ワイ筋トレ民、ベンチで90キロを上げる

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:02:08.41 ID:UTSBPTQ70
4回あげられたんやけど100キロに挑戦してええんか?
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:02:32.23 ID:UTSBPTQ70
ちな肘が痛い模様
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:02:36.01 ID:fSqm4bLhM
ええで
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:03:11.53 ID:UTSBPTQ70
>>3
本当に?
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:03:04.65 ID:1csxcQ6j0
怪我はしたらあかんで
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:03:10.15 ID:CTnWI2d6d
1回ならギリあがりそう
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:03:43.48 ID:++XfLnYu0
おめ
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:03:44.58 ID:UTSBPTQ70
クソぼっちやから失敗したら誰も助けてくれんやで
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:04:22.09 ID:hKRFKDZG0
>>8
おれがいるぜ!
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:04:43.76 ID:1csxcQ6j0
>>8
セーフティバーあるやろ
ワイもぼっちやで
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:05:59.06 ID:UTSBPTQ70
>>13
あれ低すぎて意味なく無い?

普通に胸が潰れるで

18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:06:29.96 ID:1csxcQ6j0
>>16
それ設定できてないんちゃうか
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:04:15.13 ID:v4DtvXVbM
ベンチプレスの数値止まったらダンベルベンチでやるんやで
そしたら停滞することなく数値伸びるわ
ちな150kgあがる
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:04:29.36 ID:4hUnV0tq0
肘が痛いってフォーム悪いんじゃない?
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:05:20.96 ID:UTSBPTQ70
>>11
こマ?

乳首の上あたりで上げとるんやが

17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:06:08.10 ID:KSbwX1HNa
>>14
乳首の位置は人によってちゃうんやで
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:07:25.40 ID:1csxcQ6j0
>>14
乳首の上であげるのが主流らしいけど
鳩尾と乳首の間であげるのが正しいと思うわ
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:09:30.23 ID:UTSBPTQ70
>>20
はえ~

じゃもっと下なんか

31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:10:48.24 ID:1csxcQ6j0
>>26
ぶっちゃけ難しいところではある
ワイは肩甲骨を寄せて背中でアーチを作った状態で肩幅より少し広めで始めとるで
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:08:51.40 ID:4hUnV0tq0
>>14
周りに筋トレ詳しい人いたらフォーム見てもらってみては?
そこまで高重量って訳じゃないのに肘痛いってあまり聞かないから
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:04:37.58 ID:UTSBPTQ70
10回あげてからやないと怖くてチャレンジできんわ
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:05:28.38 ID:KSbwX1HNa
気合い入れるためにバーに画ビョウ付けとき
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:07:09.59 ID:dP1wHa4V0
オークションになってなくてびっくり
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:07:58.71 ID:XUy8MrIM0
今年の1月から初めてようやく60キロまで上がったわ
最初は40も上がらんくらいやった
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:08:47.36 ID:rTEBQmwAa
ワイ60ちょっとや
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:08:54.11 ID:SVp6gYkt0
80を10発あげれたら余裕やぞ
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:10:02.38 ID:UTSBPTQ70
>>24
80を10回は1セットだけやけど行けるようになったわ
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:01.79 ID:SVp6gYkt0
>>29
はえ~しゅごい
じゃあ100、1発はいけるで
1かいあげれる重さの7割が10回の目安って聞いたことあるし
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:13:39.21 ID:UTSBPTQ70
>>35
ホンマけ?

明日挑戦してみるわ
失敗したら泣きながら周りの人に助け求めなあかんけど

48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:14:50.70 ID:P/UybLfod
>>43
最悪脱出出来るようにカラーつけないでやるんやで
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:09:21.80 ID:ZDXZqxa6a
80で伸び悩んどる
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:09:33.91 ID:DW1LND9D0
すげー!
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:09:35.25 ID:F2faZvIF0
ベンチプレス挑戦したいけどその前にできたほうがいいってのはある?
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:11:26.82 ID:1csxcQ6j0
>>28
懸垂、デットリフト
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:13:45.02 ID:F2faZvIF0
>>32
サンガツ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:11:28.91 ID:4hUnV0tq0
>>28
特にないと思うよ
最初は重り付けずバーだけでやって正しいフォームを身に付けるんや
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:11.92 ID:P/UybLfod
>>28
フォーム固め
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:15.52 ID:UTSBPTQ70
>>28
ワイはプッシュアップバーで腕立てしたわ

