- ナチュラルなら特に重量求めないといけないし
デッドリフトなんてハムとケツと背中全面鍛えられるコスパ最強種目じゃん？ - デットリフト腰痛もちにはキツイ
- >>2
ハーフすれば良くね？ - >>3
ハーフもアカン
仕方なしにチンニングで代用しとる
ハムとケツはブルガリアンで角度つけて負荷載せてる - デッドリフトは背中に効いてる感じが全然しない…
- >>5
持ち上げたあとさらに引け - >>6
さらに引くと腰に悪いと聞くし… - >>5
デッドはハムにしか効かんぞ
筋トレの仕組み知ってたら誰でも知ってる - >>8
やっぱそうなんだ
背中はベントオーバーロウかな？ - >>10
俺はシーテッドローとラットプルダウンしかやってない
怪我怖いからなるべくマシン使って鍛えるようにしてる - >>8
流石にそれはないぞ - >>12
メインはハムと腸腰筋
あとは僧帽筋上部とかにも効くと思う
どちらにせよ広背筋や僧帽筋にダイレクトに効く動作ではない - >>15
それ引き上げ方間違えてない？ - >>16
逆にどういう動作したら広背筋に入るんだよ - >>17
高重量挙げようとしたら必然的に使うことになるけどな - >>17
引き上げるとき大円筋使いながら憎背筋を窄める感じ
プルダウンの降ろしたときの動作と同じ感覚かも - >>20
直立に立ってて重量は真下に向いてるんだから背中に重量乗ってなくね？ - >>22
心持ち背中で斜めに引き上げるというか
引っ張る感じ！ - >>24
それ腸腰筋に入るよ - >>25
youtubeでデットでの骨盤使い方解説している人のを見たほうがわかりやすかも！
これで俺もわかったから - >>26
どっちにしろあんな危険な種目やらんよ
あんなんやってるのネットで筋トレの知識付けた素人かパワーリフティングの選手くらいよ - >>27
うーん…でもこれだけ筋トレ種目が増えたてる中で
未だにＢＩＧ３が否定されてないから効果は高いんだと思うけどなー
ただ、コツ覚えるの大変なのと危険は確かに！ - >>15
広背筋や僧坊だけに効く種目じゃないからこそ高重量で背面全体に負荷を掛けることができて良いってこともあるんだけどね - 持ち上げる時、手はダラーンと背筋で引っ張る感じ
大円筋で引き上げる - デットは腹圧と腰使い覚えると
背筋に超効く！
ただ腰反ったり引き上げ方間違えるとハムだけにしか効かず
腰やられる… - >>13
腰反ったらダメなの？ - >>29
腰反ったら腰やっちまうで - デッドどチンニング数種で背中の肥大はしやすい
あと追加するならtバーとかロウイングだけど - ハーフでやったらわかりやすのかも！
- デッドリフトだけ腰痛めそうで出来ない
- デッドリフトは慣れててもリスクがあると言えるレベル
デッドリフトで鍛えられる箇所は他の方法で安全に鍛えるのが正解 - 腸腰筋に関係する意味がわからん
あってんの？
何だかんだ筋トレのBIG3って要るよな
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