- ４回あげられたんやけど100キロに挑戦してええんか？
- ちな肘が痛い模様
- ええで
- >>3
本当に？ - 怪我はしたらあかんで
- 1回ならギリあがりそう
- おめ
- クソぼっちやから失敗したら誰も助けてくれんやで
- >>8
おれがいるぜ！ - >>8
セーフティバーあるやろ
ワイもぼっちやで - >>13
あれ低すぎて意味なく無い？普通に胸が潰れるで
- >>16
それ設定できてないんちゃうか - ベンチプレスの数値止まったらダンベルベンチでやるんやで
そしたら停滞することなく数値伸びるわ
ちな150kgあがる - 肘が痛いってフォーム悪いんじゃない？
- >>11
こマ？乳首の上あたりで上げとるんやが
- >>14
乳首の位置は人によってちゃうんやで - >>14
乳首の上であげるのが主流らしいけど
鳩尾と乳首の間であげるのが正しいと思うわ - >>20
はえ～じゃもっと下なんか
- >>26
ぶっちゃけ難しいところではある
ワイは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作った状態で肩幅より少し広めで始めとるで - >>14
周りに筋トレ詳しい人いたらフォーム見てもらってみては？
そこまで高重量って訳じゃないのに肘痛いってあまり聞かないから - 10回あげてからやないと怖くてチャレンジできんわ
- 気合い入れるためにバーに画ビョウ付けとき
- オークションになってなくてびっくり
- 今年の1月から初めてようやく60キロまで上がったわ
最初は40も上がらんくらいやった - ワイ60ちょっとや
- 80を１0発あげれたら余裕やぞ
- >>24
80を10回は1セットだけやけど行けるようになったわ - >>29
はえ～しゅごい
じゃあ100、１発はいけるで
1かいあげれる重さの7割が10回の目安って聞いたことあるし - >>35
ホンマけ？明日挑戦してみるわ
失敗したら泣きながら周りの人に助け求めなあかんけど - >>43
最悪脱出出来るようにカラーつけないでやるんやで - 80で伸び悩んどる
- すげー！
- ベンチプレス挑戦したいけどその前にできたほうがいいってのはある？
- >>28
懸垂、デットリフト - >>32
サンガツ - >>28
特にないと思うよ
最初は重り付けずバーだけでやって正しいフォームを身に付けるんや - >>28
フォーム固め - >>28
ワイはプッシュアップバーで腕立てしたわあれなら怪我しないしな
怪我ほんと怖いわ
- >>28
どう考えてもダンベルベンチ
三頭と胸の粘りを伸ばすのに打って付け - 95までいって肩壊して２年ブランク。今75まで戻ってきた
- 90kg4回なら行けると思うで
100kg挙げるのに2年くらいかかったけど挙げたとき意外と軽く感じたわ - ワイ20やけどすごい？
- ワイ57キロ、低見
- 手首痛めてハンマーカールできんわ
- ベンチの重さだけに拘るのガチでやめた方がいいぞ
身体つきキモくなるで - >>41
体幹太くなるからな見栄えがね - >>41
いうて100キロってキリがいい数字やん100あげたら懸垂に切り替えていく
- >>49
ベンチだけだとおっぱいが丸くなってダサいからダンベルフライもやるんやで - >>57
(キツイので)いやです正直胸はおんまり面白くないから背中とかケツやりたいわ
フロントランジとか永遠できるわ
- バーベルベンチあんま胸に入らんからもう何年もやってないわ
ダンベルベンチの方が胸がストレッチしている体感がでかい - >>45
人の体格とかで向き不向きあるよね
ベンチ全くやらんビルダーもおった - >>54
前肩やとその傾向強いと思うわ - >>45
わかる
ワイもバーベルベンチあんま好きやないわ一応やるけど - いろいろアドバイスくれてありがとうやで
- あとベンチしかしてない人って背中ペラペラで肩も貧相なのに大胸筋だけ中途半端に肥大してたりしてキモいの本人は気付いてないん？
- ベンチプレスって１回上がればそれが記録になんの？
- >>51
3回上げないと記録にならないと明記されてる - >>59
なるほど さんがつ - ジム自粛中やから2か月くらい筋トレしてないわ
6月から頑張るで - ベンチはインクラインだけでええで
- 加重ディップスじゃアカンか？
- >>55
ディップスやり込みすぎたら胸のピークが下気味になってちょっとダサくなったわ - な？
こういうアピが気持ち悪がられてる
ってのにきがつかねーのな帰宅部のガ●ジって（呆れ - ジム開いてもマスク着用義務とかになりそう
そんなんでスクワットやデッドなんてできひんわ - >>60
想像したら死にそうになった - >>60
それで加圧したらゲロ吐きそう - >>60
マスクでトレッドミルよりは楽ちゃう？ - 最近ベンチ失敗してバーが首に挟まったまま死んだ奴おったよな
- 勝手に挑戦しとけや自分の意思ねえのかカス
だからブサイクなんだよ - ジムもう営業してるんか
大阪も再開はよ
- ワイもベンチとかスクワットしたいンゴ…
東京でできる場所教えてや - 筋肉は裏切らないけど関節は裏切る
- 身長176cm体重66.8kg体脂肪率15.9だけど体脂肪率をとりあえず12まで減らしたい
高タンパク低脂質を意識すればいいかな - >>72
体脂肪率減らしたいだけならカーボ抜くだけでもかなり効果あると思うで - たまたまホームジムのためにスミスやら諸々揃えたらコロナ流行だして運が良かったわ
この時期のうちにジム専と差をつけるで～ - 肘痛いならやめたほうがいいと思う
- 懸垂5回も出来ないわ
あれって筋力というかトータルバランスちゃう？
ワイ筋トレ民、ベンチで90キロを上げる
なんJ
コメント