あれなら怪我しないしな

怪我ほんと怖いわ

42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:13:34.95 ID:v4DtvXVbM
>>28
どう考えてもダンベルベンチ
三頭と胸の粘りを伸ばすのに打って付け
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:10:33.55 ID:2OBqbu2s0
95までいって肩壊して2年ブランク。今75まで戻ってきた
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:11:51.19 ID:P/UybLfod
90kg4回なら行けると思うで
100kg挙げるのに2年くらいかかったけど挙げたとき意外と軽く感じたわ
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:09.52 ID:RrMXmNI70
ワイ20やけどすごい?
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:41.05 ID:OQQYkwHF0
ワイ57キロ、低見
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:12:55.64 ID:hKRFKDZG0
手首痛めてハンマーカールできんわ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:13:11.79 ID:fw6klBIa0
ベンチの重さだけに拘るのガチでやめた方がいいぞ
身体つきキモくなるで
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:14:11.90 ID:1csxcQ6j0
>>41
体幹太くなるからな見栄えがね
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:14:59.77 ID:UTSBPTQ70
>>41
いうて100キロってキリがいい数字やん

100あげたら懸垂に切り替えていく

57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:23.38 ID:fw6klBIa0
>>49
ベンチだけだとおっぱいが丸くなってダサいからダンベルフライもやるんやで
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:21:59.29 ID:UTSBPTQ70
>>57
(キツイので)いやです

正直胸はおんまり面白くないから背中とかケツやりたいわ

フロントランジとか永遠できるわ

45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:13:46.19 ID:bzWM72dBp
バーベルベンチあんま胸に入らんからもう何年もやってないわ
ダンベルベンチの方が胸がストレッチしている体感がでかい
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:15:58.20 ID:rTEBQmwAa
>>45
人の体格とかで向き不向きあるよね
ベンチ全くやらんビルダーもおった
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:09.87 ID:bzWM72dBp
>>54
前肩やとその傾向強いと思うわ
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:19:08.36 ID:RpppJR4z0
>>45
わかる
ワイもバーベルベンチあんま好きやないわ一応やるけど
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:14:36.64 ID:F2faZvIF0
いろいろアドバイスくれてありがとうやで
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:15:02.93 ID:bzWM72dBp
あとベンチしかしてない人って背中ペラペラで肩も貧相なのに大胸筋だけ中途半端に肥大してたりしてキモいの本人は気付いてないん?
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:15:24.11 ID:QIms2uY60
ベンチプレスって1回上がればそれが記録になんの?
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:34.97 ID:M+H9SfqK0
>>51
3回上げないと記録にならないと明記されてる
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:19:18.32 ID:QIms2uY60
>>59
なるほど さんがつ
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:15:29.72 ID:4hUnV0tq0
ジム自粛中やから2か月くらい筋トレしてないわ
6月から頑張るで
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:15:47.04 ID:2o06df4ha
ベンチはインクラインだけでええで
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:16:27.76 ID:rgi3j4+U0
加重ディップスじゃアカンか?
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:18:04.62 ID:bzWM72dBp
>>55
ディップスやり込みすぎたら胸のピークが下気味になってちょっとダサくなったわ
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:24.76 ID:l2wBXqaE0
な?
こういうアピが

気持ち悪がられてる
ってのにきがつかねーのな帰宅部のガ●ジって(呆れ

60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:35.23 ID:1n48P/blM
ジム開いてもマスク着用義務とかになりそう
そんなんでスクワットやデッドなんてできひんわ
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:18:48.06 ID:4hUnV0tq0
>>60
想像したら死にそうになった
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:19:46.87 ID:UHhManw80
>>60
それで加圧したらゲロ吐きそう
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:20:03.75 ID:QIms2uY60
>>60
マスクでトレッドミルよりは楽ちゃう?
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:17:38.10 ID:LpeJQuJB0
最近ベンチ失敗してバーが首に挟まったまま死んだ奴おったよな
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:19:30.85 ID:LGO7udvXa
勝手に挑戦しとけや自分の意思ねえのかカス
だからブサイクなんだよ
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:20:11.66 ID:MAXBVxbi0
ジムもう営業してるんか

大阪も再開はよ

70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:21:21.91 ID:dl95IUHA0
ワイもベンチとかスクワットしたいンゴ…
東京でできる場所教えてや
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:21:23.23 ID:YzYN5lIC0
筋肉は裏切らないけど関節は裏切る
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:21:25.60 ID:PAk9kJ1ja
身長176cm体重66.8kg体脂肪率15.9だけど体脂肪率をとりあえず12まで減らしたい
高タンパク低脂質を意識すればいいかな
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:23:14.93 ID:bzWM72dBp
>>72
体脂肪率減らしたいだけならカーボ抜くだけでもかなり効果あると思うで
74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:22:02.23 ID:bzWM72dBp
たまたまホームジムのためにスミスやら諸々揃えたらコロナ流行だして運が良かったわ
この時期のうちにジム専と差をつけるで~
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:22:31.27 ID:WMmPZum80
肘痛いならやめたほうがいいと思う
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/05/20(水) 00:22:32.15 ID:QH+U4PSLp
懸垂5回も出来ないわ
あれって筋力というかトータルバランスちゃう?

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