- 簡単に出来るやつ
- 寝る前にスマホやPCの画面を見ない
- >>2
もう手遅れですね - 遮光カーテン
- >>3
それは完璧！>>4
それもおっけー！ - >>8
遮光カーテンは寝付きは確かによくなる
けど、朝に外からの光が入らなくなって目覚めは悪くなると思う - >>24
一長一短だね>>25
なるほどなるほど - 空腹で寝る
- コーヒー
- >>5
カフェインはダメなんじゃないか？>>7
一応ブルーライトカットアプリは入れてる！ - >>10
マジレスすると入眠の30分くらい前のカフェインの摂取は寝起きが良くなる
それ以上経過すると眠気覚まし効果発動するから気を付けろ - >>29
なかなかギャンブルだな
すんなり寝れる自信ないわ - とりあえずケータイだったらブルーライトカットの設定
- 耳栓
室温をかなり下げる - >>9
耳栓は持ってないな
室温下げるの？ - オ●ニー
- >>12
今からは無理>>13
スマホないと寝れんのだよな - 1～2時間前にスマホを寝床から遠ざける
- オ●ニーする
- 寝る時靴下をはかない
布団から足だけは最低限出しておく - >>15
靴下は履いてない
足出すのね>>16
酒は飲めない - 俺は酒飲んだ方がよく寝れるわ
なんか酒は睡眠の質下げるとか一般にはよく言われてるんだけどね
最強は日中運動して酒飲んで寝 - 2日くらい徹夜する
- >>17
無理です>>18
一理あるね - 今すぐVIPを閉じる
- スマホを窓から投げ捨てる
- >>20
できないです>>21
どんな運動がいいだろう - 運動
- 睡眠リズムを一定にする
朝のうちに太陽の光を浴びる
昼寝を30分以上とらない
耳栓、アイマスク
寝る前に悩まない - 適度な疲れが必要
やはりオナヌー - >>27
それ好きだな>>28
外は怖くて出れんな - 寝る前に30分散歩
- 有酸素運動30分でセロトニン出せ
- >>32
室内でできる？ - >>34
段差を上がったり下がったりするだけでいい - >>41
楽でいいね！みんなありがとう
階段やる - 難しい政治の話をしている動画を聞き流す
- >>35
無理無理>>36
どっちだよ - >>39
オナったあとは心臓が活発的で脳が起きてる状態だからよくない - オ●ニーはやめとけ
- 体質かもしれんが寝る前のオ●ニーは寝起き最悪
亜鉛のサプリ飲むと良いけど - >>37
よう分からんわ>>38
なんだそれ - >>40
俺に質問するな！ - トリプトファンを摂取する
- 今これ見てる端末から離れてNHKのラジオ深夜便聴け
スマホでも聴けるから - ここにあるの全部やってみたらいい
- 寝る時間を決める
- 吉良吉影の習慣が睡眠には最高だとか何とか
- これは動きすぎて変に興奮して眠れなくなるパターンのやつ
- お経とかグレゴリオ聖歌とか
低音域のグラスハープとか
癒し系ミュージックとかいうのを聞く - 限界まで息をとめて
もう無理と思ったタイミングで袋を被る - 酒をやめる
- 女の子を抱き枕にして寝る
- ASMR
- ベッドの上でいいからしっかり足伸ばしてストレッチする
短い時間でしっかり寝たい時はYouTubeの睡眠BGM聴きながら寝ると起きた時割とよく寝たなって思う
【大至急】睡眠の質を向上させる方法
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