- 痩せない
なぜなのか！
- うんことか食ってそう
- やってる意味あんのかよこれ
- >>3
筋肉増えれば基礎代謝上がるで - >>7
上がるけど大してあがらねえよ - そもそもジョギングやウォーキングだけじゃダイエットに効果ないから
- >>4
ご飯は少し減らす様にしてる
あと歩く前と走る前にスクワット4セットやってからする様にしてる - 筋肉増えれば体重増えるで
- 食事を制限しないダイエットなど存在しません😄
- >>6
ダイエットって日本語にすると何？ - >>11
食生活って意味やな😄 - 贅肉が筋肉になるので体重は変わらない その後減ってくるぞ
- >>9
体脂肪率が減るどころかむしろ増えてんだよね
なんなの - >>18
インピーダンス方やろ？
気にするだけ無駄やで - 2週間でガクッと痩せたいなら一日8時間ぐらい運動しろ
- もう少し様子見なあかんやろ、そもそも食事を弄っとらんとか普段運動してんなら負荷足らんのやない？
- 明らかに見た目で足に変化は出ている
サッカー真面目にやってた頃の片鱗は少し戻ってきた - >>13
それだけでも意味あるやん
胸はっていこう - >>67
片鱗だからまだまだだけどね
当時みたいにゴツい足にもなるのはちょっとやだけど
デニムすぐ穴あく日々はもう嫌なんや - 元の身長体重なんぼよ
- >>15
始める前 175/69体脂肪率21.0
今 175/68.2体脂肪率21.7 - >>27
筋肉がなくなっていってるね(*'▽')
どんまい - >>27
食い過ぎでしょ
タンパク質もうちょいとりなよ - >>27
それ普通体型やろ
ワイ165センチ69キロやぞ - >>42
最近数字以上にぽっこりお腹と顔が丸くなっちまってやばいんだよね - >>27
ヒョロがりやん - うんこ食ってるからやろ
- 筋肉は脂肪より重いんや
つまり脂肪が筋肉に変わる過程で体重が増えたり減らなかったりするのは当たり前なんやな - >>17
脂肪が筋肉に変わるとか言ってる時点でやべーやつ - >>28
別人だがこれはニュアンスの問題やろ
脂肪が燃焼してなくなって筋肉量が増えるんやろ？ - 2週間では効果は期待できんぞ
最低でも3ヶ月は食事見直しながら続けないとあかん - >>19
がんばるわ
会社の女が1ヶ月ウォーキング毎日6キロしてたらしく、久々会って激変してて感化されたのが動機 - HIITをやるんや
短時間に効率上げてけ - >>21
楽して痩せたいやつが踊らされるプログラム
本当のHIITができているなら別だが - >>21
HIITってなんなのかわからないんだが
生まれて初めて聞いた単語 - 体脂肪率なんてまともに測れる体重計全然ないぞ
- 1.8kmジョギングして3日目で顔の肉落ちてきたわ
効果出るの早すぎて草 - hiitとかガチでやると辛いだけで余計運動しなくなりそう
- 四股踏みながらやってるか？
- 2週間じゃ変わらんやろなあ
- 1ヶ月で100km走るの始めて3ヶ月経ったけど体重は3kgしか減ってないけど体型が変わったわ
顔の丸みが減ってズボンもゆるゆるになった
めっちゃ筋肉がついたわけじゃなくても体全体軽くなった - >>29
辿り着く境地がそれだと思って根気よくがんばるわ
あと2週間したら筋トレも組み込んでいくぜ！ - >>41
簡単な筋トレは組み合わせていいと思うぞ - >>41
なにを求めるかだと思うわ
マッチョ目指すなら筋トレ組み込むべきだけどしんどいから嫌だし
日々5km走ってたらそのへんの人よりは確実に健康だし自分に言い訳するために走ってる - 体重にとらわれるな
元気かどうかが重要や - ランニングは痩せてる人がやるスポーツで痩せるためのものではないからな
- ニートか？うらやましい
- >>35
会社員
ウチの会社は社員思いで未だに在宅勤務が多い - 一ヶ月で落とすのは2.3キロで十分やで
