- ①バーピー4分
↓②、③を交互になるべく休まずやる
②バックランジ80,60,40,20
③腕立て25,25,25,25↓④、⑤を交互になるべく休まずつま先立ちでやる
④ダンベルカール左右50,30,20
⑤サイドレイズ左右10,10,10⑥スクワット30秒×3セット
上記を全て30分以内にやる
⑦クソ不味いプロテイン一杯
⑧風呂、就寝
- ジム行けは禁止
- ダンベルカールバグってるぞ
- >>3
軽すぎるんやと思うけどお金がないんや - >>7
いや重すぎや - >>11
おもいはないやろ
10回なんとかできるくらいが丁度ええ聞いたで - >>15
いや50を一回でもあげれるなら相当やぞ… - >>21
いやいうて中学の時に買った5キロやで？
8キロくらいでやりたいんや - ⑦お後にオ●ニー
- もうジム開くやろ
- 中山きんにくんとかそういう家トレ動画作ってへんの
- 給付金で新しいダンベル買うやで
- プロきてくれ
- 初心者はメニューを二分割して隔日でやれ
- ネットでこじるりに粘着が抜けてるぞ
- >>12
あれやってるやつに筋トレ真面目にやったことあるやついないやろ - あと筋トレ後になかなか寝れないんやけどみんなどうしてる？
副交感神経優位にしたいんや - >>13
わかる
興奮して眠れへんから朝やりたいけど疲れて働けへん - >>16
しかも夕飯は筋トレ4時間前に食うべきとか言うやん
19時に飯としても23時から筋トレしたあと副交感神経優位にするのにどんだけかかるんやって話やねん
やっぱ金持ちの娯楽なんか筋トレって - >>13
冷水シャワーに瞑想や - >>13
風呂入ってシコって寝ろ - ワイも筋トレしてみようかなって思ったけどスクワットって回数じゃなくて秒数なんやな
- >>14
べつに回数でもええんやで - ジム復活はよして
- ダンベルベンチをなぜしない？
- 家でバーピーできるのええなぁ、確実に下の住人から苦情出るわ
- カール以外も回数多すぎじゃない
フォーム意識してゆっくりやったほうがいいぞ - いちいちスレたてる前に
筋トレ（）やっとけば？w運動部未経験はこれだから（呆れ失笑苦笑
- こじるりにクソリプ送ってそう
- 自粛期間に公園で懸垂してたら背中の日はジム行かんでええことに気づいたわ
【筋トレ】筋トレ初心者ワイの組んだコロナ向け自宅メニューを添削してほしい
なんJ
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