腰痛って筋トレしたら治る？

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:50:21.685 ID:+a98G9Oz0: どうなんだ
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:50:50.623 ID:wtkDq5Rm0: 鍼
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:51:10.974 ID:ybjKvr1v0: 悪化する
筋トレじゃなくてストレッチやったほうがいいよ
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:51:57.149 ID:+a98G9Oz0: なるほど
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:52:07.338 ID:rDAo4WhJ0: 筋力不足による腰痛なら改善する
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:53:57.341 ID:I7DAeDqva: >>5
これだよ
エアプどもは黙ってろ
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:52:58.990 ID:Pwi90jXv0: 腹筋と背筋のバランスが崩れると
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:54:02.404 ID:Oylz33rH0: 予防とか再発防止にはなるけどすでに腰痛になってるなら手遅れ
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:55:27.775 ID:uTGRMV7td: >>8んなことたない
手首と足首と首の運動はある種の腰痛にきく
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:54:56.921 ID:+a98G9Oz0: おひょー
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:56:03.042 ID:bgQUDT+3a: バックエクステンションやったら腰軽くなった
クランチやスクワットも平行してやったけど
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:56:10.071 ID:zYqn0vBf0: 骨は裏切る筋肉は裏切らない
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:57:01.977 ID:uTGRMV7td: 腰痛の大半が腰回りの筋肉が血行障害で凝り固まった現象なんだそうだ
自分の腰痛が血行障害なんだか骨の異常だかをまず知ることが大切
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:57:02.234 ID:4WVgeHI2a: アブローラーあるなら膝コロでも立ちコロでもいいからやってみろ
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:57:51.396 ID:NMbuwVCu0: 腹筋背筋をバランスよく鍛えれば腰痛改善できるぞ
椎間板が潰れてるオレが言うんだから間違いない
あと腰痛の症状が出てるときのトレーニングは厳禁な
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:00:07.006 ID:uTGRMV7td: >>15
いやいや手をじっくりグーパーグーパーやってるだけでもかなり効果ある
逆に「腰凝り」なのに単なる寝てるだけの対処なんかしたら血行障害が深まる悪循環
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:58:38.242 ID:uTGRMV7td: もし自分が単なる肩凝りならぬ「腰凝り」ならさ
サブポンプを遅筋の形で強化することが予防かつ特攻なわけよ
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:58:47.376 ID:+a98G9Oz0: 皆詳しいんだな
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:00:37.686 ID:rDAo4WhJ0: >>17
軽いギックリ腰やったりしてるからな
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 18:59:09.244 ID:hAqpke+XM: まずはお尻のストレッチしよう
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:00:39.686 ID:R9Ey/jdJd: 椅子買い換えてストレッチポール買え
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:00:57.480 ID:+a98G9Oz0: ストレッチからはじめて徐々に筋トレへとステップアップさせて様子みてみるわ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:03:00.601 ID:uTGRMV7td: >>22動的ストレッチでググれ
それこそが腰痛予防の最善策だ
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:02:21.788 ID:uTGRMV7td: つまり
なってしまったら休息しながらも手足の指は動かして血行障害改善をはかる
通常時は「ふくらはぎ」「首の筋肉」「手首回りの筋肉」をじっくり長時間鍛えるのが吉
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/05/21(木) 19:03:00.313 ID:+a98G9Oz0: 助かる