すぎる
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:28.15 ID:d0PuieYa0
12kgで10回?
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:57:00.53 ID:is1Nglzq0
>>18
そうやでw
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:16.05 ID:d0PuieYa0
>>25
片手12で両手で24のダンベルプレスやろ
別にええと思うけど
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:42.14 ID:5j0k/+oxa
ワイと同じくらしかやってないってことはショボい身体してるんやな
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:44.46 ID:mT+4PSeoM
熱いDプレスへのこだわり
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:49.53 ID:GFvrhleAa
体の写真は?
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:56:49.84 ID:EmcH+owM0
12キロのダンベルしか持ってないんか
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:57:33.46 ID:n6eoSoMC0
超回復とか無視なん?
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:57:48.33 ID:BNJNb+mCr
おれベンチ80kgだけどダンベル4.5って軽くないか?
分かれてると不安定だからそうなのか?
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:58:08.67 ID:yvmpJvcI0
こうやってノートに文字列書くと筋トレになるのか
はえーすごち
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:58:13.43 ID:JxzdM6rHr
なんで胸しかやらんの?
背中と肩と腕は?
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:59:59.59 ID:is1Nglzq0
>>29
背中はチンニングやってる
肩は鍛え方がよくわかんねえw
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:27.72 ID:Rs9eCUFl0
>>33
ダンベルショルダープレスとかサイドレイズ
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:58:53.23 ID:GT+r2uW/a
いや軽すぎやろ
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 12:59:08.96 ID:is1Nglzq0
身体はこれや
レス31番の画像サムネイル

一応言っとくけど鏡の方がワイやで
タバコ咥えてるのはワイやないからな

34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:02.24 ID:XvErbELU0
>>31
右の黄色いのでディップスやれそう
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:16.77 ID:BNJNb+mCr
>>31
しょぼいけどまあ一般人はそうだろな
鍛えたらよくなるよ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:56.86 ID:l9mjP8tD0
>>31
お腹の方が出てるやん胸より
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:08.88 ID:5j0k/+oxa
汚いしショボい
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:33.68 ID:+CDhDjFY0
輪郭のお肉たぷたぷニキやん
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:00:45.04 ID:Q84mC0iur
ブラピは一回は憧れるよな
トレだけじゃなくて食事内容も教えろ
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:06.91 ID:gUr07SrDa
アームカールと胸トレの重量が同じってどういうことや?
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:57.81 ID:l9mjP8tD0
>>42
多分重量変えるの面倒いんやろ
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:19.63 ID:rWVEtYTF0
ワイはHIITトレーニングってのを15分間を週一
プッシュアップバー使った腕立てを2タイプ10回ずつを1日置きくらいにやってるわ
毎晩寝る前にソイプロテイン飲んでる
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:34.42 ID:bWnQGu+hp
下半身と肩トレがないやん
ショルダー・プレスくらいはやったら
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:37.61 ID:l9mjP8tD0
ダンベルショルダープレスきついよなあ
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:01:58.07 ID:Q84mC0iur
てかチンニングスタンドあるやんデイップスもやれ
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:02:01.93 ID:/fu+jgYQ0
腕立て腹筋からだな
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:02:04.52 ID:RSW5m6AO0
その重量やったらまだ腕立てて十分やで
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:02:18.27 ID:l9mjP8tD0
プロテインあるなしじゃ全然違う?
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:02:18.70 ID:/h3e8iSfM
そのポスターのブラピ程度なら半年でなれるんじゃね?食事メニューさえ改善すれば
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:02:41.03 ID:hNbi+rNY0
情報がありそうでないね
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:03:18.05 ID:RkLivZg10
ワイ19歳大学生筋トレーニー
ダンベルプレス片方25.5kg、ダンベルカール12.5kg、スクワット80kg
これを8回3セットできるんやけど強いか?
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/15(金) 13:03:23.50 ID:gUr07SrDa
マッチョ「まず足トレしろ足トレ。足トレから逃げるな」

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