- ジョグで11km走れるならLSDすれば良いのに
- >>38
LSDって何？
サッカーやってたからか知らんが、ハーフマラソンなら余裕で完走できるポテンシャルはあるやで - ウォーキング8キロって何分ぐらい？ワイたまに3時間ぐらい散歩してるんやけどこれ何キロなんかな
- >>46
ちゃんと歩幅広げて肩動かしてんの意識しながらしっかり歩いて1時間ぐらい - ランニングする人って恥ずかしくないんか？
近所とか走りたくないし、車の邪魔になるんやが - >>47
早朝なら人少ないし恥ずかしくないで - >>50
早朝の方が近所のおっさんも散歩中で遭遇しやすいんだよね - >>58
同じや
夜の1時くらいにならんと走れない - >>71
犯罪者と間違われそうやわ
そうやなくても怖い - >>74
今顔全体覆って走れるかつてないチャンスやん
誰だかわからへんで - >>47
人があまりいない朝走るんやで
今からや - >>47
お前がランニングをしてる人を恥ずかしいと思ってるのだろう - 炭水化物の前に食物繊維摂りまくれば痩せるよ
- >>53
野菜嫌いのワイには辛い話だが、ご飯は一日茶碗一杯にして代わりに千切りキャベツでも食べる様にするわ - 一キロの脂肪が大体7000キロカロリーって言われとるやろ
そんな運動量じゃ二週間やそこらで目に見えた変化なんて出てこないぞ - 食事制限に向いてる朝食ってなんや
とりあえず朝食抜いてたけど豆腐と納豆食べるようにしたんやけど - >>57
中途半端に抜くのはよくないぞ
1日弱、断食しながら運動→回復食ができるなら週末それにしろ - >>64
もう抜いてないで
抜くと体が飢餓だと思うって聞いたから - ワイ10分*3のサーキットトレーニングしかしてない
自重と体幹組み合わせて全身負荷かけつつ有酸素運動や
冬でも滝汗なるから自然と痩せ続けられるで
筋肥大はしにくいが引き締まり続けるからこれでええや - >>59
サーキットトレーニングの内容もうちょい詳しく教えて下さい - 朝飯抜くと自然に痩せていくで
- 単純なことや
摂取カロリー＜消費カロリー
にならないと人は痩せないんや 食べすぎや
- ワイは去年7ヶ月間、8キロウォーキング（その中で少し走る）を週3くらいで8キロ痩せれたから頑張るんやで
なお、辞めて半年で3キロリバウンドしとる - >>70
またやろうぜ！一緒にがんばってこうや - ダイエットにしろボディメイクにしろ一生その生活をし続けるのを意識してやらないと絶対途中で辞めるで
ワイダンベル買ったりジム入会したけど続かなかったわ
意志薄弱者向けにメニュー組まないと絶対続かん - 最近学生家で体動かしてダイエットする系の動画みてるわ
オカンやアネキがやってるのはバカにしてたのに - ワイデブ1日30kmくらいチャリ漕いでるけどあんまり落ちんわ
ランニングの方がええんかな - >>78
デブなら水泳やろなぁ - >>78
デブがランニングは膝壊すからやめとけ - >>78
俺もエアロバイクで30キロ漕いでるけど、プラス散歩も追加したら痩せてきた - >>78
負荷かかってないからちゃうか？
ロードで山のぼれよ - >>78
膝ぶっ壊れるからペース気を付けてやるんだブー - 運動でカロリー消費なんて現実的じゃない
食べる量を減らした方が楽で確実で時間もかからん - >>1
やってないからやろ
うそつくな - ハッキリ言って筋トレよりジョギングで心肺機能鍛えた方が生活のためになる
- 筋トレ…特に普段の生活では役に立たない
スタミナ…仕事、遊び、生活すべてで非常に重要 - 頑張っとるやん
- 結局ジム通ってたときより飯を一日一食にしてたときの方が体重減ったわ
毎朝ウォーキング8キロとジョギング11キロを交互に早2週間のワイ
なんJ
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